ВЫПУСК 70.

НЕСКОЛЬКО СЛОВ ПРО СЧАСТЬЕ…

В прошлом выпуске мы обсуждали тему стресса. Еще буквально пару строк о стрессе и о том, что можем ему воспрепятствовать – о СЧАСТЬЕ…

Ведь мы поистине рождаемся со счастьем внутри нас…

«Счастье – это хорошо прожитая жизнь…

Это – любовь к жизни».

Джим Рон.

Часто говорят, что счастье непостижимо, неуловимо, мимолетно и не поддается определению. И действительно, это одно из самых сложных понятий в жизни человека. Один счастлив в семье, другой, напротив, глубоко несчастен, один мечтает воспитывать детей, другой – не испытывают в этом потребности. Счастье – понятие глубоко индивидуальное в своем выражении. Но как бы мы ни конкретизировали его для себя лично, остается место и для общего всечеловеского понимания.

Посмотрим, что говорят словари. Например, большой философский словарь утверждает: «Счастье - – эмоционально-приподнятое состояние удовлетворенности человека своей жизнью, достигнутой целью, исполнением заветных желаний». А словарь Ожегова более лаконичен: «Счастье - чувство и состояние полного, высшего удовлетворения».

Ни для кого не секрет, что с понятием счастья тесно связано понятие успеха. И именно поэтому эта книга включает в себя две взаимодополняющие части.

Наверное, можно привести примеры успешных людей, которые редко ощущают себя счастливыми. Точно так же можно привести и пример людей счастливых, но не достигших успеха в традиционном понимании его материальной составляющей.

Однако, совершенно очевидно, что успех способствует ощущению счастья, хотя сам по себе и не является его гарантом. Успех словно отмечает вехами движение по жизненному пути. Это – прежде всего свершение, действие с ожидаемым результатом.

 А вот понятие счастья гораздо глубже. Оно не связано так явно с внешними достижениями. Это – всегда внутреннее ощущение, приходящее из глубины человеческого существа. Для того, чтобы обрести счастье, нужно не столько активно действовать, сколько научиться слышать его в глубине сердца.

Можно сказать, что счастье – это высший аспект самореализации, достижение такого полного приятия себя и окружающей действительности, которое только возможно в человеческой жизни. С эмоциональной точки зрения, это - доминирование радости в реакциях на события, умиротворение и глубокий внутренний покой.

Проще говоря, счастье – это состояние души, когда человек находится в гармонии с собой и с окружающим миром. И оно настолько же естественно для человека, насколько для воды естественно течь, а для огня – гореть.

Счастье всегда находится в глубине человеческого сердца. Даже если на поверхности сознания бушуют шторма эмоций, даже если разуму кажется, что жизнь стала сплошной черной полосой - и в эти моменты тоже счастье не покидает человека. Оно лишь ждет, чтобы ему освободили пространство в жизни. Оно ждет, когда Вы его позовете.

Когда мы говорим об эмоциях, важно расставить акценты, отличающие удовольствие, радость и счастье. Ведь эти три типа нашей реакции на окружающий мир относятся к одному эмоциональному полюсу – «Хорошо». И все они являются максимальными его выражениями. Но проявляют себя очень по-разному.

Матье Рикар[1], французский генетик и самый счастливый человек на свете, утверждает, что счастье связано не с сиюминутными удовольствиями, а с глубиной самореализации.

Любое удовольствие легко переходит в раздражение или отвращение. Калейдоскоп эмоций меняется легко и быстро. Только что я съела мороженое с огромным удовольствием, но доедая второй килограмм, чувствую, что практически его ненавижу. J Таких примеров можно привести множество из разных областей жизни.

Отличие счастья от удовольствия заложено в самой его природе. Счастье – это постоянное состояние, а не кратковременное ощущение или чувство. Оно присутствует в человеке неизменно, и осознание его присутствия складывает яркий калейдоскоп самых разных чувств и эмоций, которые взаимно дополняют друг друга. Удовольствие же – это всегда мимолетное ощущение. Вот оно есть – и вот через секунду мы о нем уже не помним.

Счастье  - быть собой.

Удовольствие – съесть вазочку шоколадного мороженого.

Очевидно, что у этих понятий принципиально разные весовые категории.

Кроме своего постоянства, счастье отличается еще и местом обитания. Оно постоянно находится в сердце человека. Тогда как удовольствие практически всегда приходит как сиюминутная реакция на внешний мир.

Счастье это особая категория. Это не просто череда приятных ощущений (этому есть другое название – удовольствие). Счастье и удовольствие в принципе не так уж тесно связаны между собой. Совсем неплохо наслаждаться приятными вещами, но это совершенно не гарантирует вам счастье. Счастье – это определенный тип поведения, которому надо учиться. А чтобы чему-то научиться, не обойтись без тренировки. Было бы странно, если бы в качестве исключения из общего правила оптимального состояния ума, которое дает нам возможность справляться с превратностями жизни, можно было достичь без тренировки. Нельзя научиться играть на фортепьяно, если вы уделяете занятиям лишь по 10 секунд в месяц. Точно также, если не приложить усилия, то ум не станет более внимательным или сострадательным.[2]

Часто эти понятия перепутаны, и мы не отличаем одного от другого. Точнее счастье пытаемся подменить простыми удовольствиями. И конечно, терпим неизбежное разочарование. Точно также как человек не может стать бабочкой, удовольствие не может заменить счастье. И в глубине души у нас всегда работает некий индикатор, который отличает подделку от подлинника.

Бессмысленно связывать счастье с внешними факторами. Мы часто говорим себе: «Я буду счастлив, когда куплю машину или построю дом».

Но счастье – это не действие. Его нельзя отложить на будущие времена или привязать к выполнению определенного условия.

Счастье нельзя ДОСТИЧЬ, его можно ОЩУТИТЬ.

Прочтите эту фразу еще раз. Она чрезвычайно важна! Счастье – не действие, счастье – ощущение. Мы практически постоянно пытаемся  счастье достигать, создавать, строить, отождествляя его с успехом. И в этом главная ошибка. Ощущение счастья возможно только изнутри. Это осознание, что оно есть в глубине сердца и всегда там было. Оно – неотъемлемая часть человека.

Мы рождаемся со счастьем внутри нас!

А где же находится радость?

Когда мы учимся радоваться миру и себе, мы постигаем глубину счастья и определяем его местонахождение. Мы накапливаем удовольствия внешнего мира и внутреннего восприятия, мы превращаем позитивное отношение к миру в привычку. И таким образом создаем условия для проявления радости.

Радость – естественное состояние человека – является первым шагом к счастью. Чем больше радости мы вносим в свою жизнь, тем доступнее становится глубина внутреннего счастья, тем чаще и полнее мы способны его ощущать.

Конечно, благоприятные внешние обстоятельства еще никому не мешали. Каждый хочет быть здоровым, богатым, обладать широкими возможностями.

Но внешнее благоденствие всегда приходит как следствие внутренней работы над собой. В том числе – работы со своими мыслями и эмоциями. Точно так же, как мы тренируем тело физическими упражнениями, мы можем и должны тренировать свой мозг, работая с мыслями и эмоциями.

Матье Рикар считает, что счастье – это, прежде всего, навык.  И как любой другой навык он приобретается определенными тренировками. Думаю, что к его мнению стоит прислушаться, ведь исследователи, изучая работу его мозга, называют его самым счастливым человеком на земле.

Но является ли он исключением из правила?

Абсолютно каждый человек на земле способен услышать свое счастье и ощутить его присутствие в глубине сердца.

На что похоже это ощущение? Как можно «поймать» его среди будней и рутинных дел? Очень просто. Посчитать, сколько радостей каждый день Вы собрали в подставленные ладони. Чему Вы радовались сегодня? А вчера? А месяц назад?

Вы помните, сколько мгновений радости в Вашей жизни? Она полна ими или Вы затрудняетесь припомнить больше парочки примеров? Вот это и есть ответ на вопрос.

Чем больше мгновений радости Вы помните, чем большее наслаждение Вам приносит сама жизнь, со всеми ее взлетами и падениями, тем счастливее Вы себя ощущаете. Не радость от достижения цели или нового удачного приобретения, но радость – каждый день по пути к ним. Заметить красоту восхода, вдохнуть запах молодой листвы, увидеть, на что похожи июльские облака может каждый. Но вот только большинство из нас, повзрослев, перестало получать от этого удовольствие. И утратило главный секрет счастья. Джим Рон писал: «Счастье – это хорошо прожитая жизнь… Это – любовь к жизни». Трудно с этим не согласиться.

Вся наша жизнь слагается из дней, часов, минут и секунд, которые превращаются в годы и десятилетия. В каждом дне есть радости и огорчения. Из каждого дня мы берем с собой воспоминания. Именно эта лента воспоминаний в конце жизни и будет определять, были мы счастливы или нет. Чем больше радости Вы накопите, тем более счастливым будете себя ощущать.

Собственно, радость каждого дня – это единственное богатство, которое может человек унести за пределы жизни. Ни драгоценности, ни дома, ни яхты, ни акции в мировых компаниях – только свою собственную радость. Подумайте об этом.

Но Вы можете спросить: «Когда в жизни столько проблем и неудач, чему же радоваться?» Как преодолеть постоянный стресс, выкарабкаться из депрессии? Ведь в наши бурные времена стресс стал настоящей эпидемией!

Мы живем в эпоху не только технического расцвета, но прежде всего в эпоху информационного изобилия. Жизнь людей продлевается из поколения в поколение, благодаря бурному расцвету медицины. Мы увлечены техниками омоложения тела и мечтаем о бессмертии. Наш быт с его пылесосами, посудомоечными машинами не сравнить с бытом столетней давности, когда электричество казалось чудом. Нам ничего не стоит облететь земной шар за несколько часов, мы спускаемся на дно морей и выходим в космос.

Для наших недавних предков (сто лет – всего три поколения назад!) сегодняшний мир показался бы пугающе роскошным. Этакий ужасающий рай на земле. И я не случайно выбираю именно эти сочетания. Ведь изобилие возможностей и собственное могущество приводят человека к стрессу, а вовсе не к безоблачному счастью!

Эта бесконечная необходимость делать выбор (во всем!), страх ошибиться (каждый раз!), зашкаливающая ответственность за каждый шаг, стали причиной эпидемии всеобщего стресса. Никогда ранее не было такого количества людей, страдающих СХУ, неврозами и депрессиями.

Как справедливо заметила Элизабет Гилберт: «В мире с таким изобилием возможностей многие из нас попросту НЕМЕЮТ от нерешительности…»[3]

На смену homo sapiens (человек разумный) приходит homo turbidus (человек тревожный). И последнее столетие ярко нам это продемонстрировало. Если в начале XX века у каждого седьмого горожанина было нездоровое беспокойство, то спустя сто лет буквально каждый ему подвержен.

Другой вопрос – насколько оно обоснованно. По статистике, например, страх перед публичными выступлениями стоит на втором месте после страха смерти… По-моему, это повод задуматься.

Город сегодня – это уже не просто культурный и промышленный центр. Он стал, прежде всего, сильнейшим фактором стресса. Человеку нужно пространство для жизни и пространство для познания мира и себя. Чем выше плотность населения на квадратный метр, чем больше контактов, общения, активности, тем выше уровень беспокойства, тем чаще приходится делать тот или иной выбор со всеми последствиями. Нет времени и нет места для того, чтобы быть собой и прочувствовать – какой он, я?

За технический прогресс мы расплачиваемся ускорением ритма жизни  и неврозами. Буквально все способно вызвать тревогу: не сданный в срок отчет, предстоящее выступление с презентацией, банковский кредит, пробки на дорогах. Да мало ли что еще? Постоянная тревога разрушает организм изнутри. Головные боли, бессонницы, постоянная усталость, раздражительность приводят к развитию различных заболеваний.

Знакомая картинка? Увы, практически каждый сегодня узнает себя в этом портрете…

Наш организм доступными способами сигнализирует о том, что все идет не так, пора срочно что-то менять. Боль и болезнь срабатывают, словно аварийные маячки. Они кричат: «SOS! Остановись!». Иногда мы к ним прислушиваемся, и тогда постепенно все налаживается. Надолго? Как правило – до следующего срыва.

В наши дни человечество серьезно озабочено утерей радостного восприятия жизни. В науке появилась даже отдельная область, как отражение нашей потребности.

Я говорю о позитивной психологии. Она впервые стала заниматься не проблемами человека и не тем, как свести их негативное влияние к минимуму, она занимается тем, чтобы научить человека быть собой, то есть научить человека радости.

На самом деле стресс не пришел вчера, а страх – вовсе не  кошмар современного человека. Этот спектр эмоций сопровождает человека с древнейших времен. И изначально он выполнял совсем другую роль.

Страх был плотно встроен в механизмы защитных реакций и можно сказать, что именно благодаря способности испытывать страх, человечество выжило как вид.

При выработке гормонов стресса (адреналина, ноадреналина, кортизола) учащается сердцебиение, обостряется чувствительность, ускоряется реакция, увеличивается скорость мышления, а напряженные мышцы готовы к действию. Реакция: «Беги! Нападай!» - помогала выжить.

Конечно, мы давно не охотимся на мамонтов и не прячемся от саблезубых тигров, но эта реакция по-прежнему работает на нас. Как ни ужасно это прозвучит, но небольшая доза стресса полезна. Мы способны в этот момент перерасти себя, мы придумываем идеи и находим решения самых сложных проблем.

И поэтому задачей современного человечества является не искоренить вовсе стресс и страх как данность, не подавить выработку гормонов стресса раз и навсегда, а скорее – научиться контролировать этот процесс.

Не беспокоиться по пустякам – великое искусство.

С одной стороны. А с другой стороны – это  умение заложено в нас самой природой. И по большей части наши спонтанные реакции на события неуместны – причины для тревоги и стресса нет.

Вы знаете, что в результате исследований было выявлено, что только 10% наших тревог действительно заслуживают внимания, а 90% - это переживания из-за случившегося в прошлом, которое не имеет влияния на сегодняшнюю ситуацию, или же надуманные страхи?

Конечно, каждому кажется, что все происходящее исключительно важно и относится именно к этим 10% серьезных проблем. Но давайте хотя бы сделаем попытку проанализировать, что нас беспокоит, и как мы ощущаем свои страхи и тревоги.

Именно управление мыслями и эмоциями, о которых мы так много говорили, и есть единственный рецепт для того, чтобы убрать 90% страхов и стрессов.

Если мы приложим усилия, если у нас будет подлинное желание прожить свою жизнь осознанно и ярко, у нас это непременно получится. То, что казалось непреодолимым препятствием, сплошной стеной, вдруг откроет перед Вами новый путь.

В большой степени за наш стресс ответственно и количество той информации, которую мы вынуждены, так или иначе, пропускать через себя. Чем больше информации сваливается, тем меньше времени остается на ее обработку. Время как будто сжимается, и мы все напряженнее боимся не успеть, опоздать…

В итоге мы не успеваем жить. Не успеваем быть собой, стать собой. Да и просто почувствовать, как звучат струны души, чего она ждет, к чему стремится?

Можно ли говорить о внутренней гармонии, душевном равновесии и счастье в состоянии постоянной загнанности, тревоги и стресса? И о каком успехе может идти речь для человека, беспрерывно борющегося с депрессией?

Ужасную картинку я нарисовала. Но что делать? Это – правда. Однако есть правда и в другом. Каждый человек обладает способностью быть счастливым от рождения.

Это право никто и ни при каких обстоятельствах не может отнять. Но вот реализовывать ли это право и как – это зависит от решения каждого конкретного человека…Можно считать очередную проблему Божьим наказанием, трагедией, неудачей, а можно воспринимать ее как задачу, требующую решения и бросающую Вас вызов. Во втором случае текущие проблемы никак не мешают получать радость от жизни. Более того, они добавляют положительных эмоций. Ведь каждая решенная жизненная задача – это успех, это повод праздновать победу и поощрять себя за достижение и очередной пройденный урок!

Вот почему так важно регулярно говорить себе «СТОП!». Вот почему так важно находить время для себя, слушать сердце, открываться миру вокруг, дышать в гармонии с ним. Никто этого не может сделать за нас. Как и зарядку. Но каждый из нас – может сделать это для себя!

И конечно, важно научиться ограждать себя от лишней информации. Подумайте, насколько Вам важно смотреть криминальные сериалы и хроники со сценами насилия? Ведь эти образы прочно оседают в сознании и диктуют программы жизни, притягивают новые страхи и ситуации, которые такой страх могут спровоцировать.

Учитесь определять полезность информации. Все, что не способствует саморазвитию, успеху и счастью – является лишним. Вычеркните эту информацию из своей жизни! Освободите жизненное пространство для того, что Вам действительно важно!

Как правило, самыми эффективными оказываются простые средства. Сохранять внутренний покой и равновесие легко, если уметь наслаждаться маленькими обыденными вещами. Они повсюду вокруг нас. Они всегда с нами. Для них не нужны деньги или дополнительное время. Им не важно, накрашены мы или нет, в спортивной форме или нет. Они просто здесь, рядом. Достаточно научиться замечать их.

О чем я говорю?

Кофе в пластиковом стаканчике на автобусной остановке не сравнится с кофе из любимой чашки. И не надо хранить ее для «особых случаев». Вся жизнь как раз и есть такой особый случай!

Приятно не спеша идти по улице, когда деревья раскрашены в яркие краски осени, и все красно-золотое, и листва шумит под ветром, как будто нашептывает волшебную историю… Не обязательно всегда парковаться напротив входа в офис. Можно оставить машину на квартал раньше и просто пройтись в свежей прохладе утра. Или позволить себе вечером прогуляться в парке.

Всегда есть домашние дела и заботы, кажется, что не можешь себе позволить ничего, кроме них. Но поверьте, немытая посуда дождется Вас с прогулки совершенно спокойно. Лишний час простоя в раковине или рядом с посудомоечной машиной не приведет посуду в стресс!

Умение жить в текущем моменте, впитывать его в себя, чувствовать полноту существования не требует никаких затрат или финансовых вложений. Но именно это приносит в жизнь радость. Именно такие простые вещи наполняют каждый день счастьем. И чем больше его будет накапливаться изо дня в день, тем счастливее будет и вся прожитая жизнь, когда придет время подводить итоги.

Часто мы ждем каких-то особенных событий, особенных случаев, чего-то необычного и из ряда вон выходящего для того, чтобы отметить их на своей ленте воспоминаний. Но так ли обыденно то, что нас окружает?

Все самое лучшее – всегда с тобой: воздух, что щекочет твои ноздри, свет в твоих глазах, цветы у тебя под ногами, дела твоих рук и Путь истины, что лежит перед тобой. Не хватай звезды с неба, но выполняй обычную жизненную работу по мере ее поступления, зная, что повседневные обязанности и хлеб насущный – это самые приятные вещи в жизни.[4]

Вы знаете, что на нашей планете более 30 000 видов растений находятся под угрозой исчезновения? Это значит, что уже завтра Вы можете навсегда утратить возможность их увидеть. Сегодня, возможно, последний шанс.

Экологи подсчитали, что каждый час вымирает в среднем 3 вида растений и животных. Каждый час! И за период известной истории планеты 90% видов уже исчезло.

Не дает ли Вам настоящее уникальный шанс оценить его неповторимость? То, как выглядел мир еще вчера, вряд ли сохранится завтра. Так почему бы не радоваться каждый день тому, что нас окружает? Солнцу, ветру, морю, лесному озеру, облакам над головой, пестрой птице и раскрывшемуся бутону цветка. Будут ли они рядом с Вами завтра? И что Вы упустили вчера?

Быть может, Бог сотворил пустыню для того,

чтобы человек улыбался деревьям.[5]

Падает снег, шепчет ветер в листве, журчит вода – все это гармонично, непринужденно, естественно. Снег не беспокоится о том, что через секунду упадет на грязную дорогу; дождь не переживает от того, что капли станут лужей на дорожке парка; река не испытывает стресс от того, что впадет в море.

Человек – часть этого мира. Радость и приятие – естественные для него состояния, как для снега, дождя, ветра и реки.

Ощутите себя частью мира. Почувствуйте снег на щеках и дождь на ладонях, послушайте песни ветра и легенды реки. Все это – Вечность. Вы – ее часть. Она хранится в Вашем сердце. И нет во Вселенной никого, кто хотел бы причинить Вам зло или печаль. Всегда происходит только то, что Вы выбираете.

Вы держите мир на ладони.

Даже когда забываете об этом.

Даже когда расстроены или разгневаны,

он остается в Ваших руках.

Подарите ему тепло своего сердца, и увидите,

как он засияет для Вас самыми яркими красками!

Он достоин этого, ведь он –

Ваше отражение…

PS По материалам книги П. Рэй. «Рецепт жизни: добавляем счастье по вкусу»

С уважением, Полина Рэй

PS Жду Ваши мнения, предложения по темам новых выпусков рассылки и не только!

Пишите! Заходите в гости! Буду Вам рада! www.mymirror.ru, polinaray@mail.ru

© Copyright by Полина Рэй

Все права защищены. Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на сайт автора