Что представляет собой диета БУЧ – белково-углеводное чередование?
БУЧ – это диета углеводного чередования с изменением калорийности в течение недели. Основная задача – это избавление от жира. В течение нескольких дней вы почти не употребляете в своем рационе углеводов, акцент делается на приём белков. В этот период у вас активно тратится гликоген (запас энергии), потом организм переходит к вашим жировым запасам в качестве источника энергии. Затем у вас постепенно замедляется обмен веществ и в этот момент мы добавляем в наш рацион углеводы, тем самым вновь раскручиваем ваш обмен веществ, и вы вновь чувствуете себя хорошо. После опять переходим на так сказать «голодовку». И вот такие качели «голодовка» — «обжорство» наиболее эффективно сжигают жир, нежели обычная низкоуглеводная диета.
Почему белково-углеводная диета хорошо работает? Потому что мы с одной стороны получаем плюс — это дефицит углеводов, который так необходим для похудения, а с другой стороны минимизируем минусы – наш обмен веществ не замедляется, а с ним и не замедляется жиросжигание.
Углеводы для организма самый лёгкий и дешёвый источник энергии, и запасы этой энергии хранятся в виде гликогена в мышцах и печени. Белки и жиры, как источники энергии расходуются лишь в экстренных случаях, когда недостаточно углеводов.
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены