Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Статьи о танце для всех: как научиться и совершенствоваться

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 1.582 RSS
←   Май 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://www.divadance.ru
Открыта: 06-02-2006

Автор
Елена Стеценко

Статистика

1.582 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Статьи о танце для всех: как научиться и совершенствоваться


Рассылка «Диваданс: статьи о танце для широкого круга читателей» Рассылка содержит статью, обзор какой-либо видеопрограммы (или книги) о танце, анонсы танцевальных событий и пр.

Студия «Диваданс» находится: Санкт-Петербург, пер. Антоненко,д.2 каб.18 и ПС, Левашовский пр.11/7,1 этаж, телефон: 715-97-35 п/е17ч, СБ 14-19ч, http://www.divadance.ru, divaletter@yandex.ru

Авторские права защищены. Копирование запрещено! Связаться с правообладателем - divaletter@yandex.ru

Выпуск №67 от 21 мая 2007г

Содержание:

  1. Статья о построение тренировок - для исполнителей брейкданса.
  2. Художественный фильм «Сумасшедшее сердце».
  3. 2 июня 2007г. Спектакль "Кстати о Баттерфляй" ТЮЗ
  4. Дополнительные материалы – фотогалерея «R’n’B & New style» вторая часть.
  5. Анонс следующей рассылки.

 

1.  Статья о построение тренировок - для исполнителей брейкданса.

Статья – с сайта http://omcrew.ru/  Советуем посетить этот стильный сайт, целиком посвященный брейк-дансу и хип-хопу в целом. интересные материалы об этой субкультуре - статьи, интервью, переводы; брейкданс видео; фотоотчеты с хипхоп фестивалей; и многое другое.

Наша с вами задача куда сложнее, чем у профессиональных спортсменов или танцоров. Они ведь знают, что организму ничего не мешает и поэтому могут практиковать самые интенсивные методы тренировок. У нас же всё иначе. В отличии от профессионалов, мы питаемся чем попало, пропускаем приёмы пищи, поздно ложимся и потом приходим на тренировку недостаточно отдохнувшими. К тому же переживаем типичные стрессы горожан: проблемы на работе и в учёбе, долгие "пробки" в метро и т.д. Добавьте к этому ужасную урбаническую экологию и недостаточно качественные продукты питания.

А ведь любой спорт требует жёсткого порядка в режиме дня. Хотя добиться успеха всё-таки можно, утверждает известный тренер по фитнессу Гуннар Петерсон, я взял несколько его советов, которые более или менее применимы к брейк-дансу. Самым неэффективным являются вечерние тренировки. Способность к ментальному сосредоточению падает в течение дня - и это отмечают даже профессиональные спортсмены, которые ничем не заняты, кромя тренинга. Что же говорить о тех, кто провёл весь день на работе/учёбе? Они приходят в зал уставшими, и хотя многих из них переполняет энтузиазм, настоящей интенсивности тренинга у них не получится. Вечернюю тренировочную нагрузку нужно понизить. Высокие нагрузки приведут к обратному результату: рост мышц замедлится из-за последующей нехватки питательных веществ. Ведь максимум вы поедите после вечерней тренировки 1 раз и пойдёте спать – а во время сна питательные вещества почти не усваиваются, а перерастают в жиры (именно поэтому все люди, сидящие на диете не едят после 6 вечера). К тому же высокие нагрузки взвинчивают нервную систему. Но со снижением нагрузки снизится и результативность тренинга. Чтобы компенсировать потери нужно в будни заниматься чаще, а в один из выходных дней тренироваться в середине дня. Это очень заметно подтолкнёт общий прогресс.

 Методика тренинга. По причине дневной нервно-психической усталости вечером невозможно показать рекордных показателей в силовых упражнениях. Во время такой тренировки самым результативным будет поставить изолирующие упражнения вперёд общих. То есть вначале дать нагрузку каждой мышце по отдельности (прежде всего это касается больших мышц, в меньшей степени малых), а потом уже делать общие упражнения с нагрузкой на какую-либо группу мышц. В данной тренировке результативность будет меньше, но в общем это прибавит эффективности вашим тренировкам тренировкам.

Отдых. Между тренировками принято отдыхать один-два дня (чаще в это время учат синхроны, па и т.д.) Но если вы устаёте днём, интервалы между тренировками казалось бы надо увеличивать… Нет! Увеличение интервала между тренировок приносит результат только в том случае, если тренинг ведётся на пределе ресурсов человеческого организма. Но поскольку вы тренируетесь с низкой и средней интенсивностью, более полезным и эффективным будут частые тренировки. Они будут держать вас в тонусе.

Силовые упражнения. Для тех, кто любит делать такие упражнения, как отжимания, подтягивания и т.д. – чтобы добиться максимальной эффективности нужно делать упражнения с максимальной скоростью – то есть почти рывками, просто если вы будете делать медленно, тогда будет увеличиваться больше масса мышцы, а не рывковая сила, которая используется в большинстве элементов. Когда же вы чувствуете усталость – снижайте не темп, а амплитуду.

Надеюсь вам помогут эти советы... Кирилл Malice  *по материалам журнала "Joe Weider’s Muscles and Fitness" *по материалам статьи Гуннара Петерсона "Result is near"

. 2.   Художественный фильм «Сумасшедшее сердце», 1997г., Индия. В центре сюжета – деятельность хореографа (играет еще очень молодой «идол современного индийского кино» - ШахРук Кхан), занимающийся постановками современных танцевальных шоу. Солистка повреждает ногу, приходится искать другую. Танцуют, конечно, в фильме много. Преимущественно джазовый танец, местами индийский колорит сказывается на нем не лучшим образом. Акцент фильма – больше на любовном треугольнике, чем на танце (в отличие от «Вдохновение танца»). Купить этот фильм в Интернете - http://www.ozon.ru/context/detail/id/2257770/?partner=987ddp  

3.   2 июня 2007г. Спектакль "Кстати о Баттерфляй" ТЮЗ им. А.А.Брянцева, Пионерская пл., д.1. Режиссер:  Жозе Беспрозваны. IIX Международный театральный фестиваль "Радуга". Спектакль "Кстати о Баттерфляй" Театральной компании Жозе Беспрозваны (Брюссель, Бельгия). Спектакль был отобран для показа на Авиньонском фестивале 2006 г. В спектакле соединены различные театральные формы - современный танец, драматическое представление в стиле японского театра Бунраку, оперное представление и визуальный ряд, отсылающий зрителя к популярному и сейчас жанру манга. Всё это происходит на фоне записи завораживающего исполнения арий из знаменитой оперы Джакомо Пуччини, исполняемых, в том числе, и примадонной Марией Каллас. 

4. Дополнительные материалы последних двух выспусков сайта -   Фотогалерея «R’n’B & New Style» в двух частях - http://www.divadance.ru/gallery/gallerysessionceiss200705.htm и http://www.divadance.ru/gallery/gallerysessionceiss200705two.htm

5. Анонс следующей рассылки. В следующих рассылках – пошив платка для танца живота, организация танцевальных конкурсов, и другие статьи.  Материал предыдущей рассылки – статья  «Танцы народов мира»    

Авторские права защищены. Копирование запрещено! Связаться с правообладателем - divaletter@yandex.ru

Посмотреть содержание предыдущих рассылок, как в форме html, так и форме doc (word), а также любое прошлое обновление из перечня обновлений сайта - http://www.divadance.spb.ru/archivelist.htm

 
В избранное