Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Главное - здоровье!" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Красота. Здоровье. Успех. Планирование здоровья
|
Предисловие Я всегда стараюсь сделать качество выпускаемых рассылок ещё лучше и интереснее для вас. В частности, именно поэтому рассылки 2013 года я открываю интересной для всех темой, которая находится на пересечении категорий «здоровье» и «успех». В самых первых рассылках я рассказала вам о том, как нужно и важно планировать своё время. Но ещё более важно уметь планировать своё здоровье, чтобы оно способствовало достижению ваших целей. В медицине существует ещё молодое, но уже достаточно укрепившееся понятие – стратегическое планирование здоровья. Его суть заключается в том, что человек может и должен сам брать на себя ответственность за собственное здоровье. Выполняя простые правила, можно добиться такой зависимости: чем больше ваш возраст, тем лучше ваша форма и ваше самочувствие. Как можно планировать своё здоровье? http://www.uaua.info/pictures/news/cropr_300x300/0021681_1343312429.jpg
Выполняйте каждодневную физическую нагрузку, приятную лично вам, с удовольствием. Приятные эмоции способствуют росту стволовых клеток, что уже давно доказано наукой, а это положительно скажется на вашем самочувствии. Эта часть стратегического плана здоровья может быть расписана таким образом: o Утром уделяйте время для бега (при этом скорость не важна, главное, чтобы она была вам комфортна); o На пятой минуте бега (середина дистанции) остановитесь и отожмитесь от пола 10 раз; o Каждый месяц прибавляйте по одной минуте бега и одному отжиманию; o Ведите ежедневник, делайте в нём пометки о своих нагрузках; o Когда время бега достигнет 1 часа, нужно увеличивать только количество отжиманий, оставляя такой же скорость бега; o Утренние пробежки оказывают полезное влияние на весь организм, тренируя перемещение крови по нему. Отжимания посреди дистанции увеличивают эффект от бега, ещё больше влияя на способность организма нормально воспринимать резкое перемещение крови. Возьмите ответственность за своё собственное здоровье в свои руки. Пока что вопрос об ответственности наукой изучается схематически, без углубления в детали. Это привело к тому, что свою ответственность за состояние здоровья люди перекладывали (а многие и до сих пор перекладывают) на врачей. Запомните: медицина не заменяет человеку его собственную заботу о здоровье! Ведь главная психологическая проблема многих людей состоит в том, что персональная ответственность за собственное здоровье и болезни у них отсутствует. После появления валеологии (науки о здоровье) эта концепция получила широкое развитие. Шесть шагов к достижению здоровья: o Измените ваше мировоззрение: поставьте на первое место вашу личную ответственность за здоровье, не перекладываемую на других. o Следите за своим питанием. По данным Всемирной Организации Здравоохранения, продолжительность жизни человека и состояние его здоровья на 60% определяет его образ жизни и система питания. Старайтесь питаться натуральными продуктами, богатыми растительным белком, углеводами и т.п. o Организм ежедневно нуждается в получении с пищей 1,5 г белка на каждый килограмм веса. При этом треть необходимых белков должна быть животного происхождения, а две трети – растительного. Включите в свой рацион мясные продукты и зерновые культуры – это сделает рацион белка полноценным. o Организм ежедневно нуждается в получении 100 г жиров и 20-30 г растительных масел. o Организм ежедневно нуждается в получении 350-500 г углеводов в день (чем выше ваша физическая активность, тем больше). o В своём блоге я писала список продуктов, которые следует исключить из рациона для поддержания здорового образа жизни. Ознакомиться с ним можно по этой ссылке.
Польза биологически активных добавок для здоровья
Неотъемлемым элементом планирования здоровья является включение в него биологически активных добавок. Их называют БАД и ассоциируют это понятие с чем-то плохим и ненадёжным (словосочетание «БАДы – это гады» всё чаще становится поговоркой). Всё больше людей говорят «Пойду к врачу, что пропишет – то буду принимать, и я вылечусь». Здесь уже начинается тот самый стоп-сигнал для тех людей, которые внимательно прочли то, что было написано выше. Напоминаю – возьмите ответственность за своё собственное здоровье в свои руки! Полагаясь на прописанный врачами рецепт, «микстуру быстрого выздоровления», вы снова перекладываете собственную ответственность на врачей, которые зачастую могут поставить диагноз неверно (иногда даже прибегают к самым грязным методам, чтобы замедлять лечение или намеренно делают уколы, прививая инфекцию, чтобы опустошить ваш карман намного больше – вот ещё одна причина избавиться от лишнего человеческого фактора, когда речь идёт лично о вашем здоровье), из-за чего ваш организм может пострадать ещё больше. В большинстве случаев вы можете помочь себе и сами, ведь никто не знает точное состояние вашего организма, кроме вас самих. Конечно, бывают такие случаи, когда требуется срочное хирургическое вмешательство, поэтому ходить к врачам нужно и проходить обследования своего организма, но нельзя забывать, что врачи тоже люди, у них бывает плохое настроение и самочувствие и они тоже могут ошибаться. Мой выбор – добавки от мирового производителя Nature’s Sunshine. Подробно узнать, что это за производитель, можно здесь. Использование биологически активных добавок этой компании позволит вам усилить эффект от планирования своего здоровья. Используйте эту уникальную возможность – организм отплатит вам стабильной работой и долголетием за вашу заботу.
Применение биологически активных добавок в планировании вашего здоровья
Nature’s Sunshine обладает очень широким спектром продукции, поэтому то, что вы будете использовать, зависит от того, чего вы хотите достичь в вашем организме. В качестве примера приведу вам насыщение организма белками, жирами и углеводами в необходимом количестве. Белковый коктейль Nutri Burn содержит 12 г белка из разных источников, что обеспечивает суточную норму белка. Omega 3 оказывает общее положительное воздействие на весь организм, в частности, на работу сердца, а также обеспечивает нормальный обмен жиров в организме. Внимание! Жиры и транс-жиры – разные понятия! Chromium Chelate нормализует объём белков, жиров и углеводов во всём организме.
У Nature’s Sunshine есть отличный аналог энергетических химических напитков, предлагаемых широкому потребителю в супермаркетах. Это серия Solstic. Но это – тема для отдельной рассылки.
Заключение
Прочитав эту рассылку, вы познакомились с понятием планирования здоровья, научились правильно его планировать и узнали о пользе и роли биологически активных добавок в нём. Следите за своим здоровьем сами, не доводите состояние своего организма до критической точки, из которой уже труднее снова сделать организм здоровым. Ведь правильно говорят, что здоровьем заниматься не за час до смерти, а всю жизнь!
Будьте красивы, здоровы и успешны! Анжела Гонтарь, администратор Sky Lifting.
Внимание! С этого года архив рассылок также доступен и на самом сайте Sky-Lifting.com! В случае недоступности ресурса Subscribe.ru вы получаете отличную возможность поделиться любым выпуском рассылки со своими друзьями, родными и знакомыми людьми. Пригласите их подписаться на рассылку и помогите ещё большей аудитории узнать много полезного и интересного. Спасибо огромное всем читателям за проявленный вами интерес!
Посты в блоге по теме: - Долой вредные продукты из холодильника! - Плюсы и минусы вегетарианства - Продукты, богатые белками, жирами и углеводами - Вся правда о БАД! Биологически Активные Добавки к пище (БАД) |
| В избранное | ||
