Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Статьи о танце для всех: как научиться и совершенствоваться

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 1.582 RSS
←   Июнь 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://www.divadance.ru
Открыта: 06-02-2006

Автор
Елена Стеценко

Статистика

1.582 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Статьи о танце для всех: как научиться и совершенствоваться


Рассылка «Диваданс: статьи о танце для широкого круга читателей» Рассылка содержит статью, обзор какой-либо видеопрограммы (или книги) о танце, анонсы танцевальных событий и пр.

Студия «Диваданс» находится: Санкт-Петербург, пер. Антоненко,д.2 каб.18 и ПС, Левашовский пр.11/7,1 этаж, телефон: 715-97-35 п/е17ч, СБ 14-19ч, http://www.divadance.ru, divaletter@yandex.ru

Авторские права защищены. Копирование запрещено! Связаться с правообладателем - divaletter@yandex.ru

Выпуск №18 от 12 июня 2006г

Содержание:

  1. Статья «Йога и танец живота - продолжение».
  2. Книга Володина О.В. Анисимова Т.Б. "Самоучитель клубных танцев: Funk, Trance, House".
  3. Парад этнических культур: народное творчество Мексики и Индии.
  4. Дополнительные материалы сайта – видео для скачивания.
  5. Анонс следующей рассылки.

1. Йога и танец живота - продолжение.

Красота движений рук - очень важный нюанс в танце живота.  Если танцовщица прекрасно двигается, а руки не оформлены и несмелы, портится впечатление от всего исполнения в целом. Необходимо иметь гибкие суставы, достичь этого нам поможет следующее упражнение.

Упражнение для гибкости запястных суставов. Вытяните руки перед собой ладонями вниз. Опустите ладонь под прямым углом по отношению к руке. Напрягите пальцы и медленно сделайте кистью полный круг вправо, не поворачивая запястные суставы. Они остаются неподвижными. Затем сделайте круг влево.  Следите, чтобы суставы оставались в горизонтальном положении.

Обычно сложной задачей для начинающих танцовщиц является работа животом. Чтобы научиться владеть мышцами живота, мы на занятиях выполняем  УДДИЯНА БАНДХУ (чревный замок или втягивание живота). Выполняем его стоя, ноги на ширине плеч, слегка наклоняемся вперед и кладем руки на слегка согнутые колени. После полного вдоха делаем выдох и до отказа втягиваем брюшную стенку, поднимаем как можно выше диафрагму так, как будто все внутренние органы испарились. Это всасывание живота еще лучше достигается, если выгнуть поясницу и упереться обеими руками в колени. В этом положении прямые мышцы живота расслабляются, как если бы живот был втиснут сжатым воздухом. Это поначалу нелегко, так как мышцы, принимающие участие в этом упражнении, обычно не зависят от нашего волевого усилия, а в данном случае их нужно сделать "сознательными". Этот тип асаны должен выполняться на пустой желудок. Кроме умения управлять мышцами живота от Уддияна Бандхи мы получаем и терапевтический эффект - улучшается работа пищеварительного тракта.

Для того, что бы научиться выполнять волны животом, вертикальные и поперечные, нам поможет упражнение НАУЛИ. Эта асана достаточно трудная и для ее освоения нужно поработать. Наули можно научиться за несколько дней, а иногда приходиться затрачивать несколько месяцев. Все зависит от ваших индивидуальных способностей. При усердии и настойчивости, внимательном наблюдении за брюшными мышцами этому упражнению можно научиться и без учителя. Встаньте, чуть наклонившись вперед. Вместе с выдохом втягиваем нижнюю часть живота, а с вдохом выпячиваем вперед верхнюю часть( Можно это делать на задержке дыхания). Для обособления правой или левой прямой мышцы мы чуть наклоняемся вправо или влево. Когда Вы научитесь попеременно выводить вперед верхнюю и нижнюю, правую и левую части живота, можно делать вертикальные и поперечные волны. При вертикальной волне мы чередуем выпячивание нижней и верхней части живота (сверху вниз или снизу вверх).

Поперечную волну (это вариант наули) выполняем следующим образом: бедра медленно описывают круг, а затем передают это ритмично вращающееся движение обособленным брюшным мышцам. Это упражнение делается без дыхания после выхода.

Отдельная тема для разговора - это волнение перед выступлением. Думаю, всем знакомо это чувство. Оно может помешать танцовщице исполнить свой танец так, как этого бы хотелось. Страдает и техника, и настроение танца. Опытные исполнительницы могут справиться с волнением, а начинающим я бы посоветовала научиться ПОЛНОМУ ДЫХАНИЮ ЙОГОВ. Выполнение: стоя или сидя (можно и лежа, но за кулисами не очень  полежишь). Начинаем с выдоха, затем делаем полный медленный вдох через нос, считаем до восьми. Сначала выпячиваем нижнюю часть живота, затем растягиваем в стороны ребра, и, наконец, вдыхая грудью, поднимаем ключицы. Таким же образом делаем выдох, сначала втягиваем брюшную стенку, затем сжимаем ребра и последними опускаем плечи, воздух выходит через нос. Между вдохом и выдохом можно на некоторое время задержать дыхание. Полное дыхание йогов помогает успокоить нервную систему, замечательно действует на душевное состояние. Мы наполняемся ощущением мира, покоя и уверенности в себе.

И еще один важный вопрос. Это способность расслабляться. Начинающей танцовщице этому необходимо научиться, так как многие тряски выполняются при полной расслабленности разных групп мышц. Очень часто это вызывает затруднения. Чтобы наше тело привыкло подчиняться приказу расслабиться , традиционно заканчиваем занятия ШАВАСАНОЙ. Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела, ноги лежат ровно. Дышим без напряжения, как можно медленнее. Начиная от ступней, расслабляем  свои мышцы. Поочередно сосредотачиваемся на ступнях, голенях, бедрах, животе, спине, плечах, руках, шее и голове. Сознательно полностью расслабляем их. Испытываем покой и отдых, приносящий нам новые силы. Расслабление мышц также необходимо для их развития, как и деятельность.

Буду рада, если приведенные в статье упражнения помогут вам в совершенствовании себя и освоении такого прекрасного искусства, как  bellydance. Танец - это торжество радости и любви к жизни. Древняя восточная  пословица гласит: "Женщина, которая умеет танцевать, умеет и любить". Наслаждайтесь возможностями своего тела, самовыражайтесь, живите в танце, дарите радость себе и своим зрителям.

Анжелика Андреева, студия Диваданс. Копирование информации с сайта запрещено. В данном случае источником является сайт http://www.divadance.ru  © 2005 by Zhuzha

2. Книга Володина О.В. Анисимова Т.Б. "Самоучитель клубных танцев: Funk, Trance, House", Ростов-на-Дону, 2005г. Определенно крупный шрифт, крупные черно-белые фото, большие поля - в общем, сделано все, чтобы дать как можно меньше читателю. Радует только обложка. Комментарий по исполнению движений нет, только их описание. Ссовременной танцевальной культурой движения имеют мало общего, они бы больше подошли к детскому утреннику. Но не думайте, что мы не признаем обучающие книги. В следующем выпуске будет описана прекрасная книга по современному танцу.

3. Парад этнических культур: народное творчество Мексики и Индии. Выступят: Оркестр Мексиканских гитаристов и индийский ансамбль танца "Бхаратнятьям" 14 июня 19.00

Эрмитажный театр - Дворцовая набережная, 32 , а также 18 июня 19.00 Город Петергоф, ул. Разводная, 2, Белый зал.

4.      Дополнительные материалы сайта – видео для скачивания. Скачивайте два видеоклипа танца живота с концерта в «Олимпии» - http://www.divadance.spb.ru/video/vvvvideoolitwobelly.htm Далее выйдет еще два клипа: эротический танец и клубный танец.

5. Анонс следующей рассылки

В следующем выпуске сайта и рассылки – статья о том, как применить на практике танцевальные навыки. Материал предыдущей рассылки – статья  «Создайте свой танец сами» http://www.divadance.spb.ru/reports/reportdance33kpt.htm.

Авторские права защищены. Копирование запрещено! Связаться с правообладателем - divaletter@yandex.ru

Посмотреть содержание предыдущих рассылок, как в форме html, так и форме doc (word). Вы можете вызвав любое прошлое обновление из перечня обновлений сайта - http://www.divadance.spb.ru/archivelist.htm
В избранное