Йога для живота важна тем, что здоровье внутренних органов брюшной полости является крайне важным. Хотите не только иметь здоровье, но и красивый пресс? Есть желание похудеть? – Древнее искусство йоги поможет и в этом.
Опишем наиболее эффективные асаны для похудения: бхуджангасана, паривритта триконасана, навасана, саламба сарвангасана. К тому же, с помощью них можно обрести не только душевное равновесие и хорошую растяжку.
Бхуджангасана (поза кобры)
Польза: растягивает и укрепляет мышцы живота, спины и ягодиц, способствует удалению жировых отложений в области талии, стимулирует пищеварение.
Техника выполнения
Лягте на пол, на живот, выпрямите и сведите ноги, вытяните ступни. Руки согните в локтях, направив их вверх, кисти — под плечами.
На вдохе начните приподнимать корпус, стараясь не опираться на ладони. Руки не выпрямляйте, подъем должен осуществляться за счет спинных мышц.
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Иллюзорность "Я"
(1)
om - soul
,
30.03.2014
-
Карма – состояние ума
(1)
Ратибор
,
12.05.2012
20241226095245