| ← Сентябрь 2013 → | ||||||
|
1
|
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
||
|
10
|
11
|
12
|
14
|
15
|
||
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
22
|
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
||||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://www.BodyMind Spiritology.ru
Открыта:
30-04-2013
Статистика
0 за неделю
Искусство быть Человеком Расставление психологических границ - время.
|
Расставление психологических границ Что такое границы? Границы это некие ограничения обеспечивающие целостность. Примеры: границы государства или наша кожа, являющаяся границей нашего тела. Если она поранена – кровь вытекает, микроорганизмы проникают внутрь вызывая заражение – целостность организма нарушена. Сотни различных границ защищают каждый аспект нашей жизни: безопасность, отношения, здоровье, деньги и частную жизнь. В социуме границы обеспечивают базу морали защищая нас физически и психологически. Когда человек не знает где проходят его границы и не умеет защищать их в вопросах времени или энергии, он чувствует, что его используют, им манипулируют, его жизнь становиться неэффективной. Он часто чувствует обиду, досаду или раздражение. Время Время - очень ценно. Мы платим за время других людей нанимая сиделку или няню. Нам платят за наше время, нанимая нас на работу. Наше время и есть наша жизнь. Мы, и только мы сами, ответственны за то, на что мы его тратим. Не существует какого-то идеального или абсолютно правильного способа тратить время. Это зависит от жизненных ценностей, приоритетов и ситуации. Люди различаются от крайной готовности тратить все свое время на других, порой в в ущерб себе, до имеющих очень жесткие принципы на этот счет и не допускающие никакой гибкости. Любая крайность и жесткость психологически нездорова и не экологична для нас и наших отношений с окружающими. Когда мы не задумываемся, как и на что мы используем наше время, оно уходит как песок сквозь пальцы и нам его вечно не хватает, даже на самое важное. И мы все-время живем с чувством, что мы упускаем что-то главное в жизни. И ощущаем постоянный стресс от попытки делать несколько вещей сразу, недоделавая одно хвататься за другое, отменять уже назначенные встречи ради других, внезапно возникших. В таком состоянии мы не в силах наслаждаться тем, что мы делаем, или теми, с кем общаемся, потому что, делая одно, мы думаем и беспокоимся о другом. Часть нашего сознания в другом месте. То есть мы реально не присутствуем целостно в этом моменте. Необходим осознанный баланс между тем, как мы уважаем и защищаем наше время используя его на важные для нас вещи и тем, что мы принимаем во внимание нужды и потребности наших близких. Вы договорились о встрече . Но накануне, поняли, что у вас есть неотложные семейные дела. Можно как можно раньше предупредить подругу, объяснив ей с уважением, что вы очень хотите ее видеть, но некие неотложные обстоятельства требуют вашего внимания и попросить перенести встречу на другое время. Скорее всего она это поймет и примет с пониманием. Но если вы сделаете это несколько раз, то подруга начнет чувствовать, что она для вас не так уж важна, что на вас нельзя полагаться. Она так же почувствует, что вы не уважаете ее время, потому что она все эти встречи каждый раз планирует, отодвигая в сторону какие-то другие планы. Наилучший способ не сталкиваться этой проблемой - понять сколько времени мы хотим и готовы позволить себе потратить на других, а потом так составить расписание, что б его придерживаться. Пунктуальность Если вы назначили встречу на определенное время, вы, по сути, заключили контракт с этим человеком. И каждая минута вашего опоздания означает пустую трату части жизни этого человека. И этот человек выделил это время на общение с вами, возможно, за счет времени общения с женой, ребенком, или времени работы или хобби. Привычные опоздания очень сильно отражаются ня взаимоотношениях. Как минимум, они создают трения, обиды и отдаление, а, вообще, могут стать и причиной несложившихся отношений или карьеры. В такой ситуации помогает философия: лучше прийти раньше, чем опоздать. Это порой нереальная задача, пытаться прийти точно в назначенное время, потому что есть вещи неподвластные нашему контролю: пробки, задержкии автобуса, наличие свободной парковки, аварии... Дать себе исходно 15 дополнительных минут на все эти непредвиденные задержки, это не только гарантия своего появления в назначенном месте вовремя, но и позиционирования себя как человека уважающего время других. Но не только это! Когда вы опаздываете - вы получаете всплеск адреналина в крови, который на несколько часов может повысить вам давление, увеличить шанс головной боли и усугубить проблемы с засыпанием ночью. Эти данные себе 15 дополнительных минут это мощное антистрессовое лекарство. Они снимут с вас беспокойство пока вы добираетесь. Вы будете ехать или идти спокойно, не переживая, наслаждаясь дорогой, видами, музыкой, книгой или собственными мыслями, вместо того чтобы нервно смотреть на часы, прыгать из полосы в полосу в попытке ехать быстрее, проскакивать на желтый свет, повышая тем самым вероятность аварии. Эти 15 минут так же дадут вам шанс появится на встрече спокойным/ой и уверенным/ой, собравшись с мыслями, иметь время на то, чтоб заскочить в туалет и поправить прическу или косметику. Если у вас сейчас возникла страшная мысль: “А что если я приеду слишком рано?”, отвечу: “Да, такая возможность не исключена.” Лично я всегда ношу с собой интересную книжку как раз для таких ситуаций, она так же спасает меня когда я ожидаю очереди к врачу. Плейер с аудиокнигами или аудиозаписями лекций по саморазвитию тоже замечательная опция. А что делать тем, кто сам пунктуален, но имеет постоянно опаздывающую подругу или родственника? Можно, конечно, сделать поправку на его опаздывания и самому приходить позже. Впрочем, я не рекомендую этот способ, потому что он начнет тоже делать поправку и приходить еще позже, а главное это не только не уберет у вас внутреннего ощущения, что ваше время не ценят, но и добавит ощущение, что вы и сами себя теперь за это не уважаете. Гораздо эффективнее расставить границы. Спросите себя с каким опозданием вы внутренне готовы мириться. 10 минут? 20 минут? Полчаса? Установите этот временной лимит и спокойно дайте знать другу, что после этого времени вы уйдете. И если это время прошло, а друга все еще нет – спокойно уходите. Продолжение следует в следующих рассылках. Ирина Кассатенко - психолог. |
| В избранное | ||
