| ← Февраль 2018 → | ||||||
За последние 60 дней 10 выпусков (1-2 раза в неделю)
Сайт рассылки:
http://sincerely-comm.livejournal.com
Открыта:
20-12-2014
Статистика
0 за неделю
Куала Лумпур. В поисках маленькой Индии
|
Куала Лумпур. В поисках маленькой Индии 2018-02-03 18:02 Год назад мы тоже были в Куала Лумпуре. Предупреждаем сразу: город большой, интересный, много разных достопримечательностей и вкусностей. Дня за три не объять. Вот мы в прошлый раз и не объяли. Собственно, и сейчас тоже не всё успели. Но Малайзию полюбили ещё больше.   Проснувшись в этом самом Куала Лумпуре, мы отправились непосредственно на прогулку.  Китайский квартал, рынок  Усы  Индийский храм  Храмов тут хватает.  Трамваи, монорельс, эстакады - транспортная сеть тут отличная  Мечеть  Вот таков Куала Лумпур!  Но нас на этот раз интересовал район под названием "маленькая Индия"  Как найти?  В интернете путь описан так: этот район найти просто, он расположен рядом с центральной станцией.  Какие мужчины!  Охранник  До центральной станции мы доехали на монорельсе  Но как искать дальше? Мы решили высматривать людей в индийской одежде. Откуда они идут - там и район.  Так оно и оказалось!  Снимки в хронологической последовательности   Современная архитектура  Какова стрижка, а?  Искомые индийцы  Так мы и нашли индийский квартал  Но в этом квартале оказалось гораздо больше интересного, чем мы предполагали. Фотографировать пришлось несколько часов.  Итак, найти эту маленькую Индию оказалось просто. Но материал придётся разбить на несколько частей - в один пост не запихнуть. Пост про деньги 2018-02-03 18:39 Да, про самые настоящие российские деньги, хоть и выглядят они как иноземные тугрики.. Вот и я подержала в руках купюры достоинством 200рэ   И 2000рэ   Они даже на ощупь другие немного... Народ привыкает к новым деньгам постепенно, берет их неохотно... да что народ, банкоматы и те брать их не хотят, хотя их выдают... Вот интересно, для банков неожиданной новостью было введение новых купюр? Видимо да, раз банкоматы не настроили на приём банкнот нового образца... Пост про деньги Мифы о фитнесе. Осторожно! 2018-02-03 21:10 Когда вы только начинаете заниматься фитнесом, вы ощущаете неуверенность и стараетесь узнать о нём побольше от знакомых или из интернета. Вот тут-то и поджидают ловушки мифологии, которой успел обрасти фитнес на волне своей популярности. Читайте и не наступайте на чужие грабли! - После тренировки должна ощущаться боль в мышцах Многие считают, что тренинг прошел эффективно, если после него болят мышцы. На самом же деле болевые ощущения свидетельствуют о микротравмах мышечных волокон, полученных в результате: излишней нагрузки; неправильно выполненных упражнений, то есть если не была соблюдена верная техника; недостаточной разминки перед тренировкой. Важно запомнить, что если после тренировки мышцы не болят, то это вовсе не означает, что результата от работы в зале не будет. «Болят — значит, растут» — мнение ошибочное! - Растяжка позволяет уменьшить мышечную боль Упражнения на растяжку выполняются в конце каждой тренировки. Но делается это вовсе не для того, чтобы снизить боль в мышцах (если они получили микротравмы, растяжение их не сможет устранить). Растяжка после основного блока в фитнесе нужна для расслабления мышц и придания им эластичности. - Чем дольше тренировка, тем она результативнее Длительность тренировки, безусловно, влияет на полученный эффект от нее. Однако есть условные границы — заниматься фитнесом стоит не больше 1,5 часов (сюда входят и разминка, и растяжка). Не нужно перегружать себя изматывающим количеством упражнений — лучше попытаться извлечь максимум пользы из тренировки. Люди, верящие в этот миф, проводят в зале по 3–4 часа, тем самым нагружая свой организм сверх нормы. В итоге может возникнуть состояние перетренированности. - Тренироваться нужно как можно чаще Есть заблуждение, что плотный график занятий фитнесом обеспечит наилучший результат. На самом деле доказано, что для восстановления мышц после интенсивных упражнений нужно 2–3 суток. В противном случае, если организму давать мало времени на отдых, он может быть перегружен и отреагировать отрицательно. Особенно это касается новичков, которые только приступают к занятиям — адаптироваться к новому режиму рекомендуется постепенно. Бывают случаи, когда человек забросил фитнес только из-за того, что слишком часто тренировался. - Силовые тренировки превратят женщину в культуриста Веря в этот миф, девушки боятся силовых тренировок, как огня, и предпочитают им аэробные и кардионагрузки. Основной страх — приобрести большие рельефные части тела. Однако стоит учесть, что силовой тренинг на мужчин и женщин действует по-разному ввиду различающегося количества вырабатываемого гормона, отвечающего за рост мышц. В женском организме он продуцируется в совсем не больших объемах. Поэтому тело девушки, занимающейся силовыми упражнениями, выглядит просто подтянутым и эстетично красивым, но не накачанным до больших размеров. Конечно, если при этом женщина не применяет специальные стероидные препараты. К тому же с этим мифом бок о бок идет заблуждение о том, что верхнюю часть тела женщине нужно тренировать редко, делая упор на нижнюю. Но какая тогда будет фигура? Неравномерно натренированная. Поэтому нужно найти золотую середину в составлении своей фитнес-программы. - Локальное похудение возможно Приступая к фитнес-занятиям с целью похудеть, многие новички ошибочно полагают, что достаточно выполнять упражнения только для «проблемных» зон. На самом же деле во время тренировок сжигаются жиры отовсюду, причем сначала худеют те участки тела, на уменьшение которых человек и не был настроен (лицо, шея, руки, декольте). А вот проблемные зоны худеют, как правило, в последнюю очередь, поэтому нужно набраться терпения. Еще один важный момент — худеть следует постепенно! Иначе организм начнет накапливать жир еще интенсивнее, и именно в тех местах, где больше всего нежелательно. Из этой же серии мифов есть такое заблуждение, что для появления «кубиков» нужно просто качать пресс. Важно запомнить, что пока в области живота имеется жировая прослойка, «кубики» не станут видны. - Если есть тренировки, то образ питания неважен Надеяться только на тренировки нельзя! Правильное и сбалансированное питание обязательно должно соблюдаться, иначе желаемого результата можно не достигнуть. Во-первых, есть риск превысить верхний рекомендуемый порог потребляемых калорий, думая, что и так много сожжено. Во-вторых, важную роль играет баланс белков, жиров и углеводов (он рассчитывается индивидуально исходя из личных параметров и преследуемых целей). Ко всему прочему, вряд ли поедание высококалорийных и вредных продуктов после тренировки (таких как фаст-фуд и алкоголь) повысят уровень здоровья. - Благодаря «парниковому эффекту» занятия будут более плодотворны Существуют заблуждения о том, что неопреновые костюмы, термобелье и даже полиэтилен помогают сжигать жир во время тренировки. При использовании подобных вещей происходит всего лишь испарение влаги из-за обильного потоотделения. А это, в свою очередь, может привести к обезвоживанию, результаты которого бывают плачевными (вплоть до потери сознания). Поэтому «парниковый эффект» не только не поможет достичь результат, но и может навредить здоровью. - Оценивать результат нужно по показаниям весов Ошибкой людей, стремящихся похудеть или, наоборот, набрать вес, является оценка результатов взвешивания. Однако эти показатели не отражают истинной картины: лучше использовать замеры участков тела обычной сантиметровой лентой. Еще один способ — расчет мышечной и жировой масс по определенным разработанным методикам. Почему не стоит верить весам? Например, человек, желающий сбросить лишние килограммы, регулярно тренировался и правильно питался, однако цифра на приборе не сдвинулась с места (или даже выросла). Это вовсе не означает, что процесс похудения не начался. Дело в том, что мышцы гораздо тяжелее жира, поэтому при сжигании второго и увеличении первого может происходить набор веса. источник Краеведческий поход с американцем. Красоты реки Мги и деревни Сологубовки,церковь и старинный мост 2018-02-03 21:16 Вот так зима! 2018-02-10 21:22  Ждали, ждали настоящую зиму, со снегом - дождались. Красиво, как в сказке. Местами... А местами ни в сказке сказать, ни пером описать! Думаю такое вы еще не видели. Смотрите Это Москва, Миусская площадь, вчера вечером.  На фото одна половина улицы (см. карту - она помечена тонкой линией), где за суграбами есть чистая проезжая часть. А вот если приглядется, за спиной пешехода, в дали (не хоте сперва вообще фотать :( ) снегом засыпана вся проезжая часть и одни и троттуаров. Короче ни пройти, ни проехать в прямом смысле этого слова!  Таким образом коммунальщики решили, видимо, вопрос с вывозом снега ;))   |
| В избранное | ||
