Как раскачать огромный трицепс?
Так как трицепс составляет 2/3 объёма руки, не стоит про него забывать. Большинство же качают в основном бицепс, т.к. он всегда на виду и чуть что сразу пытаются задрать рукава и продемонстрировать его. Не будет большого трицепса и твоя рука так и останется соломинкой.
Трицепс – это трёхглавая мышца плеча. Основная функция этой мышцы – выпрямление руки в локтевом суставе.
Для максимального развития трицепса необходимо тренировать все три пучка. В основном же тренируются однообразно, что по итогу даёт диспропорцию в развитии.
Упражнения
Развитие всех пучков
-Отжимание от брусьев
-Жим узким хватом
Акцент на длинную головку (когда руки подняты)
-Французский жим
-Разгибание рук из-за головы
Акцент на латеральную головку (боковой пучок)
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены