Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Консультации психолога. Видео-тренинг

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Советы влюбленным: как завоевать и сохранить любовь" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
20.12.2010
18:15:33
19:55:26
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
DenisLun

Статистика

1.612 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Консультации психолога. Видео-тренинг


Как обрести внутреннее равновесие

Здравствуйте, читатели! Скоро Новый год, скорее всего, Вы сейчас бегаете по магазинам в поисках подарков для своих родных и близких. Кругом праздничная суматоха. Некоторым из Вас она по душе, другим - хочется спрятаться, раствориться в тишине и в гармонии с собой, поразмышлять о насущном и ожидать наступления Нового года. Для Вас я подготовил сегодня некую ревизию того, о чем мы разговаривали на протяжении более двух недель. Можете распечатать для себя все о чем будем говорить сегодня и взять все самое лучшее в Новый год.

НОВЫЙ ВЗГЛЯД НА МИР

Наша индивидуальность — не что иное, как наше собственное представление о ней. Наша система взглядов основана на опыте нашего прошлого, из которого мы постоянно исходим в настоящем, ожидая, что и будущее будет таким же. В результате мы воспринимаем все происходящее сквозь призму нашего прошлого опыта до такой степени, что мы не в состоянии без искажений и ограничений то, что происходит в нашей жизни в данный момент.

При желании мы можем пересмотреть наш взгляд на самих себя, чтобы ощутить заново и более глубоко нашу истинную сущность.

 

ВАШИ ВОЗМОЖНОСТИ НЕОГРАНИЧЕННЫ

Для того, чтобы почувствовать полную свободу, необходимо освободиться от мыслей о прошлом и будущем и научиться жить сейчас, в настоящем. Быть свободным значит не ограничивать себя той реальностью, которую мы воспринимаем нашими органами чувств. Быть свободным означает способность любить: воспринимать любовь и дарить ее окружающим. Мы рассматриваем любовь как полное отсутствие страха. Что же мешает нам любить и быть любимыми?

Основное препятствие — наши страхи и чувство вины, которые мы привносим из прошлого. Нельзя одновременно испытывать любовь и страх. Нам предоставлен выбор только одной из этих эмоций. Если мы предпочтем любовь страху, мы сможем изменить природу и качество наших отношений с другими людьми.

 

ЗАЩИТА И НАПАДЕНИЕ

Когда нам кажется, что на нас нападают, мы обычно чувствуем необходимость и ищем возможность прямо или косвенно ответить тем же. Желание нападать всегда порождается чувством вины или страхом. Никто из нас не нападает, если не чувствует, что ему угрожают, и не полагает, что, нападая, он покажет свою силу, давая другой стороне почувствовать ее уязвимость.

Как и все остальные защитные реакции, которыми мы, намеренно или ненамеренно, пользуемся для того, чтобы избавить себя от осознания вины или страха, обычно не решает проблемы.

Большинство из нас цепляется за представление о том, что именно "нападение" позволяет нам достичь желаемого результата. Мы склонны забывать, что "нападение" и "защита" не приносят внутреннего равновесия. Чтобы испытывать внутреннее равновесие, а не конфликт, необходимо взглянуть на ситуацию по—иному. Вместо того, чтобы видеть во всех и каждом нападающую сторону, мы должны отчетливо понимать: нападающий — жертва. Нападение — это не что иное как проявление страха, а страх — это, в сущности, призыв о помощи и, таким образом, просьба о любви. Отсюда ясно, что обретение внутреннего равновесия зависит от нашего восприятия окружающего мира и людей, с которыми мы вступаем в отношения.

Многие из нас пытаются "поправлять" других, но даже тогда, когда мы верим, что предлагаем конструктивную критику, на самом деле мы пытаемся нападать, "демонстрируя свою правоту и не правоту других.

Возможно, будет полезно рассмотреть, чем мотивируются наши попытки: учим ли мы любви или просто демонстрируем нашу способность нападать. Если другие не изменяются в соответствии с нашими ожиданиями, мы склонны считать их виновными, укрепляя, таким образом, чувство нашей собственной правоты. Внутреннее равновесие проистекает не из желания изменить других, а от принятия их такими, какие они есть. Истинное "принятие" не предполагает никаких условий и требований.

 

ДABATЬ И ПОЛУЧАТЬ

Важно помнить, что у нас уже сейчас есть все, что нам нужно, и что сущность нашего бытия есть любовь. Если мы считаем, что нам нужно получить что-то от другого человека, то мы будем любить этого человека, получая желаемое, и будем ненавидеть его, не получая. Мы часто вступаем в отношения с людьми по типу "люблю — ненавижу", предлагая свою любовь только при определенных условиях. Мотивация "получать" ведет к конфликтам и враждебности по отношению к себе и другим.

С другой стороны, мотивация "давать" ведет к установлению внутреннего равновесия и радости, независимо от происходящего, "Давать" означает выражение любви ко всем и каждому без всяких условий, границ или ограничение и ожидания чего-то от других. Таким образом, внутреннее равновесие приходит, когда мы полностью сосредотачиваемся на том, чтобы "давать", не ожидая получить что-то взамен и не пытаясь изменить кого бы то ни было.

 

ПЕРЕОРИЕНТАЦИЯ ПСИХИКИ

Чтобы помочь себе переориентировать свою психику, не забывайте все время задавать себе (в любых обстоятельствах, независимо от того, представляются ли они зависящими только от вас или также от других) следующие вопросы:

1. Что я выбираю: испытывать внутреннее равновесие или конфликт?

2. Что я выбираю: испытывать страх или любовь?

3. Что я выбираю: поиск любви или вины?

4. Что я выбираю; любить или искать любви других?

5. То, что я сейчас высказываю (вслух или про себя), — является ли это выражением любви к другому человеку или любви к самому себе?

Многие из наших мыслей, высказываний и действий являются выражением любви. Если мы хотим достичь внутреннего равновесия, необходимо, чтобы наши высказывания помогали единению, а не разобщению.

Чтобы достичь внутреннего равновесия, необходимо быть последовательными в том, что мы думаем, говорим и делаем.

 

УМЕНИЕ ПРОЩАТЬ

Внутреннее равновесие может быть достигнуто только тогда, когда мы научимся прощать — вот основной постулат этого курса. Прощение означает освобождение от груза прошлого и поэтому является средством исправления наших искаженных представлений. Наши искаженные представления — это все, что мы можем исправить, и это можно сделать только избавившись от мыслей о вине: нашей вине перед кем-либо или чьей-то вине перед нами. Проходя через этот процесс избирательного забывания, мы освобождаемся для восприятия настоящего без помех, вызываемых постоянным воспоминанием о наших прошлых проблемах.

Путем искреннего прощения мы можем избавиться от бесконечного ощущения вины и увидеть себя и окружающих сквозь призму любви. Умение прощать позволяет нам избавиться от мыслей, препятствующих нашему сближению, а отказавшись от этих мыслей, мы не только открываем дорогу собственному исцелению, но и оказываемся способны распространять целительную любовь на всех окружающих.

По мере того, как мы признаем нашей основной целью достижение внутреннего равновесия, нашей единственной функцией становится прощение. Когда мы примем эту функцию и эту цель, мы также обнаружим, что, прислушиваясь к нашему внутреннему интуитивному голосу как к источнику для выбора направления, мы получаем также и ориентир, приводящий нас к внутреннему равновесию и удовлетворению. Мы освобождаемся сами и освобождаем других из тюрьмы наших искаженных и иллюзорных представлений и объединяемся с ними в единстве и любви.

 

СЛОВА, OT КОТОРЫХ СЛЕДУЕТ ИЗБАВИТЬСЯ

Другое направление переориентации нашей психики — это анализ силы воздействия слов, которыми мы пользуемся в общении с окружающими и обращаясь к самим себе. Использование этих слов способствует сохранению чувства вины по отношению к прошлому опыту и страха по отношению к будущему. В результате ощущение конфликта углубляется. Чем глубже мы сознаем, что использование определенных слов препятствует установлению внутреннего равновесия, тем легче нам будет исключить их из наших мыслей и из нашего словаря. Может быть, для нас окажется полезным мысленно представить себе доску и мел. Каждый раз, когда вы употребляете одно из этих слов, представьте себе его написанным на доске и... стирайте его с доски.

Занимаясь этими упражнениями, относитесь к себе бережно. Если вы обнаружите, что продолжаете использовать какие-то из этих слов, просто отметьте, что вы сделали ошибку, и поправьте себя, не упрекая в совершенной ошибке.

Вот список слов, употребления которых следует по возможности избегать: читать дальше

 P.S.: Последние завершающие тренинги здесь. В дном из них, я расскажу Вас сказку про отношения. Наверняка Вас многое смутит в ней, будет над чем и посмеяться, но вслушаться в смысл стоит. Приятного просмотра!
В избранное