Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

HobbyGid. Энциклопедия современных хобби.

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 323 RSS
←   Август 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Открыта: 15-07-2012

Автор
Лена&Елена

Статистика

323 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

HobbyGid. Энциклопедия современных хобби.


 

 Занимаясь своим любимым хобби, вы становитесь более счастливыми

и получаете одно из главных удовольствий в жизни!

  HobbyGid: фитнес

Архив рассылки

  • активный образ жизни
  • комплексная программа оздоровления организма 

Родина фитнеса – США

Единая тренировочная система включает в себя:

  1. силовую тренировку мышц 
  2. тренировку сердечнососудистой системы (аэробные и кардиотренировки) 
  3. стрейчинг (растягивание мышц) 
  4. рациональное питание 

Виды фитнеса:

Аэробные тренировки – тренировки для ускорения метаболизма, улучшения состояния здоровья и фигуры в целом. Обязательно включают в себя кардиотренировку и гимнастику. 

Виды аэробной нагрузки:

  • бег
  • плавание 
  • силовые тренировки; занятия на кардиотренажерах
  • классическая аэробика или аэробика на мячах
  • танцы и др. 

Кардиоаэробика («тренировка для сердца») - динамичный стиль аэробики, направленный на быстрое сжигание жира, развитие выносливости, укрепление дыхательной, сердечнососудистой систем организма.

Гимнастика – тренировка, развивающая мышцы и повышающая тонус. Гимнастика бывает тоническая (работа с весом собственного тела, самый обычный вид домашний тренировок), с отягощением, на растяжку.

Растяжка (стрейчинг) – тренировка на гибкость, пластичность и скорость реакции; прекрасный способ снятия стресса. Выполняется только после какой-либо физической нагрузки. Бывает двух видов: динамической (растяжка в энергичном движении) и статической.(спокойный темп упражнений без резких движений).

Классификация фитнеса:

  • Аквааэробика - комплекс упражнений в бассейне для преодоления сопротивления воды с использованием различных приспособлений – различных поясов, ласт, дощечек 
  • Балет – тренировка для укрепления мышц ягодиц, бедер и икр; концентрация на выполняемых движениях научит лучше понимать и контролировать свое тело, держать правильную осанку 
  • Йога – см. Архив 
  • Кикбоксинг (тайбо, кибо, фитбокс) – один из видов боевых искусств, где одновременно работают душа, мозг и тело; удары наносятся по снаряду или перед зеркалом, что позволяет быстро сжечь лишние калории и жир, а также снять напряжение и выплеснуть агрессию 
  • Пилатес – это плавные неспешные движения, напоминающие танцевальные па и направленные на растяжение, укрепление мускулов и достижение согласованной работы всех частей тела 
  • Силовая аэробика - комплекс силовых упражнений с использованием различных тренажеров, глубоко прорабатывающих все группы мышц при помощи жимов, наклонов и приседаний; развивает гибкость и координацию движений, улучшает осанку 
  • Степ-платформа – хождение в быстром темпе вверх и вниз по специальной степ-платформе, выполняя непростые танцевальные движения; нагрузка идет на все мышцы нижней части тела, тренируя сердце, сосуды, легкие; помогает стать выносливее 
  • Танцевальная аэробика – аэробика, основанная на хореографии латиноамериканских танцев; во время танцев нагружаются мышцы ног, ягодиц и пресса, формируется красивая осанка 
  • Тай-Чи – техника, похожая на танец, сейчас применяется и как техника самообороны; регулярные занятия подарят уверенность и силу, научат управлять своей жизненной энергией 
  • Фитбол - аэробика на мячах разных размеров для улучшения координации движения, развития гибкости, приобретения плоского живота и исправления осанки 
  • Фитнес-bellydance – это более спортивный и даже несколько упрощенный вариант танца, сочетающий в себе элементы классического bellydance (пластику, удары, тряски) и аэробную нагрузку. В отличие от обычного, беллиденс задействует и разрабатывает внутренние, глубокие мышцы таза, активизирует кровообращение в этой части тела, что важно для любой женщины 
До встречи в следующем выпуске...

 

Copyright (э) 2012 Елена Ровер "Энциклопедия Современных Хобби" womanstart@gmail.com Все права защищены. Использовать тексты рассылки можно только при обязательном указании ссылки на нее.
В избранное