Рассылка закрыта
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Каждый из спортсменов когда-нибудь задается вопросом: что важнее для достижения результата: интенсивность тренировки или настойчивость и последовательность действий? Ведь, как известно, существуют разные системы тренировок. Среди них есть немало таких, которые предполагают повышенную нагрузку за счёт увеличения промежутков времени между тренировками. Например, можно тренироваться не 5 раз в неделю, а 2-3 раза, но, зато, более усиленно. В этой статье мы попытаемся ответить на вопрос, результат какой системы тренировок будет более заметным, быстрым и благотворным для организма в целом.
Безусловно, интенсивность является очень важной частью тренировки и иногда просто необходимо заниматься усиленно для достижения желаемого эффекта в максимально короткий срок.
Но при выборе методики тренировок необходимо опираться на индивидуальные особенности организма, конституцию тела, преследуемые цели и даже характер.
Для точного ответа на вопрос, как выбрать методику тренировок, нужно определить является ли человек новичком или уже достиг значительных результатов в своём деле? Является ли человек заядлым «качком» или хочет приобрести более красивые формы поправить здоровье и развить физическую силу? Какие тренировки являются более предпочтительными: в домашних условиях или в спортивном зале, где есть возможность использовать силовые и кардио-тренажеры? Какие конкретно результаты являются для человека первостепенными: сжигание жира, набор мышечной массы, улучшение состояния сердечнососудистой системы или всё это вместе?
Для начала поговорим об эффективности тренировок в контексте избавления от лишнего жира.
Очевидно, что человек может терять вес и лежа на больничной койке. Больной человек, испытывающий проблемы с приёмом пищи и из-за этого испытывающий дефицит калорий, будет стремительно терять вес, в том числе и жировую массу тела. Такой пример демонстрирует то, что потерять вес можно и без каких-либо физических нагрузок. Но, несмотря на это, как Вы все понимаете, голодание – не лучший вариант решения проблемы лишнего веса. Ведь недостаток калорий, витаминов и питательных веществ, возникающий вследствие голодания, наносит значительный ущерб большинству систем организма.
Поэтому эффективная программа для потери лишнего веса должна базироваться на противоположных принципах: больше тренировок, правильное питание и обеспечение мышц всеми необходимыми веществами. Но следует помнить, что эффективность и вид тренировки не являются базовыми факторами потери лишнего жира, т.к. его потеря вызвана дефицитом калорий.
Постулат: «дефицит калорий = потере жира» должен помнить каждый из вас. Он предполагает огромный набор возможностей по комбинированию схем тренировок и диетических планов (не следует, придерживаясь данной системы, забывать про спортивные жиросжигатели, которые гарантируют более быстрый эффект). Главное, что нужно комбинировать эти два компонента таким образом, чтобы каждый из них не шёл в ущерб другому. Разумное сочетание этих двух компонентов является главным секретом успеха в потере веса не в ущерб здоровью.
Ни одна тренировочная программа не способна создать нужного дефицита калорий без отлаженной диеты.
Очень многие люди достигли потери лишнего жира за счет кардио-упражнений, например таких, как пешие прогулки, относящиеся к тренировкам низкой интенсивности. Они выбрали такой тип тренировок, т.к. он больше всего подходил к их ритму жизни.
Статистика
за неделю
