| Февраль 2012 → | ||||||
|
1
|
2
|
4
|
5
|
|||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
6
|
8
|
9
|
11
|
12
|
||
|
13
|
15
|
16
|
17
|
18
|
||
|
20
|
21
|
23
|
24
|
26
|
||
|
27
|
28
|
|||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://www.goloslogos.com.ua
Открыта:
15-01-2012
Статистика
0 за неделю
Голос и успех. Секреты постановки голоса
Здравствуйте, друзья! Прежде всего всех влюбленных поздравляю с прекрасным праздником, Днем Святого Валентина! Желаю Вам всегда быть вместе, быть счастливыми и наслаждаться жизнью. А если у Вас еще нет любимого человека, не расстраивайтесь! Вы обязательное его/ее найдете, и, может, уже очень скоро. Но вернемся к нашему голосу. Сегодня мы поговорим о втором секрете Шаляпина – малом дыхании. Что такое малое дыхание? Это дыхание без диафрагмы. Сейчас все объясню. Диафрагма (кто не знает) – это большая куполообразная мышца, и она же перегородка, отделяющая грудную полость от брюшной. На рисунке диафрагма имеет форму купола. Это ее расслабленное положение, и оно же положение выхоха.
У человека есть 2 механизма дыхания. Первый – обычное дыхание, как у большинства людей. Здесь алгоритм такой: диафрагма напрягается (сокращается) и идет вниз, становится плоской. Когда она идет вниз, то в грудной полости образуется дополнительное пространство, в которое расширяются легкие и при этом, как насос, они набирают воздух из внешней среды. Когда легкие набрали воздух и все питательные вещества из него попали в кровь, диафрагма расслабляется (идет вверх), объем грудной полости уменьшается, легкие сокращаются и выталкивают продукты обмена (углекислый газ). Этот цикл занимает около 3х секунд. То есть средний человек делает около 20 вдохов и выдохов в минуту. Второй механизм дыхания – то самое малое дыхание. При этом диафрагма не двигается – она стоит на месте в верхнем, расслабленном положении, когда объем грудной полости минимален. Если в первом механизме при дыхании расширялись (при вдохе) и сужались (при выдохе) легкие, то при малом дыхании объем легких не изменяется, а дышат только бронхи – именно их объем меняется во время вдоха и выдоха. Естественно, раз легкие в дыхании не участвуют, то воздуха набирается в несколько раз меньше. Но, как показывает практика, этого воздуха вполне хватает человеку не только для того, чтобы дышать, а еще и для того, чтобы красиво говорить и петь! Это доказал еще в 30-х годах 20 в. русский физиолог Работнов. Он исследовал дыхание у 100 певцов и пришел к выводу, что чем меньше воздуха певец вдыхает (и, соответственно, выдыхает), тем он более квалифицированный. Почему так? Дело в том, что когда слишком много воздуха проходит через трахею, то мембрана, как ветром, откидывается назад, и ее колебания во время звука гасятся пищеводом – то есть тот же эффект порчи голоса, что и при зажимах в гортани. Поэтому, чем меньше Вы дышите, когда говорите или поете, тем лучше. А что же управляет вдохом и выдохом при малом дыхании, если главная дыхательная мышца (диафрагма) неподвижна? Ответ: гладкая мускулатура бронхов. Это маленькие, незаметные мышцы, которые совершают работу в тысячи раз меньшую, чем диафрагма. Ими, в отличие от диафрагмы, человек не может напрямую управлять, но этот механизм дыхания сам запускается, когда мы поджимаем живот. Пожалуйста, скрестите руки над головой и обхватите каждый локоть ладонью. Руки должны быть не за головой, а над серединой головы, над макушкой. Что произошло с Вашим животом? Он втянулся! Вот, если держать живот в таком положении, то у Вас будет малое дыхание! При этом, когда Вы делаете вдох, то он настолько маленький, что Вы сами его не замечаете. Во время вдоха у Вас ничего не должно двигаться, ни плечи, ни грудь, ни живот. Со стороны должно быть вообще не понятно, дышите Вы или нет. Именно этому удивлялись люди, стоявшие рядом с Шаляпиным. По нему совершенно не было видно, как он дышит – плечи, грудь и живот – все было неподвижно. Кстати, именно на малом дыхании основана система оздоровления Бутейко, которая лечит практически все болезни! Дело в том, что слишком много кислорода вредно для организма, а если уменьшить количество вдыхаемого воздуха, то здоровье человека улучшается. Конечно, когда Вы выполняете физическую работу – носите тяжести или бежите, то диафрагма должна работать, так как во время физических нагрузок кислорода организму нужно больше. А вот когда Вы просто стоите или сидите, и при этом говорите или поете, то малого дыхания вполне хватает, и дышать со втянутым животом будет намного лучше и для голоса, и для здоровья. Естественно, вначале Вам будет непривычно так дышать. Будет казаться, что воздуха не хватает и захочется вдохнуть поглубже. Но беспокоиться нечего. Во первых, не обязательно держать живот поджатым 24 часа в сутки. Поджимать его нужно только когда вы говорите или поете, или издаете какой-либо звук. Для тренировки, конечно, можно втягивать живот и когда молчите, от этого будет только лучше. Пресс человека рассчитан на подобные нагрузки, так же как мышцы ног рассчитаны на нагрузку при ходьбе. Конечно, лучше для Вашего голоса, если Вы не обладаете излишним весом и у Вас достаточно сильный пресс. Но даже без этих условий малое дыхание можно освоить. Главное - желание. Так что вот Вам первое домашнее задание – каждый день хотя бы 10 мин. говорите со втянутым животом, а лучше делайте это постоянно. (Ремарка: чтобы получилось, не думайте о дыхании вообще, думайте о чем-то другом, тогда воздуха будет хватать. И следите, чтобы живот был втянут стабильно, не ходил взад-вперед. Повторяю – при малом дыхании ничего не двигается вообще – ни плечи, ни грудь, ни живот). Это действительно возможно. На моих тренингах через 2-3 часа занятий у всех прекрасно получается. Научитесь малому дыханию и Вы увидите, насколько лучше Вы станете себя чувствовать и насколько красивее зазвучит Ваш голос. Будьте в голосе! |
| В избранное | ||
