Чем больше физических нагрузок, тем лучше для позвоночника
Это миф
Физкультура тренирует мышцы, сердце, легкие. Но надо понимать, что целый ряд движений не являются правильными. Мало того, они могут разрушать наши кости и суставы.
Бег и прыжки травмируют позвоночник.
Между позвонками находятся межпозвонковые диски, которые выполняют амортизирующую функцию. У молодых людей эти диски эластичные, поскольку содержат большое количество влаги. С возрастом влаги в дисках становится меньше, и они становятся хрупкими. Поэтому осевые нагрузки, а также вертикальные (при беге и прыжках), разрушают наши суставы.
Заниматься спортивной ходьбой или плаваньем.
Заменить бег и прыжки на плавание, которое абсолютно безопасно для ваших суставов и позвоночника. Быстрая ходьба также принесет суставам только пользу: свой вес вы будете плавно переносить с одной ноги на другую. Заниматься ходьбой нужно в специальной обуви – кроссовках, которые будут гасить вес вашего тела за счет амортизаторов на пятках.
Исключите еще 2 опасных для позвоночника движения: глубокие наклоны и скручивающие движения торсом.
2. Если в еде много кальция – кости будут крепкими
Это миф
Высокое содержание кальция в пище не защитит ваши кости от остеопороза. Кальций усваивается нашими костями только с помощью витамина D.
После 40 лет пройти обследование костей
Пока мы молоды, формирование костной ткани опережает разрушение костей. Но после 35 лет каждый год мы теряем 1% костной ткани, независимо от того, сколько кальция едим.
Сегодня существуют препараты, помогающие нашему организму усваивать соли кальция. Параллельно с этими лекарствами необходимо принимать витамин D.
После 40 лет нужно пройти обследование костей, и если был выявлен остеопороз, нужно обсудить с врачом лечение при помощи препаратов бисфосфонатов.
3. Хруст в суставах – предвестник артрита
Это миф
Внутри сустава есть полость. Когда мы разгибаем сустав, полость увеличивается, и в ней образуются пузырьки воздуха. При сгибании пузырьки лопаются – именно этот звук мы слышим, когда думаем, что хрустят суставы.
Как бывший "трудяга" смог избавиться от артрита и остеохондроза за 1 месяц
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Как угоняют автомобили и что нужно знать, чтобы защититься от угона
(2)
Владимир Мао
,
25.05.2017
-
Кое-что про морковь
(2)
Владимир Мао
,
21.05.2017
-
Кое-что о самогоне
(3)
Владимир Мао
,
19.03.2015
20241120084157