Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Час Йоги

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровая жизнь без таблеток!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Январь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
dzenirina

Статистика

649 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Час Йоги. Выпуск 2.






Тема выпуска: Йога и жизнь



Даже если человек пришел на йогу, чтобы только подлечить себе, например, спину - регулярная практика рано или поздно начнет менять его целиком. И дело тут вовсе не в том, занимается он йогой, цигуном, восточными единоборствами либо просто складывает на досуге пазлы.

Всё, что мы делаем в этой жизни, необратимо нас меняет. И от этого никуда не денешься - да, собственно, прятаться от этого - глупо и бесполезно.

Поначалу йогой мы занимаемся только на занятиях по йоге. Как только оно заканчивается - мы возвращаемся к обычным привычкам и страстям. Однако с какого-то момента мы замечаем, что за пределами зала что-то тоже изменилось: мы вдруг перестаем бояться того, чего раньше боялись; не паримся по поводу того, что ранее мы считали трагедией; начинаем сомневаться в том, что когда-то почитали за чистую монету.. И не знаю, как вам - мне эти изменения очень по душе.

Ниже я попытаюсь изложить принципы, которые помогут ускорить этот процесс.

Для начала - пытаемся отследить, что происходит после занятия. Возможно (особенно поначалу) Вы будете более эмоционально реагировать на внешние раздражители. А возможно, автомобиль, которым вы управляете, будет проезжать сквозь все "пробки", как иголка сквозь вату, причем безо всяких усилий с Вашей стороны. Не надо ничего придумывать - если Вы заметили что-то - просто отложите это себе в "опыт".

Если Вам захотелось потянуться или сделать какую-то асану - не откладывайте это до занятия. Сделайте её! Даже если вы находитесь в окружении людей, которые могут "не понять" - зайдите за угол, в туалет, куда угодно. Наше тело знает, что ему нужно - давайте следовать его желаниям!

На протяжении дня - заглядывайте в себя, хотя бы изредка. Какую позу приняло Ваше тело? На какую часть ступни Вы опираетесь, когда стоите? Что болит? Какие мышцы напряжены? Нужно ли Вам держать эти мышцы напряженными? Наконец - как Вы дышите? Часто и коротко? А не лучше ли делать это спокойнее и медленнее?

При возникновении в нашей жизни сложных обстоятельств - пытаемся понять, для чего мы призвали их в нашу жизнь. При появлении тирана-начальника на работе, хама на улице, при ссоре с близкими - задаем себе вопрос: "Чему эта ситуация пытается меня научить?"

Абсолютно то же самое - когда мы заболеваем. Ваш покорный слуга считает для себя однозначно установленным - болезни бывают только от неправильных эмоций. Наблюдающий свои эмоции человек может микробы хоть ложкой есть - они его не возьмут.

И иногда удается практически мгновенно вылечиться, всего лишь вспомнив, что мы в какой-то момент крепко обиделись или пожалели себя. А иногда удается обнаружить, что нам хочется немного поболеть. Ну, раз хочется - значит надо поболеть. Только не увлекаемся. ;-)

По возможности, стараемся быть искренними. Дело тут не в том, что неправду говорить "нехорошо". Иногда ложь или манипулирование людьми может выручить нас в трудной ситуации, а то и спасти нам жизнь. Но постоянная привычка юлить и привирать отнимает много сил. Не говоря уже о том, что, обращаясь к людям искренне, мы иногда вызываем чудесные ситуации, когда человек, на которого мы мысленно повесили ярлык "сволочь", вдруг поворачивается к нам совершенно другой стороной своей натуры.

Стараемся отследить в себе, когда мы что-то делаем по обязанности, а когда - от души. И, по возможности, не делаем ничего по обязанности. Автору это удается один раз на миллион. Но оно того стоит.

Рано или поздно мы ощущаем появление в себе больше энергии и жизненных сил, чем было до начала занятий. Это очень приятно, но налагает на нас ответственность за то, куда мы эти силы направим. И, насколько я понимаю, совет тут звучит так: получив силы, мы обязаны направить их в творчество. Творчество в любом проявлении и в самом широком смысле. Ставим себе за правило делать что-то, что нам по душе, хотя бы полчаса в день. За любым желанием что-то сделать должно следовать действие. Неважно, полезное это дело или бесполезное, осмысленное или нет - нам бывает трудно разглядеть смысл, глядя в щель между досками забора наших привычных представлений о полезности. Ни в коем случае не отказываемся от действий по причине того, что мы это не умеем - ходить и разговаривать мы тоже когда-то не умели.

Принимаем мир таким, какой он есть. Мир вовсе не обязан быть:

∙ справедливым, как мы понимаем справедливость;
∙ правильным, как мы понимаем "правильность";
∙ гармоничным, как мы понимаем гармонию.

Миру плевать на наши представления о нём. И деваться нам некуда - чем больше мы пытаемся конфликтовать с миром - тем больше получаем по башке. Вплоть до летального исхода.

В случае, если предыдущее правило не удается соблюдать - а соблюдать его чрезвычайно трудно - начинаем с малого. Принятие "как есть" начинаем с себя. Не ругаем свое тело за то, что оно слабое, толстое или болезненное - наше тело идеально подходит нам исходя из нашего образа мыслей и наших жизненных привычек. Заканчиваем корить себя за неправильные поступки, совершенные в прошлом. Просто извлекаем опыт - и в будущем стараемся ошибок не повторять. То, как мы относимся к себе - это проекция нашего отношения к миру. Стоит ли удивляться, например, что нас часто пытаются обмануть, если мы сами себе постоянно врем?

Приучаем себя к ответственности. Потихоньку перестаем искать причины своего невезения и бед там, где их нет - снаружи. Ибо они все - внутри. И ответственность за то, что с нами происходит - несем только мы.

Лучшее, что мы можем сделать для мира (для близких, друзей, знакомых, незнакомых, для помощи голодающим Поволжья и пострадавшим от землетрясения на острове Рикитики) - это стать счастливыми сами. Эта нехитрая мысль высказывалась очень многими людьми и разными словами - сделайте её своим принципом. Ну не существует самопожертвования во благо - либо человек делает то, что ему в кайф, и это приносит пользу ему и другим. Либо он давит себя - и тот, ради кого это делается, получает "медвежью услугу".



Источник статьи: www.provv.ru

Упражнение выпуска: "Нервная сила"

Задача данного упражнения - повысить деятельность нервной системы, выработать нервную силу, заполнить организм положительной энергией.
Исходная поза: стоя прямо, произведите глубокий вдох и задержите дыхание.
Протяните руки вперед, расслабив насколько допустимо их мышцы, и, сохраняя в них такое количество усилия, которое необходимо, чтобы удерживать их в протянутом положении. Не спеша, согните руки, подводя кулаки к плечевым суставам, понемногу напрягая мускулы и наделяя их силой таким образом, чтобы кулаки были хорошо сжаты и в мускулах рук ощущалась бы дрожь. Не расслабляя мышцы, медленно разожмите сжатые кулаки и потом резко их сожмите. Осуществите это упражнение несколько раз. Произведите интенсивный выдох воздуха через рот.
Повторите несколько раз.

Рекомендация выпуска:

Джерард Роберт "Книга Быстрых Решений"

Эта книга предлагает вам новую простую технологию созидательного мышления, психологического самоисцеления и преодоления негативных энергий внутри вас и вокруг вас.
Авторы назвали эту методику Терапией Образного Кодирования.
С ее помощью вы научитесь:
избавляться от стресса и страхов;
освобождаться от неработающих убеждений; лучше контролировать свои эмоции;
отказываться от устаревших моделей поведения;
поднимать свою самооценку;
улучшать свое самочувствие;
наслаждаться творческим подходом к жизни;
открывать себя потоку материальных и духовных благ.
Скачать

Бонус выпуска:

Релаксация "Мандала"

В архиве несколько файлов, запускайте любой на выбор. Созерцание красивых flash мандал успокаивает и расслабляет.
Скачать


Новое на сайте:

Красивая релакс музыка «Там, где жизнь»
Практика йоги «Приветствие Солнцу»
Отличный фильм «Мирный воин»
Поза ЛОТОСА. Подготовительные упражнения.
Дорожная йога
Йога от бессонницы

Сайт "Час йоги"
Сайт "Релакс Зона"

С добрыми пожеланиями, Ирина

В избранное