Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
Открытая группа
93 участника
Администратор Argo-kharkov

←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →
пишет:

Как просыпаться бодро по утрам

Каждое утро вы просыпаетесь с ощущение усталости и из-за этого не можете войти в рабочий ритм? Ломаете голову над причиной слабости и не знаете, как вернуть утреннюю бодрость? Причин подобной утомляемости множество. Но наиболее частая состоит в том, что вы не умеете правильно отдыхать и не соблюдаете режим дня.

Инструкция

1

Прежде всего, научитесь ложиться спать вовремя. Не засиживайтесь допоздна за экраном телевизора или перед монитором. Спать следует в темноте. Даже рассеянный свет ночника мешает полноценному отдыху. Задерните занавески, чтобы избежать света фонарей. И постарайтесь обеспечить тишину.

Можете воспользоваться популярными нынче ароматическими маслами. Незадолго до сна зажгите аромолампу. Хорошо влияет на сон лаванда. Или приобретите специальную сонную подушку, набитую успокаивающими травами.

2

Проведите психологическую настройку организма. Мысленно отдайте себе приказ проснуться в нужное вам время. Повторите этот приказ несколько раз, словно заучивая наизусть.

Представьте, что вам необходимо проснуться в это час, для того чтобы сделать что-нибудь приятное. К примеру, позавтракать свежей теплой булочкой. Ваш мозг прислушается к команде, и вы проснетесь намного быстрее и легче.

3

Если есть такая возможность, настройте будильник не на обычный звонок, а на бодрую энергичную мелодию. Это поможет вам почувствовать себя энергичнее и возможно поднимет настроение.

4

Завтрак влияет на состояние бодрости очень сильно. Для того чтобы после приема пищи не расслабиться, а наоборот, почувствовать прилив энергии – оформите кухню в ярких желтых, оранжевых и красных цветах.

Они не только возбуждают аппетит, но и прибавляют бодрости. Желательно с этой же целью по утрам съедать цитрусовые. И обязательно обеспечьте приток свежего воздуха, распахните форточку.

5

Не забудьте принять душ. Лучше если во время процедуры вы воспользуетесь прохладной водой. Или будете чередовать прохладную и теплую.

6

Неподвижное состояние снижает работоспособность и ведет к быстрому утомлению. Поэтому не засиживайтесь долго на одном месте. Старайтесь больше двигаться, в том числе и на своем рабочем месте.

И устраивайте небольшие пешие прогулки. Очень полезно не только для утреннего пробуждения, но и для сохранения бодрости на весь день.

Это интересно
0

13.08.2015
Пожаловаться Просмотров: 504  
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии временно отключены