Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Осознанность: Книга о саморазвитии

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . В отпуске ,возобновит выход Дата возобновления - Осень 2016 года Подписчиков 128 RSS
←   Февраль 2015   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://vk.com/osoznannost1
Открыта: 31-01-2014

Автор
Константин

Статистика

128 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Осознанность: Книга о саморазвитии #039. Глава 5. Практики на развитие осознанности


Базовые практики на развитие осознанности

 Депривация ощущений

Суть практики заключается в том, что вы убираете все внешние воздействия и тогда сознание начинает настраиваться на внутренние процессы.

Одним из способов депривации является флоатинг – погружение в бассейн с водой температуры тела, так что вы перестаёте ощущать границу между собой и окружающей средой. Солёная вода держит вас на поверхности и нейтрализует тяготение Земли. Флоатинг осуществляется в тёмной комнате, уши затыкаются бирушами. Важно остановить и свой внутренний диалог, зачем он вам? Лежать и думать и прошлом и будущем можно и дома в кровати, здесь же сосредоточьтесь на ощущениях. Постарайтесь найти их, разделить себя и мир. Потом сосредотачивайтесь на дыхание и осознавайте его. Через некоторое время граница между вами и не-вами растворится. Вы будете как бы подвешены в космосе. Придёт глубокое успокоение. Конечно же, ум будет цепляться за привычное и искать опору, от этого вам может быть немного волнительно. Но вы не поддавайтесь. Истинно нет ни опоры в пространстве, не во времени. Это всё точки отсчёта, границы раздела, так необходимые уму. Ваша задача стать целостным.

Постарайтесь ощутить себя в чреве матери, вспомните свои эмбриональные состояния. Ощутите то потерянное в нашей жизни чувство глубинной безопасности. Послушайте как бьётся ваше сердце, как работают ваши органы, как двигаются сухожилия и мышцы. Возможно, перед глазами будут возникать образы – краткие вспышки света, чёрно-белые или цветные геометрические фигуры, образы из снов, фракталы. Исследуйте их – ведь это работа вашего ума, то неосознанное что есть в вас и в какой-то мере управляет вами. После процедуры неспешно возвращайтесь в мир, вас может удивить обилие информации ежесекундно воспринимаемое вами- яркость света, резкость звуков, обилие различных ощущений. Помню, как я после флоатинга с таким упоением наслаждался зелёным яблоком. И не мог без улыбки говорить с сотрудниками центра – так меня распирала непонятная внутренняя радость. А по возвращению домой я ощутил море энергии внутри себя и тут же взялся за давно откладываемые дела. Сделав их буквально за день. Повышенная производительность держалась 3 дня, постепенно спадая. Остаточные эффекты чувствовались ещё недели 2.

Самозахоронение – ещё один вариант депривации, но это не 1-я матрица по Грофу, как флоатинг, а 2-я. Если у вас были травмы при рождении – это отличный способ их проработать. Клаустрофобия, удушение, страх остаться одним – всё это идёт из того шока, когда матка стала неожиданно сжиматься и вашему беспечному времяпрепровождению в чреве пришёл конец. Главное- спокойствие и осознание своих эмоций. Конечно, нужно ещё и доверие тем, кто проводит практику. Расслабляйтесь и медитируйте, постарайтесь дойти до тончайших ощущений- тончайший страх, напряжение в мышцах какой-то части тела. А почему он возникает? Потепление или похолодание конечностей? Идёт ли процесс думания непрерывно? Отслеживайте. Пока это состояние не станет вашим комфортным. Пока вы не почувствуете себя вне времени, вне бесполезных циклов ума

 

 

Поход в пещеры

Почувствуйте себя в утробе матери Земли.

Пространство пещеры необычно, а для современного городского человека особенно ценно тем, что полностью отгораживает от суеты и забот, одолевающих нас на поверхности. 
В пещере можно погрузиться в благодатную тишину, ощутить полное спокойствие и таинственную красоту природного места. Живое дыхание земли обладает целебным свойством – восстанавливает наши силы и освежает восприятие мира. Присутствие в пещере естественным образом позволяет расслабить лишние напряжения и почувствовать жизнь как чудо. Ограничение зрения, которое как известно даёт около 80% информации трансформирует другие чувства, становится острее вкус, ярче ощущаются запахи Отличается и сон в пещере. Он может быть наполненным яркими образами, какие вы редко видите в своей квартире. Отсутствие электромагнитных помех убирает паразитические мысли и шум из головы. И вы настраиваетесь на энергии матери Земли. Поэтому прислушайтесь что она вам говорит, может сон будет ключом к пониманию каких-то глубинных процессов происходящих в вас.

В пещеру нужно идти как минимум на 1 сутки, а лучше 2-е. для того, чтобы отстраниться от суеты и побыть наедине с самим собой. Температура там постоянная круглый год: около 7 градусов тепла. Высокая влажность и земля-земля-земля. Да вы и сами станете землёй на время нахождения там. Идти, конечно нужно с опытным проводником. С пещерами шутки плохи. Вы заметите, что не вы идёте по ней, а она ведёт вас. И куда приведёт решает она а не вы.В пещере важен ритм, ритм вашего шага. Это главный ориентир, чтобы не запутаться. Идя в определенным ритме вы внутренними часами фиксируете моменты поворотов, переходов, узких и широких мест. И сможете повторить маршрут. Собьётесь – и пещера сразу измениться, да так, что можете и не узнать.   
В избранное