Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Волшебная палитра

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Чудеса рядом" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Ноябрь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Марина Трушникова

Статистика

927 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Волшебная палитра выпуск 6


ВОЛШЕБНАЯ ПАЛИТРА
Рисуем с удовольствием и волшебными результатами!
 

галерея живописи и графики Марины Трушниковой


Добрый день, дорогой мой человечек!

Если ты ещё не читал первый выпуск рассылки, обязательно сделай это, чтобы было понятно, о чём идёт речь. Первый номер можно найти здесь.


Основательно попрактиковавшись в мандалах, изучив символику их цвета и формы, думаю, мы можем замахнуться на создание особой мандалы - МАНДАЛЫ СЕРДЦА.

Daniel B.Holeman
мандала сердца, Daniel B. Holeman

Как я уже не раз говорила, любая мандала способна сохранять определенную энергию, заключенную в неё, и отдавать эту энергию во время созерцания мандалы. Отчего же нам не законсервировать нечто лучшее, что есть в нас, и потом возвращаться к этому по мере надобности?

На мой взгляд, очень достойная задача. В суете буден мы, бывает, так легко впадаем в негативные эмоции, что забываем о своей фантастической способности творить мир вокруг по собственному желанию. Пребывая в любви и согласии с собой, мы счастливым образом избегаем негатива, мы легки и радостны, и всё вокруг буквально расцветает и радует нас. Думаю, ты легко согласишься с этим. Кто хоть раз испытал состояние влюбленности, помнит, как меняются при этом краски мира, как сердце наполняет радость, как легко тогда скользишь по ткани мира. Это - путь Любви, путь Сердца. Но, ох как кратковременно порой бывает такое состояние! Ведь все мы не святоши, и удержаться на волне безусловной любви бывает непросто. Чуть любимый человек перестал соответствовать нашим ожиданиям, не сделал чего-то, или сделал не так, как нам хотелось бы, и всё - эмоции заволакивают наш разум, гасят огонь любви, весь свет становится не мил. Но ведь на самом деле Любовь внутри нас при этом никуда не исчезает. Она была, есть и будет. Любимый человек лишь позволил нам проявить её, открыть это чувство для себя. Открыть то, что и так всегда есть в нас! То, что не может исчезнуть даже с исчезновением любимого. Великую Безусловную Любовь. Ту частичку Бога, которая есть в каждом.

Всё это просто понять, но сложно удержать. Масса методик, учений, тренингов, семинаров посвящены раскрытию Сердца, пониманию энергии Безусловной Любви. Но даже те, кому удалось хоть раз открыться этому чувству, порой забывают о нём, попадая в ловушку эмоций, эго или страхов. И тянутся на следующий тренинг или семинар, дабы путем пенделя извне ещё раз получить это ощущение, открыть в себе мощную животворящую энергию, меняющую мир. А потом опять круговорот жизни затягивает, ощущение легкости и любви ко всему миру уходит... Не будем сейчас говорить о причинах сего "безобразия", давай лучше воспользуемся волшебным инструментом, который позволит законсервировать состояние безусловной любви.

Пусть мандала Сердца станет камертоном, который всегда укажет тебе путь любви, наполнит силой и радостью.

мандала сердца, Paul Heussenstamm
мандала сердца, Paul Heussenstamm

И ещё множество мандал для вдохновения на www.mandalas.com

Напоминаю, что МАНДАЛА - это ритуальный символ в круге. В его изображении могут использоваться элементы самой разной формы. Однако основа мандалы - круг. И это единственное ограничение, которое есть у тебя при рисовании мандалы. Всё остальное - проявление твоего творческого начала и, конечно же, сердца. Ведь именно к нему мы обратимся. Но прежде чем это произойдёт, давай приготовим всё для творчества.

Во-первых, тебе понадобится лист альбомного формата. Подойдет обычная бумага для принтера.
Во-вторых, хорошо бы иметь циркуль. Конечно, внешний круг можно нарисовать и при помощи тарелки, но, как знать, вдруг тебе захочется внести больше кругов в свою мандалу... Линейка - тоже хорошее подспорье. Ты же не хочешь, чтобы твоя мандала оскорбляла взор своей кривизной?..
В-третьих, нужны простой карандаш, а так же цветные карандаши или фломастеры. Можно, конечно, использовать и краски, если ты виртуозно владеешь кистью. Но начинающим всё же проще пользоваться фломастерами.

В-четвёртых, найди уединенное местечко, где никто не помешает тебе в течение часа. Отключи телефон. Можно подобрать спокойную музыку, которая поможет тебе в медитации. Если твой настрой не слишком позитивен, сгармонизируй себя. Для этого можно использовать упражнение, предложенное в первом выпуске рассылки.

Итак, когда всё будет готово, нарисуй на листе круг. Настройся на него. Создай намерение изобразить мандалу сердца.

После этого выполни медитацию на раскрытие сердечного центра. Если ты уже практиковал подобное, то можешь сделать это привычным для тебя способом. Если нет - воспользуйся приведенной ниже методикой.

Сядь в удобную позу. Закрой глаза и полностью расслабься.

Зафиксируй своё внимание на дыхании. Ощути, как воздух входит в горло, скользит вниз к диафрагме и наполняет её. С каждым вдохом. Концентрируйся на вдохах, а не на выдохах. Направь внимание в сердечное пространство. Прочувствуй, как это пространство сжимается и расширяется в соответствии с ритмом естественного дыхания. Ты дышишь сердцем.

Положи руку чуть выше солнечного сплетения, чтобы еще больше сконцентрироваться на сердечном дыхании. Сделай вдох сердцем через ноги, выдохни через макушку. Затем вдохни через макушку, выдохни через ноги. Вдохни через правую руку, пропусти через сердце, выдохни через левую. И наоборот. Играй. Дыши сердцем.

А теперь сердце будет петь. Для этого ты будешь использовать свои голосовые связки, но петь будет сердце. Не убирая руку с центра груди, несколько минут пой звук "йааааааааааамм". При этом "А" имеет самое продолжительное звучание. Когда поёт сердце, звук получается вибрирующий, глубокий. Это несколько похоже на то, как если бы ты стучал себя по груди и одновременно пел.
Пой сердцем. Без стеснения, самозабвенно. Если всё сделано правильно, то через некоторое время ты почувствуешь тепло и пульсацию в районе груди. Если не почувствовал - не страшно, всё приходит с практикой. Пойдём дальше.

Вспомни то, что вызывает в тебе чувство нежности и любви. Ребёнок, маленький забавный котенок, красивый цветок, любимый человек... Проживай это чувство радостно, с улыбкой. Люби.

Затем представь в районе сердца, посередине грудной клетки, маленький светящийся шарик. Вдыхая, начинай увеличивать этот шар. Просто принимай в своё внимание всё больше и больше объектов. Увеличь шар до размеров груди. До размеров тела. Комнаты. Дома. Города. Земного шара. Галактики. Вселенной. Пусть шар пульсирует и увеличивается с каждым вдохом. Любуйся космосом, попавшим в сферу твоего внимания. Наполняй его любовью. Наслаждайся.

Когда почувствуешь, что достаточно, начинай уменьшать сферу своего внимания в обратном порядке: Галактика, Земля, город, дом, квартира, размеры тела, маленький шарик в груди.

Продолжая концентрироваться на сердечном пространстве, попроси себя визуализировать мандалу Сердца. Расматривай её. Если ты не видишь четкого изображения, ничего страшного. В любом случае задай себе вопрос - какие цвета присутствуют? Какие преобладают? На что похожа мандала? Какое количество элементов ведущее?

У людей, которые видят хорошо, возможна другая сложность - мандала, возникнув на внутреннем экране, начнет менять свои очертания, пульсировать, перетекать из формы в форму как в калейдоскопе. Не пугайся. Задавай себе те же вопросы о форме и цвете. В процессе рисования ты всё равно нарисуешь всё как надо.

После появления мандалы сделай глубокий вдох-выдох и осторожно открой глаза, выйдя из медитации.

Теперь нужно зафиксировать увиденное на бумаге. Не отчаивайся, если ты что-то плохо рассмотрел или вовсе ничего не увидел. После раскрытия сердца ты всё равно нарисуешь только то, что есть в нём. :)

Бери в руки инструменты - и вперёд! Наслаждайся творчеством, цветом, формой и, конечно же, ощущением потока любви, который остался в тебе.

мандалы сердца
мандалы участников фестиваля на Алтае

И пусть эта мандала Сердца всегда напоминает тебе о безусловной Любви, наполняет радостью и силой!

 

О своих открытиях можешь написать мне на адрес arttrening@list.ru . Я буду очень рада любым откликам!

Волшебного тебе дня и всяческих успехов!

 
В избранное