Приветствую вас, друзья! В связи с частыми вопросами – «сколько раз в неделю нужно тренироваться?»; «Сколько раз в неделю можно прокачивать ту или иную мышечную группу?» и т.д. Я решил написать своё понимание этого вопроса. Точный ответ невозможно дать, так как у каждого человека восстановительные способности разные. Логично, что если вы тренируетесь больше чем другой человек, то вы получите результат лучше, чем у того кто тренируется меньше, но при условии, что у вас будет достаточное восстановление. Рост мышц это и есть восстановление. Многие ошибочно полагают, что чем больше ты провел времени в зале, тем больше ты стал. Это ошибка друзья. Во время тренировки мы травмируем наши мышцы, связки, даём нагрузку центрально-нервной системе, истощаем гликоген и так далее. После тренировки начинается восстановление и заживление всех систем, которые мы повредили во время тренировки. После того как все восстановилось до исходного уровня, необходимо еще немного времени для сверх-восстановления или как это еще называют — суперкомпенсация, а это и есть рост. Так как у всех условия разные (объём нагрузки, стресса и т.д.), то и суперкомпенсация у всех занимает разное время.
Как я вижу тренировки? Можно тренироваться либо легко, но часто, либо тяжело, но редко. И для каждого “стиля” будет восстановление разное т.к. повреждение систем будет разным. Для каждой системы организма требуется разное время.
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены