Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Осознанность: Книга о саморазвитии

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . В отпуске ,возобновит выход Дата возобновления - Осень 2016 года Подписчиков 128 RSS
←   Октябрь 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://vk.com/osoznannost1
Открыта: 31-01-2014

Автор
Константин

Статистика

128 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Осознанность: Книга о саморазвитии #029. Глава 3. Базовые техники самоопределения


Глава 3. Базовые техники самоопределения

Теперь, уже с мощной теоретической базой, приступим к практике, ведь мы в мире действий. Первое, с чем нам нужно определиться – это наша текущая ситуация и та, куда мы хотим попасть.

Упражнение «Колесо жизни»

Первое упражнение направлено на честную оценку текущего состояния. "Колесо жизни" - это "снимок" ваших успехов в основных сферах жизни.

1.       Нарисуйте круг и разделите его на 8-10 секторов - каждый сегмент будет соответствовать определенной сфере вашей жизни. Можете взять приведенный мной список, а можете использовать свой собственный.  

2.       Разделите каждый сектор на 10 частей.

3.       Оцените каждую сферу вашей жизни по десятибалльной шкале, где 1 - полное неудовлетворение, 10 - полное удовлетворение.

4.       Заштрихуйте сегмент в соответствии с вашей оценкой.

5.       Проанализируйте, реально ли куда-то уехать на таком колесе?

Ниже будут даны наводящие вопросы, которые помогут вам в оценке. 



Будьте честны сами с собой и старайтесь долго не задумываться, а то ваш ум исказит картину.


1.       Здоровье. Довольны ли вы своим здоровьем? Занимаетесь спортом? Довольны ли вы своим телом? Ваш вес в норме? Вы просыпаетесь утром в хорошем самочувствии? Вы правильно питаетесь и не принимаете никаких лекарств?

2.       Эмоции. Можете ли вы сохранять уравновешенность в течение дня? А в экстремальных ситуациях? Можете ли вы изменить своё душевное состояние в зависимости от вашего намерения? Осознаете ли вы перемены в своих эмоциях?

3.       Окружающая среда и материальные ценности. Это то пространство, которое вас окружает большую часть времени: дом, работа, место учёбы, а так же те предметы, с которыми вы взаимодействуете каждый день: вещи, одежда. Довольны ли вы их качеством, устраивают ли они вас?

4.       Личностный рост. Достаточно ли вы времени посвящаете своему личностному росту? Читаете ли вы книги? Посещаете ли тренинги? Применяете ли вы полученные знания на практике? Довольны ли вы теми знаниями, которые вы получаете? Есть ли реальный рост, по сравнения с вашим предыдущим состоянием?

5.       Развлечения, отдых, путешествия. Как часто вы отдыхаете? Как часто путешествуете? Как часто встречаетесь с друзьями? Довольны ли вы качеством вашего отдыха? Можете ли вы, выйдя гулять с загранпаспортом, по велению сердца улететь в другую страну?

6.       Семья. Как вы оцениваете отношения с вашими близкими: мужем, женой, родителями, дедушками и бабушками, братьями, сёстрами? Довольны ли вы той атмосферой, которая царит у вас дома? Можете ли вы создавать уют вокруг себя?

7.       Общественная жизнь. Как вы оцениваете ваши отношения с окружающими людьми? Как часто вы знакомитесь с новыми людьми? Помогаете ли вы другим?

8.       Духовное предназначение. Понимаете ли вы, как устроен мир? Каково ваше желание дать что-то миру, людям? Даёте ли вы что-то им? Практикуете нравственное поведение? Следуете ли вы по пути своего предназначения? Занимаетесь ли вы духовной практикой?

9.       Работа, карьера. Довольны ли вы своей работой? Устраивает ли вас ваша зарплата? Вам доставляет удовольствие ваша работа? Есть ли у вас желание расти профессионально в выбранной вами сфере? Вы собственник бизнеса или наёмный работник? Ваша деятельность систематизирована и автоматизирована, или вам приходится постоянно контролировать каждый из процессов?

10.   Инвестиции, сбережения. Как вы оцениваете свои способности грамотно распоряжаться деньгами? Умеете ли вы их вкладывать? Умеете ли тратить? Есть ли у вас подушка безопасности? Приехав без ничего в незнакомый город, как быстро вы обретёте то финансовое состояние, которое у вас есть сейчас?

 

Итак, у вас получилось "Колесо жизни". Посмотрите на него внимательно, какие ощущения оно у вас вызывает? Не переживайте, если колесо имеет несбалансированную форму. Это обычная картина, так как большинство людей привыкло сосредотачиваться только на нескольких аспектах своей жизни, не придавая должного внимания другим. 

Теперь вы сможете понять, в каком направлении вам необходимо прикладывать усилия для того, чтобы сбалансировать колесо и сделать свою жизнь более гармоничной и счастливой. 

Колесо может быть маленьким и ровным, а может быть совершенно не похожим на круг. Первым делом, я бы, все-таки, советовал максимально скруглить колесо, это гармонично. А далее выбирать 2-3 сферы и двигаться в них вперед на 1-2 пункта, затем повторить для других.
В избранное