Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Книжная полка с Полиной Рэй - о книгах и не только...

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 103 RSS
←   Июнь 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.mymirror.ru
Открыта: 27-01-2012

Автор
Полина Рэй

Статистика

103 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Книжная полка с Полиной Рэй - о книгах и не только...


ВЫПУСК 69.

Стресс-серфинг Ивана Кириллова…

 

Стресс – наш постоянный спутник, от которого нельзя избавиться, но который можно заставить служить во благо: достаточно лишь овладеть навыками стресс-серфинга…

 

Стресс… Пугающее слово… Синдром нашего времени с его бесконечными тревогами и гипердинамичным ритмом существования.

Всем, пожалуй, знакомы признаки стресса - бессонница, постоянно вертящаяся в голове «говорилка», дрожание рук, перепады настроения, потеря аппетита, тревожность, повышение давления, странные боли в сердце…

Мы часто даже не понимаем, что столкнулись с проявлениями стресса. Между тем, если бы мы осознавали механизм его работы, то могли бы успешнее предотвращать тяжелые формы, ловя его уже на старте и противодействуя развитию следующей волны.

Конечно же, Вы скажете, что про стресс  много написано специальной литературы, ему посвящены медицинские исследования. В крайнем случае, когда заболеешь, надо идти к врачу.

Все верно. Только бежим ли мы сразу к врачу, когда теряем аппетит или мучаемся повышенной тревожностью? Всегда ли мы можем идентифицировать свое состояние, понять, что происходит и что можно с этим поделать?

Я знаю многих людей, которые не видят у себя признаков стресса просто потому, что ничего об этом не знают…

А Вы?

Иван Кириллов – российский тренер и психолог. Его книга о стрессе является уникальной в своем роде. Он может описать стресс как психолог и разработать адекватные рекомендации для работы с ним. Но при всем том, он может описать это простыми словами, понятными ассоциациями и примерами, как на тренинге.

Книга представляет собой нестандартный подход к проблеме. Автор считает, что стресс в нашей жизни постоянен и неизбежен (право же, хочется  с ним согласиться!). Однако с ним можно неплохо уживаться, если научиться кататься на его волнах.

Для того, чтобы методика была простой и понятной, Иван Кириллов строит ее на аналогии с океанскими волнами.

Как в океане могут быть маленькие, средние и огромные волны, точно также и стресс может накатывать на нас с разной степенью интенсивности.

Главное – научиться распознавать его волны на начальном этапе. И принимать решение – кататься ли на его волнах или нет.

Как на парадоксально, но стресс может быть и полезным. Ведь именно стресс мобилизует все резервы нашего организма. Мы острее чувствуем и воспринимаем, быстрее соображаем, испытываем энергетический подъем.

На волне стресса можно решить сложную проблему, его можно использовать для творческих проектов и для многого другого! Правда, если этот эмоциональный подъем длится слишком долго, то начинаются уже проблемы со здоровьем. Поэтому и важно осознавать своей стресс и уровень волны, которая накрывает…

Автор предлагает не только удобные рекомендации по работе со стрессом, но и приводит множество примеров из своей практики. Дает возможность на анкетах измерить уровень тревожности, определить свою потребность, которая назойливо стучится в сознание, требуя удовлетворения, определить свой уровень приспособляемости, оценить, насколько потребности адекватны возрасту и многое другое.

Уникальный сплав тренерского опыта и знаний профессионального психолога делают книгу не просто интересной, но прежде всего – полезной.

Иван Кириллов безусловно прав. Есть два состояния у человека: когда ему хорошо и когда ему плохо. Это если не вдаваться в подробности и не определять те эмоции и чувства, которые доминируютJ, мы не всегда можем назвать точно эмоцию, но уж отличить «хорошо» от «плохо» можем всегда и в любом состоянии! Если нам плохо, это означает, что одна из потребностей требует удовлетворения.

Казалось бы, пойди, угадай!

Но на самом деле человеческие потребности уникальны и их не так уж много.

Есть знаменитая пирамида потребностей Абрахама Маслоу, не утратившая своей актуальности как рабочая модель.

Есть и теория смыслов жизни, о которой писал Виктор Франкл. Впрочем, автор по-своему и достаточно интересно интерпретирует смыслы жизни, о которых писал Франкл.

Буквально несколько слов про потребности и смыслы. Сначала вернемся к первоисточнику, чтобы понять суть интерпретации Ивана Кириллова.

Итак, известная всем пирамида потребностей Маслоу:

1.     Потребности человека не равнозначны. Их условно можно разделить на 5 групп. У каждой группы есть свой определенный уровень.

2.     Человек переходит к удовлетворению следующей группы потребностей только, если предыдущая группа не демонстрирует острой неудовлетворенности.

3.     Разные люди находятся в состоянии удовлетворения разных групп потребностей.

4.     Доминировать может любая из потребностей из любой группы в один отрезок времени. В этот момент она становится базовой, приоритетной. В этот момент остальные потребности будут отступать на второй план. Например, художник может рисовать картину, пренебрегая потребностями в еде, сне, если хочет сохранить, например, самоуважение.

5.     Принцип относительного доминирования: если 2 потребности не удовлетворены, то доминировать будет низшая по иерархии. То есть если мне важно ощутить сопричастность семье или группе единомышленников и при этом я нахожусь на грани голодного истощения, то в этот момент для меня более важным будет голод.

    Маслоу считал, что: «… удовлетворение высших потребностей ведет… к более полному счастью, безмятежности и богатству внутренней жизни…»

СамоактуализациюМаслоу считал наивысшим  предназначением человека, то, что ему жизненно важно и необходимо при любых обстоятельства. Безусловно, наиболее яркие личности, лидеры, знают об этой потребности не понаслышке.

Самореализующийся человек умеет быть как лидером, так и ведомым, в зависимости от требований ситуации, и знает, какая из двух ролей, приносит ему наибольшее удовлетворение…. Он способен брать и дарить - и то, и другое он делает спокойно и с радостью У. Шутц

Виктор Франкл не во всем соглашался с Маслоу. Он считал, что помимо основных потребностей у человека есть еще и смыслы жизни, которые стоят над ними. Смыслы жизни проявляют себя часто в ситуациях экстремальных, ситуация выживания, когда на первый план выходит нечто более значимое, чем еда, вода и даже сама жизнь.

Что может быть более важным, чем жизнь? Виктор Франкл считает, что смысл жизни.

«Человеческое сердце не находит себе покоя, пока не найдет смысла и цели жизни»

Говоря о том, что у каждого периода времени свои психологические проблемы, свои причины неврозов и поэтому им должна соответствовать своя клиническая психология, он отмечал, что ноогенные неврозы, связанные с потерей смысла жизни характеры именно для 20 столетия и для послевоенного времени особенно.

По статистике, 85% самоубийств совершались по причине потери смысла жизни. Хотя базовые потребности были удовлетворены как никогда. После войны экономика восстанавливалась, культ семьи иобщества процветал, в большинстве стран Европы и в Америке создавались благоприятные условия для жизни, уровень жизни постоянно рос. Однако люди НЕ ХОТЕЛИ ЖИТЬ.

А в лагерях Освенцима, на полях сражений второй мировой, на круглосуточно работавших военных заводах, люди забывали о самом необходимом, шли на любые лишения.

Почему? Они видели в этом высший смысл.

Тот, который превышал базовые потребности.

«То, как он принимает тяготы жизни, как несет свой крест, то мужество, что он проявляет в страданиях, достоинство, которое он выказывает, будучи приговорен и обречен – все это является мерою того, насколько он состоялся как человек».

Таким образом, у человека формируются три группы ценностей:

Ценности созидания (в действии, творчестве)

Ценности переживания (в приятии мира, в любви, в гармоничных эмоциях)

Ценности отношений (в принятии неизбежности судьбы в условиях страданий и ограничений)

В каждой жизненной ситуации, в каждом дне для нас важны все ценности сразу.

Но острее мы воспринимаем то, на что направлено наше внимание.

Жизнь ценна сама по себе, с ее взлетами и падениями, утратами и победами, горем и счастьем.

Ценно каждое переживание, потому что оно нам дано.

«… Жизнь – это вереница уникальных ситуаций.. и никто не может повторить ее… Смысл человеческого существования основывается на неповторимости и своеобразии человека…» В. Франкл.

 

Иван Кириллов по-новому осмысливает эту концепцию. И его мысль мне  интересна.

Как у каждого предмета есть предназначение, выражающееся в том, что он умеет лучше всего делать (карандаш - писать), так и у человека есть предназначение в 4 аспектах:

Жить

Любить и радоваться миру

Понимать, как все происходит в мире

Созидать

Эти предназначения основаны на трех группах ценностей В. Франкла. Важно понимать, что они живут в нас постоянно, одновременно. Нет иерархии, как в пирамиде Маслоу. Нам важно одновременно и Жить, и Любить, и Созидать, и Понимать, почему так устроен мир.

Жить – ощущать себя, свое Я, свою личность, осознавать, что я существую.

Любить и радоваться миру – чувствовать себя частью мира, общества, создавать и поддерживать отношения с другими живыми существами.

Понимать – осознаваться причинно-следственные связи, которые есть в мире, контролировать себя и свою реальность.

Созидать – знать, что я часть чего-то большого и важного, что я ценен сам по себе, что у меня есть будущее, что я могу создавать реальность.

 

Вот такая вот теория.

В целом могу сказать, что книга не только представляет собой интересное вечернее чтение. Прежде всего – она отличное практическое пособие на каждый     день, при помощи которого стресс из страшного монстра может превратиться во вполне терпимого спутника…

 

 

С уважением, Полина Рэй

PS Жду Ваши мнения, предложения по темам новых выпусков рассылки и не только!

Пишите! Заходите в гости! Буду Вам рада! www.mymirror.ru, polinaray@mail.ru

 

 

© Copyrightby Полина Рэй

Все права защищены. Перепечатка материалов разрешена только с активнойссылкой на сайт автора
В избранное