Как накачать руки (бицепс + трицепс)?
Сейчас поговорим об ошибках, которые лимитируют ваш прогресс. Сегодня будет обобщённый материал по тренировке рук, дам несколько советов, укажу на ваши ошибки. Конкретно про бицепс и трицепс я напишу отдельно, так как если все писать сразу получится слишком объёмная статья, а много информации разом плохо запоминается. В любом случае этот материал будет очень полезен и, соблюдая те правила, которые я вам дам вы обязательно спрогрессируете в объёмах рук.
1.Научись по минимуму вовлекать в работу сопутствующие мышцы.
К примеру, повесят большой вес на штангу и тренируют бицепс с диким читингом, работает все, что только можно и спина и ноги, но в сам бицепс нагрузка почти не попадает, штанга залетает по инерции. Делай упражнения технично, подконтрольно и старайся по минимуму помогать другими мышцами.
2.Развивай все пучки мышц равномерно.
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены