Зима способна не только создать проблемы со здоровьем, но и выявить скрытые В том числе и те, которые в теплое время года просто не ощущаются Впрочем, и обычные «зимние» болезни вполне могут стать хроническими, если их вовремя и правильно не вылечить.
Остеопороз
Это заболевание может никак не проявлять себя годами (подробно про болезнь читайте в отдельной статье). Но в одну не очень прекрасную зиму… Почему именно зиму? Потому что именно на скользких тротуарах и ступеньках гораздо выше риск падений.
И когда у здорового человека после приземления на наледь останется просто синяк, человек с остеопорозом рискует сломать себе кости, в том числе суставы и позвонки. Есть и обратная зависимость: падение с ушибом и воспалением сустава может спровоцировать развитие остеопороза — болезни, при которой кости становятся хрупкими и ломкими из-за недостатка кальция.
Основные причины остеопороза — внутренние: это как гормональные проблемы, так и некоторые хронические заболевания, наследственная предрасположенность и неправильное, низкокалорийное питание с недостатком некоторых витаминов, особенно D, и микроэлементов, а также вредные привычки.
Полезные советы:
1. Ведите себя осторожно: обходите скользкие места и помните, что наледь может быть и под свежим снегом. На лестницах и в транспорте держитесь за поручни. Используйте обувь с противогололедными подошвами.
2. Откажитесь от вредных привычек. Ограничьте потребление кофе 1–2 чашками в день.
3. Обязательно включайте в ежедневный рацион пищу, богатую кальцием: молочные продукты, капусту, яйца, черный хлеб, миндаль, кунжут, сельдерей, петрушку.
4. Кальций не усваивается без витамина D, выработка которого в организме зимой уменьшается из-за недостатка солнечного ультрафиолетового излучения. Принимайте витаминно-минеральные препараты и посещайте солярий, но не чаще чем на пять минут два раза в неделю.
Риски остеопороза
Тест от Российской ассоциации по остеопорозу:
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Аппарат Магнитотурботрон
(2)
Юрий-В
,
04.06.2018
-
Орехи и наши суставы
(1)
veronik4994
,
05.05.2018
-
Любимые песни нашего ЭГО
(1)
валера!
,
22.01.2018
-
Причины отеков ног
(1)
валера!
,
30.11.2017
-
Можно ли запивать еду водой
(1)
валера!
,
17.08.2017
20250114205417