Как накачать пресс в тренажёрном зале?
Сегодня поговорим об упражнениях на пресс в тренажёрном зале, т.к. в прошлой статье я уже подробно рассказал, как накачать пресс в домашних условиях. Все, что было написано в той статье (все методы, приёмы, нагрузка на разные типы мышечных волокон) применимо и для спортивного зала. А сейчас я вам хочу дать ряд самых эффективных упражнений, возможно о некоторых вы даже и не знали.
Тренировку мышц живота я делю на 2 типа в зависимости от желаемого результата.
1.Если вы хотите иметь просто плоский и подтянутый живот, то пресс можно тренировать с собственным весом на большое количество повторений.
Тренировки 3 раза в неделю.
2.Если же вы хотите большие мощные кубики, то тренироваться надо с отягощением. Мышцы живота также реагируют на нагрузку, как и другие мышцы.
В этом случае я бы не советовал делать больше 2-х раз в неделю, если цель увеличение в объёмах.
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены