Зачем нужен дневник тренировок и как его вести?
Приветствую вас друзья, и сегодня очень важная тема – дневник тренировок. Большинство посетителей тренажёрного зала его не ведут, а зря, с ним прогресс намного быстрее. Когда я пришел после армии я весил 65 кг, и за год тренировок я набрал до 83 кг и во многом я считаю, мне помог дневник. Он служит как мотиватором — спарринг партнёром, так и наставником. Многие ходят по залу, не знают что делать, а если и знают то либо ленятся пахать как надо, либо болтают и отдыхают длительное время, а потом удивляются, почему нет прогресса. Сейчас разберу поподробнее, зачем же вести дневник.
1.Основа прогресса в бодибилдинге – это постоянная прогрессия нагрузки. Сделав записи своих рабочих весов на прошлой тренировке, ты уже понимаешь, что на этой тренировки ты должен либо увеличить вес снаряда, либо увеличить количество повторений, тогда тренировка пройдёт не зря. Упражнений великое множество, и запомнить с каким весом и на сколько повторений работал в каждом подходе невозможно, что-то да забудешь. А, не прибавляя в рабочих весах, ты обречен, топтаться на месте. Сколько таких ребят я вижу в зале, начинали заниматься одновременно 6 лет назад, так половина из них такие же и остались и все жмут свою сотку на раз, смех и только. Если бы вели записи, то уже давно бы 150 жали.
2.Все мы знаем что нельзя заниматься по одной и той же схеме постоянно, необходимо вносить изменения, для того чтобы снова удивлять наши мышцы. На ком-то одни методы работают лучше, чем на других. Естественно новичок, чей стаж меньше года вряд ли сможет понять, на что его мышцы лучше реагируют. Может на силовую работу, а может на многоповторную.
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены