Многие озадачены вопросом, как ускорить метаболизм, чтобы быстрее постройнеть.
Каждый человек, который более менее обеспокоен своей фигурой, слышал о том что, мол,дробное питание положительно влияет на ускорение метаболизма, позволяет контролировать голод и много других «чудо» эффектов. Но давайте попробуем выяснить, а так ли это? Есть ли доказательства, что 5 разовое питание лучше для фигуры и здоровья, чем 3 х разовое питание?
Метаболизм
Сторонники более частого питания пытаются доказать, что это помогает им держать обмен веществ на высоком уровне. Они отталкиваются от теории, что чем дольше мы находимся без еды, тем скорость обмена веществ ниже, так организм пытается экономить энергию. Организм впадает в режим голодовки, и ему необходимо снизить скорость метаболизма, чтобы как можно дольше продержаться без еды и сохранить естественные запасы (жир) организма.
Вроде бы данное заявление кажется логичным, если не капать глубоко. Ну а люди в основном не желают много читать и изучать информацию, поэтому им проще предположить, желательно чтобы информация была коротенькой, более менее логичной, для того чтобы в неё поверить.
Множество исследований не смогли доказать теорию, что более частые приёмы пищи имеют превосходство по расходу энергии, чем более редкие приемы пищи.
Температура нашего тела повышается из-за того, что мы расходуем энергию на переваривание пищи. Разные макронутриенты требуют разное количество энергии для их усвоения. Для белков необходимо больше всего затрат, а для жиров меньше всего. Расход энергии на переваривание разной смешанной пищи составляет примерно 10% от её калорийности.
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены