Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Час Йоги

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровая жизнь без таблеток!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Май 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
dzenirina

Статистика

649 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Час Йоги. Выпуск 7.


Тема выпуска: Рабочий Момент

Столкнувшись с неприятностями на работе, отнеситесь к ним как к возможности лучше узнать себя.

Ты - это твоя работа?

"Кем ты будешь, когда вырастешь?" Весьма вероятно, вы слышали этот вопрос еще до того, как научились читать. В западной культуре нас с пеленок приучают мыслить о себе как о представителе той или иной профессии. Безусловно, у каждого за стенами офиса есть жизнь, но все же представление о том, что человека в той или иной степени определяют его резюме, профессиональные победы и поражения, прочно укоренилось в наших головах.

Такое самоотождествление с работой приносит и свои позитивные плоды. Например, благодаря ему мы рационально распределяем свои силы, целенаправленно строя карьеру, вместо того чтобы бесцельно переходить с одного места на другое. Многие люди находят опору в понимании своей роли в коллективе и поставленных перед ними задач, выстраивая в голове четкую картину продвижения к успеху. Но отождествление себя с работой может также стать бесконечным источником страха, гнева, разочарования и боли. Все в жизни подвержено переменам, в том числе и работа. Когда мировая экономика пошатнулась, и сотни тысяч людей остались не у дел, стало совершенно ясно, что мы не способны по-настоящему контролировать ситуацию: нас в любой момент могут уволить, перевести на другую должность, нагрузить дополнительной работой при меньшей зарплате.

Мировое экономическое пространство меняется, и в этом процессе невозможно предугадать, каково будет завтра наше место в мире, и сохраним ли мы вообще работу. Так что, возможно, сейчас самое время изменить свою жизнь, пересмотрев ответ на вопрос "Кем ты хочешь быть, когда вырастешь?". Более того, в сам вопрос, наверное, стоит вложить совсем другой смысл - с тем, чтобы глубже взглянуть на то, кто мы есть в действительности.

ВАШ домашний ЭКСТРАСЕНС

Энергия,
исцеляющая душу и тело

Кризис самооценки

Для нашей культуры характерна тенденция идентифицировать людей с их работой. Мы нацелены на социальный успех и, лишившись работы, буквально распадаемся на части. Но с точки зрения йоги мы - это не наша работа. Люди легче переживают смену рода занятий и растерянность, связанную с потерей рабочего места, когда у них установлена связь с традицией, указывающей им на то, кто они есть, помимо работы. Отождествлять себя с работой рискованно. Но границы самовосприятия можно расширить.

Мэрибет Уолш почти двадцать лет проработала закупщиком в сфере розничной торговли. "Я преуспевала, меня уважали и хорошо платили, Я обожала свою работу!" Но пока она находилась в отпуске по болезни, ее сократили. Удар был нанесен не только по кошельку и самолюбию Уолш – пострадала ее профессиональная самооценка. По словам Уолш, это пошатнуло ее понимание собственной "рыночной стоимости". "Как меня могли с такой легкостью заменить человеком без опыта?" Она добавляет: "Такое сбивает лишний гонор".

Уолш и сейчас продолжает вести активный образ жизни, но не трудится "на дядю", а проводит время с пользой для себя. Если в предыдущие десять лет она лишь изредка заглядывала на занятия по йоге, то за месяцы болезни заново открыла для себя йогу и медитацию. Практика асан, пранаямы и медитации помогает ей достичь нового, углубленного осознания себя, не связанного с работой. И хотя ей часто сообщают о вакансиях в области торговли, она не торопится. Ей комфортно в ее нынешнем, "переходном" состоянии. "Я чувствую себя сильной благодаря знанию, что двигаюсь к большой цели, гораздо более значимой, чем скупка нарядных вещиц".

Быть или казаться?

Согласно Патанджали первопричина всех страданий заключается в том, что мы путаем "видящего" с "видимым" – говорит Бо Форбс, клинический психолог и йога–терапевт. "Видящий" – это неизменная часть нас, душа, изначально чистое сознание. "Видимое" – это то, что постоянно меняется: мысли и настроения, материальный мир, наши социальные роли.

Мудрец Патанджали подразумевал, что, ошибочно принимая за свою истинную суть нечто столь эфемерное, как наш статус успешного продавца или популярного учителя, мы обречены испытать боль. Сильная привязанность к любой социальной роли, даже к такому благородному делу, как спасение пострадавших во время военных конфликтов, в конечном итоге принесет вам страдания, поскольку ни одна работа, ни одна ситуация не может длиться вечно.

Неунесенные ветром

Великий йогический принцип непостоянства гласит: в этой жизни все подвержено переменам – работа, семья, отношения, все, кроме высшего "я" – нашего чистого сознания. По словам Коупа, видящий пребывает в эпицентре жизненных штормов, созерцая происходящее и не идя у него на поводу: "Видящий непоколебим, когда вокруг него бушуют вихри непостоянства".

Коуп замечает, что практики медитации и пранаямы помогают нам выработать более стабильный способ бытия, развить иммунитет к неурядицам и переменам. "Один из методов достижения равновесия в йоге – это культивация однонаправленного сосредоточения и медитативной погруженности", – говорит он. Медитируя на непостоянство, мы постепенно начинаем относиться к нему с меньшим неприятием, более ровно. "Мы учимся воспринимать жизненный опыт таким, каков он есть, – продолжает свою мысль Коуп. – Мы говорим себе: да, рынок труда он такой – работа то появляется, то исчезает. Традиция йоги учит нас видеть то, что существует в реальности, а не то, что нам хотелось бы видеть".

Конечно, у нас есть все основания, чтобы волноваться о будущем, особенно в этот непростой экономический период. Однако с точки зрения Форбс принятие идеи непостоянства, в том числе связано и с умением пребывать "здесь и сейчас" на любом этапе своей трудовой карьеры, включая промежутки между работами. Это гораздо лучше, чем ностальгировать о прошлом или пытаться заглянуть в будущее.

Между небом и землей

Очень часто мы движемся по жизни "на автомате", в полусне, пока не случается нечто значимое: к примеру, нас выгоняют с работы. Практика йоги учит более полно сосредоточиться на переживании самого опыта "перехода", мы учимся осознанно присутствовать внутри себя в каждый "промежуточный" момент своей жизни, вместо того чтобы просыпаться только на крутых виражах судьбы.

"Йога во многом помогла мне найти точку опоры во всем этом хаосе, – говорит Уолш – Раньше меня преследовало ощущение, что я не контролирую свою жизнь, во всем завишу от внешних факторов. А теперь я себе говорю: "Так сложилось, но только мне решать, как к этому относиться". Я, наконец, обрела внутренний стержень, ощутила твердую почву под ногами".

Встреча с собой

Финансист Фред Тан в течение 15 лет стремительно шагал по карьерной лестнице, пока не получил пост президента в международном финансовом конгломерате. "Я достиг всего, о чем мечтал в бизнес-школе, - говорит он, - но при этом никогда в жизни не был несчастнее. Передо мной открывались захватывающие перспективы, но у меня было ощущение, что я потерял себя". Тан взял отпуск на два года, во время которого интенсивно занимался йогой и совершил паломничество в Индию. Духовные поиски помогли Тану увидеть себя в новом свете: он понял, что до этого искал счастье и самореализацию в работе. "Я жил в соответствии с чужими ожиданиями, вместо того чтобы определить свои приоритеты, - говорит он. - Те цели, которые я себе ставил, носили материальный характер и не имели отношения к душе. Поняв это, я начал заново открывать себя и менять те аспекты жизни, которые меня больше не устраивали".

Прошел год, как Тан вышел на новую работу. Он счастлив как никогда: "Теперь процесс играет для меня более важную роль, чем результат. Я общаюсь с людьми, ищу правильные решения.

Шагни вперед

С точки зрения йоги каждую проблему или препятствие разумно рассматривать как духовное упражнение. Любая самая заковыристая ситуация - это наш шанс шагнуть вперед на духовном пути. Как правило, это легче сказать, чем сделать, но всегда полезно помнить, что фокус заключается не столько в избегании трудностей, сколько в правильном отношении к ним, когда они неизбежно возникают. Это касается как личных отношений и вопросов здоровья, так, конечно же, и карьеры.

Сталкиваясь с препятствиями, необходимо пребывать в настоящем моменте, чтобы позволить телу и уму адаптироваться, принять ситуацию и настроиться на правильную волну. Наша истинная цель - достижение силы, спокойствия и сострадания к окружающим через практику открытости по отношению ко всему, что приготовила нам жизнь.

По материалам статьи Фила Катальфо

Упражнение выпуска: "Валерьянка"

Это упражнение для успокоения нервной системы, работает лучше валерьянки.

Исходное положение: встать прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно висят вдоль тела, ладони раскрыты и направлены вперед.
Делаем полный глубокий вдох, одновременно поднимая прямые руки вперед до уровня плеч. Ладони смотрят вверх. Затем, при задержке дыхания, сжимаем кисти рук в кулаки и начинаем быстро сгибать-разгибать руки в локтях, чтобы кулаки максимально приближались к плечам. Делать это надо с максимальным усилием, так, чтобы руки тряслись от напряжения, а кулаки побелели. Когда уже без воздуха быть больше невозможно, сделать выдох, одновременно наклоняясь вперед до уровня поясницы, руки расслабленно повисают.
Потом обычный вдох. Немного отдохнуть и выполнить упражнение еще 5 раз.
Будьте здоровы!

Рекомендация выпуска:

Джерард Роберт , Роксандич Желька "Книга Быстрых Решений"

Авторы предлагают новую простую технологию созидательного мышления, психологического самоисцеления и преодоления негативных энергий внутри вас и вокруг вас.

Авторы назвали эту методику Терапией Образного Кодирования. С ее помощью вы научитесь:

  • избавляться от стресса и страхов;
  • освобождаться от неработающих убеждений;
  • лучше контролировать свои эмоции;
  • отказываться от устаревших моделей поведения;
  • поднимать свою самооценку;
  • улучшать свое самочувствие;
  • наслаждаться творческим подходом к жизни;
  • открывать себя потоку материальных и духовных благ.
Скачать книгу

Бонус выпуска:

Программа "Релаксация" способствует снижению тревоги, напряжения, возбудимости, усиливает стрессоустойчивость, расслабляет и успокаивает.
Тревогу периодически испытывают все люди, но уровень тревожности бывает разным. Одному человеку для тревожных переживаний нужны очень веские основания, другой живет в постоянной тревоге и не подозревают насколько губительно для организма это состояние. На фоне хронической тревоги системы организма работают в режиме перенапряжения. Природой был создан механизм для противостояния стрессу, в случае возникновения серьезной проблемы. Однако природа не могла предположить, что человечество создаст такую среду обитания, в которой стресс можно получить ежедневно и жить в состоянии тревоги практически постоянно. Повышенный уровень тревожности сопровождается повышенной нагрузкой на органы и системы организма человека, что в свою очередь приводит к сбоям в работе систем, а затем и к заболеванию.
В программе "Релаксация" встроены внушаемые установки и специально разработанные эмоционально значимые звуки, которые не слышны обычному сознанию. Эти звуки проникают в подсознание и производят там чистку «хлама», которые и вызывает чувство тревоги.
Клинические пробы использования этой программы показали ее высокую эффективность не только в общей гармонизации внутреннего пространства, но и для лечения бессонницы. Для этого сеансы релаксации необходимо проводить непосредственно перед сном.
Программа "Релаксация" доступна любому и позволяет в домашних условиях устранить деструктивную тревогу , снять напряженность, нормализовать психологическое состояние и повысить устойчивость к стрессам. Для достижения высокого эффекта в течение периода использования программы не следует слушать музыку в стиле рэп и рок, так как эти жанры могут дать обратный эффект.

Продолжительность сеанса 20 минут.

В архиве инструкция о правильном прослушивании программы.


Скачать программу

Немного полезной рекламы:

Коврики и вспомогательный инвентарь для занятий йогой, оригинальная одежда для йоги, дома и отдыха, эксклюзивные товары аюрведы, йога-чай для здоровья, книги, диски и многое другое
в интернет-магазине товаров для йоги

Новое на сайте:

Медитация на цвет
Книга "Самая большая иллюзия"
Музыка фантазий


Сайт "Час йоги"
Сайт "Релакс Музыка"
Сайт "Релакс Зона"
Сайт "Карта Банка"

С добрыми пожеланиями, Ирина
В избранное