Приветствую вас мои друзья, сегодня попробую рассказать про кроссфит тренировки, но это не простая задача, т.к. научных исследований на эту тему нет, а данное движение очень популярное. И как всегда встречается много противоречивых мнений, одни хвалят, естественно заинтересованные люди, другие хают. Но, как и в любом спорте, занятия кроссфитом дают как плюсы, так и минусы.
Лично я имею нейтральную позицию к данному новомодному движению, и попробую разобраться не предвзято, в пользе и вреде кроссфита. Перед вердиктом для начала необходимо разобраться что, как и почему тренируется?
Кроссфит представляет собой круговые тренировки, это когда вы друг за другом без отдыха выполняете определенные кроссфит упражнения в течение определенного времени. Обычно выполняют многосуставные (базовые) упражнения, которые вовлекают в работу максимальное количество мышц, также работают с собственным весом (подтягивания, отжимания и т.д.). Аэробные упражнения по типу бега, гребли, скакалки также часто входят в кроссфит комплексы. В общем, нагрузка имеет смешанный характер аэробно-анаэробный.
В отличие от бодибилдинга или пауэрлифтинга, кроссфит не является специализированной тренировкой определенных качеств спортсмена. К примеру, пауэрлифтер специализируется на максимальной силе в 1 повторении, бодибилдер силовую выносливость, т.е. работает с приличными весами и мало отдыхает между подходами, а в кроссфите нет специализации, как в других видах спорта. Но это даёт как плюсы, так и минусы.
Минус в том, что кроссфитер будет отставать по определенным качествам от других дисциплин, в силе от пауэрлифтера, в выносливости от марафонца. Но благодаря смешенным тренировкам, данный человек будет универсальным, что лучше всего подойдёт для повседневной жизни. Не зря данные вид спорта выбирают бойцы, и солдаты ведь это даёт максимальную приспособленность к реальности. Вряд ли пауэрлифтеру пригодится в жизни жать от груди 200-300 кг, или марафонцу придется бежать 10 км, все это необходимо лишь на соревнованиях.
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены