Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Книганыч — полезные идеи из книг жанра нон-фикшн

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 19 RSS
←   Март 2023   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://https://kniganych.ru/
Открыта: 20-02-2023

Автор
Книганыч

Статистика

19 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Я прочитал много книг по саморазвитию. Какие-то советы мне помогли, некоторые для меня оказались бессмысленными. Есть один совет, который сильно повлиял на мою жизнь. Он достаточно простой, но соблюдать его в наше время непросто. Этот совет -- не погружаться в думскроллинг или не читать новости.


Я прочитал много книг по саморазвитию. Какие-то советы мне помогли, некоторые для меня оказались бессмысленными. Есть один совет, который сильно повлиял на мою жизнь. Он достаточно простой, но соблюдать его в наше время непросто. Этот совет — не погружаться в думскроллинг или не читать новости.

Про это упоминают многие авторы. Вот несколько причин, почему это нужно делать:

гормоны направляются в пустое, а на настоящее их не хватит: подробнее «Управляй гормонами счастья», Лоретта Грациано Бройнинг;

из-за попытки взять ответственность за то, что не в вашей зоне контроля, падает самооценка: подробнее «Шесть столпов самооценки», Натаниэль Бранден;

в день у нас ограниченное количество внимания и способности концентрироваться, глупо их тратить на новости: подробнее «Мой продуктивный год», Крис Бэйли;

тратится много продуктивного времени;

99,9% новостей сразу устаревают или вас лично никак не касаются;

могут ввести человека в прокрастинацию: без чтения, человек бы немного занялся ничего неделанием и из-за скуки настроился на работу;

мозг человека ищет негатив, т. к. нужна информация по защите от угроз и в новостях он его находит, поэтому новости становятся как наркотик;

из-за негатива повышается тревожность;

вбивают в голову кучу ненужных когнитивных искажений, например, если написали, про преступление в определённом районе, то нам кажется, что он криминальный. На самом деле, происшествия в других районах могут показаться журналистам не слишком красочными для обзора;

развивают «выученную беспомощность»;

мешают думать головой и разучивают перепроверять информацию: если известный источник сообщил, то он же не может врать?

А откуда же узнавать главные новости?

У вас наверняка есть знакомый, и далеко не один, который перескажет все новости. Кроме того, у него будут «знакомые» с мест событий, во власти, в органах и т. д. Он вам с большой радостью всё расскажет и получит удовольствие, что его послушали.

Если серьёзно, то главные новости, влияющие на вас, вы точно узнаете: сирены, объявления повсюду с требованием надеть маску, предъявить QR-код и т. д.

Как избавиться от думскроллинга или не читать новости?

Если думаете, что это просто, то ошибаетесь: новости встроены повсюду: в новой вкладке браузера, лентах соцсетей, рекомендаций Ютуба и даже на главной Дзена.

Начинаем с ними бороться. Вот мои способы:

1. Все новостные сайты запрещаем к посещению. Самый удобный способ — расширения для браузеров, например, Block Site. Главное, чтобы на доступ к ресурсу было потрачено не менее 20 секунд — это рекомендация из книги «Мой продуктивный год», Крис Бэйли.

2. В соцсетях отписываемся от всех новостных пабликов или скрываем их из ленты.

3. В Ютубе или Дзене жмём не интересует или больше не показывать этот канал при намёке на новости или политику. Несколько таких нажатий уберёт новости из ленты. Время от времени похожие каналы будут вылезать и их нужно блокировать, воздержавшись от чтения.

4. Новую вкладку браузера делаем пустой или ставим расширение, в котором нет новостей. У меня в Хроме стоит X New Tab Page.

5. Заблокировать всё не получится, например, по работе нужно посмотреть, что пишут в Дзене, а на главной красуются новости. Здесь нужно проявить силу воли, чтобы не смотреть на них. Представьте, что вам нужно выполнить это задание. У меня вырастает самооценка, когда я осознаю на практике, что у меня есть сила воли.

6. Я 5 лет принимаю ноотропы в добавках, поэтому не могу читать новости, когда мозг настроен на работу.

Читайте новое саммари на сайте:

«Мечтать не вредно. Как получить то, чего действительно хочешь» авторы Барбара Шер, Энни Готтлиб
В избранное