| Декабрь 2007 → | ||||||
|
1
|
2
|
|||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
|
24
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
31
|
||||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://www.manportal.ru
Открыта:
17-12-2007
Статистика
0 за неделю
Интересные и полезные статьи для мужчин Рассылка № 1 'Интересные и полезные статьи для мужчин'
Добрый день, уважаемый читатели! Итак, в нашей рассылке мы рассмотрим следующие статьи: Как улучшить свою физическую форму в домашних условиях
В этой статье я не расскажу Вам, где и за сколько можно будет приобрести "волшебную таблетку", купив и съев которую Вы сразу станете сильным, у Вас начнут расти мышцы, подтянется живот и т.п. Мне конечно не жалко было бы рассказать Вам, где эту таблетку можно купить, но я не знаю, где она продаётся, честно! =) Да и потом, подумайте, если бы для достижения всех наших целей, мы просто ели "волшебные таблетки", которые помогали бы нам в их достижении, то наша жизнь стала бы очень скучной. Сам процесс достижения цели очень интересен и заряжает нас энергией, когда цель поставлена правильно! Вы со мной согласны? Тогда, если Ваша цель улучшить свою физическую форму, давайте действовать! Мой тренер по Кун-Фу называет этот комплекс упражнений "Шао-линьской пятёркой". Данный комплекс упражнений применяется во многих школах восточных единоборств (проверено лично мной). Комплекс этот очень простой: 1. Отжимания от пола (чередуем узкий и широкий упоры) - 10 раз 2. Упражнения на пресс (Ложимся на пол, ноги сгибаем в коленях, ступни прижаты к полу. Приподнимаем верхнюю часть тела к коленям) - 10 раз 3. Приседания (сгибания ног в коленях с вытянутыми вперёд руками) - 10 раз Если для Вас 10 повторов для каждого упражнения мало, выполняйте эти упражнения по 20, 30 и более раз. Всё зависит от Вашей физической подготовки. Итак, без остановки, с небольшими перерывами, выполняем 5 подходов. Т.е. 50 отжиманий, 50 упражнений на пресс и 50 приседаний. В этих трёх простых упражнениях будут задействованы мышцы груди, рук, живота и ног. Выполняйте эти упражнения хотя бы раз в день в течении недели, для их выполнения Вам потребуется максимум 30 минут свободного времени. Начните выполнять эти простые упражнения и Вы убедитесь в их эффективности. Апраксин Александр
|
| В избранное | ||
