Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
Открытая группа
21 участник
Администратор GalinaNikolaeva



←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →
пишет:

Креатин

Снимок

 

Креатин – это азотосодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в нервных и мышечных клетках. В спорте его используют для увеличения кратковременной аэробной выносливости, массы и силы. Это все конечно хорошо, но есть исследования, что на 40% спортсменах эта добавка не работает. Тут я вижу две причины.

     

     

  1.  

     

    Плохое всасывание креатина в кровь. Так как в желудке креатин может превратиться в креатинин, т.е. отход, который не оказывает никакого действия. Усвоение креатина моногидрата можно повысить с помощью простых углеводов (т.к. быстрые углеводы дают всплеск инсулина, который транспортирует большинство нутриентов), а простые углеводы (сахара) в диете профессионального спортсмена не играют никакой пользы и даже наоборот очень вредят. Чтобы усвоить всего лишь 5 гр. креатина необходимо приблизительно 100 гр. сахара, из-за чего есть вероятность увеличения жировой прослойки.

 

читать далее...

Это интересно
0

02.12.2015
Пожаловаться Просмотров: 187  
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии временно отключены