Решил поделиться с вами одной из любимых программ тренировок на развитие силы и массы. Продолжительность такой программы не должна превышать 2-х месяцев, после чего необходимо сделать недельный отдых от тренажёрного зала, чтобы не вогнать себя в перетренированность. Главной концепцией этой программы является выполнение всегоодного отказного подхода, естественно предварительно выполнить ряд разминочных, подводящих подходов. Во-первых, для разогрева мышц, а во-вторых, даже если вы уже разогреты после первого упражнения, то следующее упражнение является по биомеханике немного другим, поэтому подводящие подходы дают, как бы вспомнить организму правильную траекторию движения, и привыкнуть к весу, чтобы рабочий подход был максимально продуктивным.
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены