| ← Январь 2012 → | ||||||
|
1
|
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
2
|
3
|
4
|
7
|
8
|
||
|
9
|
11
|
13
|
15
|
|||
|
16
|
17
|
19
|
21
|
22
|
||
|
23
|
24
|
27
|
28
|
29
|
||
|
30
|
31
|
|||||
За последние 60 дней 9 выпусков (1-2 раза в неделю)
Сайт рассылки:
http://www.mactime.ru/
Открыта:
14-07-2004
Статистика
+1 за неделю
Технологии на службе здорового образа жизни
|
Технологии на службе здорового образа жизни 2012-01-11 17:54 Stella Реклама: М.Тайм - официальный центр поддержки техники Apple После новогодних праздников многие резко задумываются о том, что пора бы сбросить лишний вес и начать наконец вести здоровый образ жизни. Чтобы это занятие стало интересным и не превратилось в рутину можно на полную использовать возможности Mac’а и iPhone: множество замечательных приложений помогут вам следить за тем, что слушаете, что едите, как спите и насколько вы вообще подвижны. Слушайте правильную музыку
Слушайте музыку во время тренировок, слушайте бодрую, мотивирующую музыку. Для спортзала как нельзя кстати подойдет пара беспроводных наушников. Во время активных занятий легко запутаться в проводах, а это вам ни к чему. Возьмите, например, Jabra Sport — их можно использовать как для разговоров через Bluetooth, так и просто для того, чтобы слушать музыку, радио и даже аудио-версии телевизионных программ. Интересное решение проблемы запутанных проводов предлагает Yurbuds. Они персонифицируют каждую пару наушников, подстраивая размер и форму по фотографии вашего уха. Отлитая из пластика форма хорошо держится в ухе даже когда вы потеете. Помимо этого звук поступает прямо в ушах, а наушники подавляют внешние шумы. Следите за тем, что едите
Начните с малого: просто фотографируйте все, что едите. Для этого хорошо подойдет приложение Mealsnap. Привычка поможет осознать чем вы питаетесь — это хорошее начало. Когда снимать еду станет привычным занятием, начните считать калории с помощью приложения Lose It! — это бесплатная программа с простым и удобным интерфейсом. Если вы вдруг забудете сделать очередную запись, приложение с радостью вам об этом напомнит. Удобно то, что приложение может устанавливать связь с другими устройствами вроде Withings WiFi Bodyscale и Fitbit (о них позже). Двигайтесь
Для того, чтобы сбросить вес, недостаточно просто правильно питаться. Важно еще и сжигать калории. Приложения Lose It! и Livestrong Calorie Tracker могут подсказать несколько упражнений, но они не берут в расчет более пассивные занятия в течение дня. В этом случае поможет и простой шагомер, но электронные устройства такого типа гораздо интереснее. Долларовое приложение FitBit — в душе простой шагомер, но с некоторыми дополнительными функциями. Он записывает количество пройденных шагов, а потом на основе скорости метаболизма определяет количество сожженных калорий. Кроме того, для мотивации в FitBit используются игровые аспекты — достижения, о которых можно рассказать в Twitter’е или на Facebook’е. Приложение может служить и просто часами или секундомером для тренировок. Результаты видны мгновенно, так что можно все время корректировать свои цели. Например, при очевидном отставании от поставленной на день цели, можно слегка подкорректировать обычный путь: занять дальнее место на парковке, или подняться по лестнице, а не по эскалатору. Больше всего радует то, что FitBit интегрируется с Lose It!, так что приложения могут обмениваться информацией о тренировках и питании, что дает гораздо более точные результаты. Статистика поможет с мотивацией
Очень часто, начиная худеть, люди наталкиваются на преграду. Такое случается когда тело подстраивается под изменения в ежедневной рутине. Чтобы прорваться через этот барьер нужно не просто следить за уровнем подвижности, но и за тем насколько усердно работает тело. Можно это делать с новым адаптером Garmin ANT+ для iPhone в паре с приложением Garmin Fit App. ANT+ — это широко распространенный стандарт для устройств мониторинга, в частности для кардиомониторов. Их можно купить отдельно, но иногда они встроены в тренажеры. С помощью кардиомонитора можно определить насколько сложно даются вам упражнения, и точно поставить цели в соответствии с частотой пульса и потраченными калориями. Цифровой результат на беговой дорожке или тренажере всегда приблизительный, но кардиомонитор в сочетании с предоставляемыми ему данными о вас даст гораздо более точный отчет о проделанной работе.
Приложение Garmin для iPhone хранит данные по каждой тренировке, так что потом их можно сравнить. Иногда стоит сосредоточиться на расстоянии, в другой день — на скорости, но важно, чтобы пульс не выходил за рамки. Чем больше тренируешься, тем большая нужна нагрузка для сохранения результата. Статистика помогает быстро пробиться через барьер путем изменения тренировок. Хорошо высыпайтесь
Давайте посмотрим правде в глаза: если ночью не выспаться, то днем уже не будет никаких сил и никакого желания тренироваться и следить за правильным питанием. С этим может помочь Mac. А точнее бесплатное приложение F.Lux, которое настраивает яркость монитора в соответствии со временем суток, предоставляя вам, таким образом, визуальное отображение вечера. Яркий монитор всегда посылает сигналы о том, что спать еще рано, тогда как постепенное снижение яркости готовит ко сну. Кроме того, можно использовать функции родительского контроля для выключения компьютера в определенное время суток и принудительного прекращения работы. Если вы действительно хотите сконцентрироваться — в определенное время выключайте интернет на Mac’е. Для слежения за сном существует целый класс устройств. FitBit тоже это умеет. Полученные с его помощью данные можно использовать для определения причин «хорошего» и «плохого» дня. Зная эти причины, легко сменить привычный режим питания и расписание тренировок, чтобы лучше спать. Кроме того, с помощью приложений вроде Pzizz можно больше отдыхать во время сна. Программа генерирует уникальные «звуковые путешествия», которые помогают плавно перейти c режима безумного дня в режим спокойной ночи. Если подобные звуки раздражают домочадцев, существует интересное решение. SleepPhones — это мягкая повязка со встроенными динамиками, которая может напрямую подключаться в плееру через разъем для наушников. Но лучше подключите к ней BlueBridge mini-jack RX. Получится беспроводная аудиосистема для сна, безопасная для вас и остальной техники Apple. Apple разослала приглашения на особое событие 19 января! 2012-01-11 21:35 Stella Реклама: Встречайте: диск "Магия iPhone" Apple разослала журналистам приглашения на мероприятие, которое состоится в четверг, 19 января в Нью-Йорке в музее современного искусства Соломона Гуггенхайма. В прошлом году в этом музее Apple и корпорация News анонсировали выход iPad-версии газеты Daily.
Мероприятие будет посвящено образованию и у нас нет ни малейшего представления о том, что Apple собирается там показать. Электронные учебники? Электронные тетрадки? Анонсирует набор в высшую школу менеджеров? Какие у вас догадки? Источник: The Loop |
| В избранное | ||
