Во многих современных фильмах очень часто, если хотят изобразить успешного человека, показывают его во время пробежки. И это не случайно. Ведь здоровый образ жизни и хорошая фигура стали настоящим эталоном моды. Пробежки помогают человеку быть здоровым и привлекательным. Как правильно бегать, читайте в статье.
Бегать или нет, вот в чем вопрос?
Кое-кто может задать вопрос: нужно ли бегать или лучше заняться другим видом спорта? Конечно, можно заняться и чем-то другим. Но пробежки перед остальными физическими упражнениями имеют ряд преимуществ.
Во-первых, это дешевле, чем платить тренеру или ходить на групповые занятия в спортзал. Фактически понадобится потратиться лишь на удобную спортивную одежду и обувь.
Во-вторых, время для тренировок вы можете подбирать индивидуально. Бегать можно по утрам, в обед или вечером. Главное, чтобы в вашем графике было выделено четкое время для тренировок. Но если вы опоздаете на полчаса или побежите немного раньше – не проблема (в отличие от занятий фитнесом, которые проводятся по расписанию).
В-третьих – польза бега, которая не сравнится ни с чем. Во время пробежки тренируются сердце и сосуды. Происходит массаж всех внутренних органов. Когда человек бегает, он задействует почти все мышцы и тренирует их. С потом, который выделяется во время пробежки, выходят шлаки и другие вредные вещества. Незаменимым инструментом является бег для похудения. Ведь за получасовую пробежку можно потратить от 200 калорий. И это далеко не вся польза бега.
В чем лучше бегать?
Когда решение о том, что пора начинать бегать, принято окончательно, нужно позаботиться о специальной спортивной форме. В вопросе, как правильно бегать, большое значение имеет правильный подбор обуви.
В специализированных магазинах вам предложат различные виды кроссовок в зависимости от поверхности, по которой вы планируете бегать: асфальт, грунтовка, пересеченная местность и т.д. Можете последовать рекомендациям продавца. Но запомните: универсальный вариант – это кроссовки для бега по асфальту.
Главное требование для обуви, в которой вы собираетесь бегать – это удобство. Она должна быть непаркой, подходящей по размеру, лучше пусть кроссовки будут немного просторными.
Также придется обзавестись спортивной одеждой, если вы собираетесь начать бегать с нуля. Вам понадобятся спортивные штаны (для лета – шорты), хлопчатобумажная футболка и олимпийка для бега в прохладное время года. Читайте далее...
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Иллюзорность "Я"
(1)
om - soul
,
30.03.2014
-
Карма – состояние ума
(1)
Ратибор
,
12.05.2012
20250114033602