Статей по этому поводу написано множество, почти все копируют друг друга, лишь перефразировав, но я не буду слишком нудно научно описывать. Это мой сайт и я не профессор чтобы научно писать, я буду давать рекомендации из моего опыта работы тренером.
Так как у новичков парней силовые показатели слабые, их это объединяет по скоростивосстановления. Сразу поясню, нет никакой разницы, будете ли вы по этой программенабирать вес или избавляться от жира, разница будет лишь в питании. Либо создаём избыток калорий и набираем, либо у нас дефицит и мы худеем. По моим опытам хороший прогресс идет, когда всё тело разделяем на 2 части и тренируемся через день, чередуя низ тела и верх. Чтобы новичкам прогрессировать в объёмах, необходимо увеличивать вес на снарядах каждую тренировку, необходима прогрессия нагрузок. Именно в этом и заключается суть прогресса. Суть этой тренировочной программы это в основном базовые упражнения, изолированных по минимуму, так как в базовых движениях и так включаются сразу несколько групп мышц, и, делая, к примеру, только жим лёжа, мы тренируем не только грудь, но и плечи, трицепс.
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены