Всем привет. Сегодня я решил порассуждать и поделится своим опытом и наблюдениями осуточной норме белка для увеличения мышечной массы. Тема очень интересная т.к. она затрагивает финансы, ведь белок стоит в разы дороже, чем углеводы и не все имеют возможность кушать много и качественно.
Большинство начинают заниматься еще в студенческом возрасте, а у студентов естественно нет денег. Но это не повод бросать тренировки! К тому же новичкам пытаются навязать идею, о том, что без спортивного питания будет очень трудно получить желаемый результат, а с нынешним курсом доллара, не каждый может позволить себе добавки, да и нужны ли они вообще? Сейчас попробуем в этом разобраться.
Так как у меня в прошлом многолетний опыт в сфере спортивного питания, поначалу работал на дядю, позже открыл свой магазин, я имел возможность перепробовать все, что душе угодно и с годами пришел к определенным выводам. Надеюсь 3 звания кмс, опыт работы тренером 4 года и опыт в сфере спортивного питания 3 года вам будет достаточно, чтобы мне поверить. Я лицо не заинтересованное в продажах, мой интерес в том, чтобы мой читатель получал полезную информацию.
Какова суточная норма белка?
Для многих наверняка покажется, что это очень простой вопрос, ведь почти каждый слышал, умножьте свой вес на 2, и вы получите суточную норму белка. Пример, если вы весите 80, то по этой логике вам необходимо 160 грамм белка. Эти цифры указывают во всех фитнес журналах, и с годами люди стали верить в это, даже не пытаясь задуматься, а истинное ли это значение? Журналам это выгодно печатать т.к. у них контракты с производителями спортивного питания, а спорт питу выгодно навязать что белка нужно побольше, для того чтобы продажи шли лучше, все элементарно, это ведь бизнес. А я не сторонник верить людям, которые заинтересованы в той или иной сфере.
Норма белка в день как мне кажется, придумана также как миф о вреде желтка в яйцах который, мол, повышает холестерин. Кто же пустил это миф о вреде яиц? Опять же производители спортивного питания, дабы вы не покупали дешевые яйца, а покупали их протеин, оперируя тем что, мол, вот ты купил яйцо, желток же выкинуть надо, а это уже не выгодно, половина денег на ветер, поэтому покупай протеин, тут чистый белок и нет холестерина. Я немного отошел от темы, продолжим….
На вопрос, а почему необходимо 2 грамма, вы от большинства гуру услышите ответ, ну так ваши мышцы требуют восстановления т.к. созданы из белка. Это логично, что при тренировках, белка необходимо больше чем обычному человеку, ну для меня не аргумент, на вопрос почему, получить ответ потому. Важны точные цифры
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены