| ← Февраль 2025 | ||||||
|
1
|
2
|
|||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://sportlady.su/
Открыта:
04-06-2015
Почему спорт в жизни женщины так важен?
Спорт должен присутствовать в жизни любой женщины. И если в молодости многим девушкам не приходится ничего делать, чтобы выглядеть подтянутой, то с возрастом даже у самой худенькой девушки и женщины появляются проблемы с фигурой: мышцы становятся мягкими, появляется целлюлит и др. Без занятий и тренировок невозможно сохранить форму.
Начинайте с питания
Тем, кто хочет похудеть, в первую очередь, необходимо спланировать свой режим питания. Оно должно быть разнообразным и сбалансированным. Полезное, правильное питание предполагает не менее 5-ти приемов пищи в день, причем для каждого приема есть свой список разрешенных продуктов. Так, на завтрак полезно и важно есть овсяную кашу - углеводы, содержащиеся в ней, обеспечат вас на весь день энергией. А вот во время ужина лучше совсем отказаться от продуктов, содержащих углеводы – не стоит употреблять так любимую нами картошку и прочее. Идеальный ужин – овощи и нежирное мясо или рыба. Готовить лучше на пару, варить или тушить.
Приступаем к тренировкам
Если с питанием вы разобрались, пора приступать к активным действиям. Купите абонемент в фитнес-клуб или начинайте тренировки в домашних условиях. Первое время, все же рекомендуется воспользоваться услугами профессионального тренера. Главное заблуждение, останавливающее многих женщин от занятий в тренажерном зале – боязнь стать «перекаченной» и похожей на мужчину. На самом деле женщины с большим количеством мышечной массы очень много трудятся, чтобы добиться этого. И стоит вам только начать работать над собой, как вы поймете, что не так-то просто нарастить ту или иную группу мышц.
Мы понимаем, что разобраться во всех вопросах тренировок и правильного питания начинающим не так легко. Поэтому мы создали эту рассылку. Подписывайтесь на выпуски нашей рассылки и получайте полезные советы и рекомендации по правильному питанию, тренировкам, упражнениям в домашних условиях, групповым занятиям в фитнес-клубе и много другой полезной и здоровой информации.
Статистика
0 за неделю
