Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Сергей Чернявский

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 17.499 RSS
←   Июль 2018   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://federalra.ru/
Открыта: 18-03-2002

Автор
Сергей Че

Статистика

17.499 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Сергей Чернявский Сделайте упражнение на осанку. И встреча в Киеве.


Сделайте упражнение на осанку.

И встреча в Киеве.

 

Добрый день, стремящиеся быть стройными.

 

Продолжу тему предыдущих статей о выборах, решениях и целях.

А после выполнения упражнения описанного в этой статье

ваша осанка станет стройнее за минуту времени.

 

Но сначала новость о «Городской Экобомбе».

География проекта расширяется,

и будет запущен проект подобный «Городской Экобомбе» в Украине.

Мне позвонил предприниматель из Киева, и мы договорились с ним о том,

что я его буду консультировать, по запуску проекта на Украине.

 

17-19 августа я проведу в Киеве корпоративный тренинг «Сила в балансе»

для сотрудников его компании с задачей увеличения продаж.

И там же я поделюсь с ним опытом «Городской Экобомбы».

 

И надеюсь, уже в осеннем сезоне в Украине будет запущен проект

подобный «Городской Экобомбе».

Название будет другое, будут отличия и по структуре,

но суть его будет та же, в городах Украины будут высаживаться деревья.

 

С 2006 г.  провел в Украине больше 10 тренингов «Сила в балансе»,

а в последние 4 года их не проводил.

И для меня это важное событие - «Сила в балансе» снова на моей родине.

 

Далее - цитата из отклика на прошлые статьи:

-------------------------------------------------

«…

Всё ждал, когда Вы опишите эти таинственные простые упражнения.

Но похоже не дождаться. Ведь это Ваш заработок.

Или я не прав?

Неужели кто не хочет посещать Ваши тренинги не должен это знать?

…

Ильдус».

---------------------------------------

 

По поводу того, кто и кому что должен - это отдельный вопрос.

Сам по себе отклик Ильдуса содержит много вопросов и замечаний,

поэтому к нему вернусь отдельно.

 

А сейчас я предлагаю вам, не вставая, сделать простое упражнение.

Это не те, о которых я упоминал в предыдущей статье,

пусть те останутся таинственными.

 

Ну что, готовы уделить минуту времени на то, чтобы сделать вашу осанку стройней?

Если да, то по ходу чтения выполните те действия, которые я опишу.

 

Упражнение будет состоять из двух частей: первая – простройка тела,

вторая - непосредственно упражнение.

 

И ещё, предупреждение.

Хотя упражнение не из практики Тонкойгимнастики, оно пробное,

но даже такая упрощённая форма

может проявить слабые места в позвоночнике и суставах,

а это может быть болезненно.

Поэтому не переусердствуйте.

 

Итак, первая часть, выстроим тело:

 

1.    Сядьте прямо, так чтобы ваша спина не опиралась на спинку стула,

а ноги полной ступнёй стояли на полу.

2.    Подверните таз под себя, чтобы вы сидели не на бёдрах,

а только на ягодицах и копчик устремился вертикально вниз в стул, в пол.

3.    Чтобы ваш таз подвернулся, вам следует переднюю часть живота втянуть в себя,

т.е. чтобы она стремилась приклеиться к позвоночнику,

и плюс к этому  расслабить мышцы поясницы.

4.    Сохраняя подвёрнутый таз, и живот подтянутым к позвоночнику,

поднимите грудь, потяните её вверх и вперёд, высоко в облака.

5.    Не меняя горизонтальной линии взгляда, потяните вертикально вверх макушку,

как будто её тянут на верёвочке, чтобы ваш подбородок устремился к горлу.

 

Это была подготовка тела перед упражнением:

таз подвёрнут, живот подтянут, грудь верх, вперед, макушка вертикально вверх,

подбородок подтянулся к горлу, к кадыку.

 

Сохраняя эту конструкцию тела делаем следующее

 

1.    Разведите прямые руки в стороны ладонями вниз параллельно полу,

чтобы их линия рук, плеч была ровной.

2.    Согните руки в локтях, и поднимите предплечья вертикально вверх,

чтобы пальцы рук были направлены в небо, ладони вперед.

 

Если в результате этих действий у вас изменилась конструкция тела, например,

прогнулась поясница, верните её обратно - подверните таз, живот подтянут,

 грудь вперёд-вверх, макушка вверх, подбородок к горлу.

Линия рук, плеч ровная, локти не должны уходить вперёд.

 

3.    Вы сидите выстроенные, ваши руки подняты вверх согнуты в локтях,

начинайте  неспеша поднимать руки вверх, при этом следите за тем,

чтобы выстроенная конструкция тела сохранялась, локти вперёд не сводите.

Поднимайте руки пока они полностью не выпрямятся.

Закрепите тело в том положении, которое оно сейчас приняло.

4.    Сохраняя тело в принятом положении прямые руки, не спеша,

через стороны опустите вниз.

И удерживайте осанку, которая у вас сейчас сформировалась,

как можно дольше.

 

Я первый раз даю такое тестовое упражнение – для всех подписчиков,

поэтому мне важно знать результат и было ли описание его понятным -

поделитесь своими ощущениями от выполнения упражнения, напишите мне.

 

А я со своей стороны опишу то, что с вами произошло,

если вы сделали всё правильно.

 

У вас живот подтянулся, плечи развернулись,

грудь раскрылась – осанка стала стройнее.

Разница в осанке между до и после видна невооружённым глазом.

 

Далее, если вы сделали упражнение правильно, у вас пошёл разогрев, жар в теле,

и при выполнении упражнения у вас менялось дыхание. 

Жар в теле - показатель очищения тела,

изменение дыхания - показатель очищения психики.

 

Если вы это упражнение выполнили, у вас могли проявиться болью слабые места

в грудном, поясничном, шейном отделах позвоночника, в грудной клетке,

в плечевых суставах, может быть, даже в тазу.

 

Не углубляясь в тонкую работу и важные телесные метки,

вот такое подготовительное упражнение

к телесной практике по стройнению осанки

и оживления тела от таза и до головы.

 

Причём эта телесная практика тайная,

о ней никто не знает, а она есть.

 

И возвращаясь к отклику, должны ли все знать о сокровенной телесной практике,

если она до этого скрывалась?

 

А с участниками тренинга «Сила в балансе»

я знаниями тайной телесной практики поделюсь.

 

А какова цена упражнения, которое я здесь описал?

 

С точки зрения воздействия на тело, оно бесценно.

Осанка стройнее, органы живота активизировались,

слабые, болезненные места позвоночника на грани боли/не боли прокачались,

тело разогрелось, пошла его очистка.

 

Упражнение ценно для каждого, и на его выполнение нужна всего минута времени.

 

Кто из тех, кто прочитал описание упражнение выполнил?

Кто из тех, кто выполнил упражнение повторит ещё хотя бы раз?

 

Кто возьмет его себе на вооружение

и будет делать регулярно два-три раза в день,

как перебивку в делах?

 

Я считаю, что дело не только в упражнениях.

Если я на свое тело «забил», и мне лень пошевелиться одну минуту,

то какое бы волшебное упражнение ни было, оно не поможет.

 

А если я понимаю, что мое тело самое близкое и родное,

и в первую очередь от того, как оно себя чувствует зависит радость жизни,

то я регулярно практикую телеску.

И таинственные знания, и волшебные упражнения

представляют для меня немалую ценность.

 

А это минутное упражнение - хороший вариант начать оживлять свое тело,

для тех, кто его запустил.

Не сложно же сделать минутные лентяйские потягуши.

А для тех, кто уже занимается, оно тоже будет хорошим добавлением к практике.

 

2-3 раза в день поделать перебивочку в делах на упражнение,

и результаты не заставят себя ждать.

 

И в тему перебивочки по ходу главного дела

- из отклика участника «Силы в балансе»:

--------------------------------------------

«Перебивочки вообще улёт! То что нужно, чтобы переключиться,

когда устал и быстро подзарядиться! 

 Утреняя зарядка – источник бодрости на весь день. 

Решил, что каждое утро буду встречать с ней на площадке за общежитием,

сил прибавляется и доброжелательный настрой крепнет.

…

Умение договариваться, это вообще бомба!

Теперь я стараюсь договариваться с окружающими до конца,

и проявляющиеся неудачи по договору вначале меня уже не смущают.

Дело тренировки! А твой тренинг  Переговоры 2.0 мне в этом очень даже поможет

(лёгкий намёк на толстое обстоятельство=). Иван».

--------------------------------------------

Всем участникам предстоящей «Силы в балансе» в Подмосковье тоже в подарок

снятый с продажи тренинг «Переговоры 2.0 Мастерство».

 

Про выход из колеи привычного подхода

пишет Ирина в отклике на «Силу в балансе»:

--------------------------------------------

«Привет, Сергей!

Интересно получается с вкусняшками из Смоленщины :)

 

Спешу поделиться самой главной радостью после нашей встречи!

Прошла неделя (почти что) и я заметила,

что теперь мне даже нравится напрягать мозги, давать им сложные задачки.

Например, до этого, я с трудом, ленью и без оптимизма

внедряла новые технологии в работу с детьми. Как-то вяленько.

 

Думала о том, что ого, столько времени потратила,

это никому не нужно кроме меня, никем не ценится.

И это не приносило мне удовольствия, хотя я понимала, что это даёт детям....

 

После нашей встречи всё кардинально поменялось!

Я сажусь продумывать занятия с этими классными технологиями,

чувствую Охоту, получаю удовольствие от того, что приходится ДУМАТЬ,

находить лучшее решение.

И в работе с ребятами вижу, как у них начинает работать голова,

появляется интерес, азарт.

 

В итоге - мой взяток большущий - это получение удовольствия от процесса думания.

И как ни странно, после этого процесса силы увеличиваются,

а не уменьшаются как раньше!

Наверное единственный минус в этом, так то, что на жор пробивает,

когда мозги шевелятся :)))))))

 

БлагоДарю! Ирина».

---------------------------------------

Закономерно, что когда «мозги шевелятся, на жор пробивает»,

и шведский стол с разнообразной вкуснятиной в СПА Бекасово

будет хорошим подспорьем участникам предстоящего тренинга.

 

Но что любопытно, многие участники делились тем,

что во время тренинга едят гораздо больше обычного, и при этом худеют.

Вот что значит - мозги шевелятся по-настоящему.

 

Тоже любопытное сравнение методик шевеления мозгами:

----------------------------------------

«…

Методика тренинга очень эффективная. КАК,

ПОЧЕМУ она действует – пока не понимаю

(не может же такого быть, что только одно нахождение в разуме дает такие результаты?!).

Но всегда готова еще раз попробовать на себе. 

Кстати, в сущности по такой же методике идет обучение экономистов в Гарварде.

С одним гарвардским продуктом мне посчастливилось общаться.

Его профессиональный уровень, продуктивная работоспособность и,

разумеется, уровень дохода впечатляющи.

До Гарварда он был обычным парнем из самой простой семьи,

то есть с низким стартом. Ольга»

------------------------------------------

Не знаю, что там в Гарварде и с «гарвардскими продуктами»),

но знаю, что у участников предстоящей «Силы в балансе»

мозги будут шевелиться так, что произойдёт рост по всем уровням.

 

Чтобы воспользоваться мощной эффективной методикой выхода из рутины текучки

повседневных дел и перехода на новый уровень,

присоединяйтесь к участникам

«Силы в балансе» 27-29 июля в Подмосковье: http://sbneedoa.plp7.ru/ 

 

Сергей Чернявский info@federalra.ru

 

П.С.  Изменения - это новое в жизни,

и чтобы начать делать по-новому, нужно вырваться из колеи старой привычной жизни.

И тут как в поговорке - лиха беда начало.

 

Для каждого участника тренинга «Сила в балансе»

Изменения не будут проблемой.

Они просто начнут происходить как само собой разумеющееся:

http://sbneedoa.plp7.ru/ 

 

П.П.С. И ещё приходят сообщения из Питера, Новосибирска, подобного рода:

-----------------------------------------

«Сергей добрый день! 
интересует где будет следующий тренинг  "Сила в балансе " ,

планируете ли тренинг на Алтае? Наталья»

-------------------------------------------

Могу сказать точно –  следующий тренинг будет в Украине,

в Киеве 17-19 августа, на последующие планы пока не строю.

А на предстоящий в Подмосковье 27-29 июля едут участники из

Тольятти, Перми, Питера и, в том числе, с Украины.   

 

Подробности о тренинге по этой ссылке: http://sbneedoa.plp7.ru/ 

 

 

 

 

 
В избранное