Здравствуйте друзья сегодня расскажу о питании в период массонабора.
Теперь разберем конкретно, сколько нужно продуктов для спортсмена. Обычно спортсмены цикл массонабора делают зимой, чтобы как можно больше увеличить силу и собственный вес. Потом ближе к лету переходят на сушку для пляжного сезона, кто-то для соревнований. Так вот в период массонабора чтобы прогрессировать нам необходимо примерно 40 ккал на 1 кг веса тела. К примеру, возьмем парня, регулярно тренирующегося в зале 3 раза в неделю, и весом 80кг., ему необходимо 3200 ККАЛ. Это значение примерное, если вес и жировая прослойка растет слишком быстро, калории придется немного урезать, если же вес не растет необходимо немного добавить калорий. Все манипуляции по калориям только за счет углеводов! Количество белков и жиров не меняем! Теперь подробно сколько нужно белков жиров и углеводов.
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены