пишет:
Подъем ног в висе прекрасно нагружают мышцы пресса, четырехглавую мышцу, плечи и мышцы спины. Чтобы освоить технику подобных упражнений вам понадобится только перекладина.
Основная техника подъема ног в висе
Выполните разминку. Повисните на перекладине. Ноги и руки полностью выпрямите, поясницу немного прогните. На вдохе четким движением поднимите прямые ноги до угла в 90 градусов, если есть силы, то можно и выше. В верхней точке застыньте на несколько секунд и спокойно возвращайтесь в исходное положение.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Боярышник — польза и вред для организма
(1)
wep
,
07.12.2017
-
В чем разница: шеллак и гель лак
(1)
AnnaKlan
,
03.11.2016
-
Очищение крови
(1)
Ади
,
02.03.2016
-
Домашний уют – 7 секретов оформления интерьера
(1)
Людмила
,
12.05.2014
-
Блюда для фуршета
(1)
nikson
,
03.05.2014
-
Развивающие мультфильмы для детей. «Уроки доброты».
(1)
Татьяна Сергева
,
17.01.2014
-
Рецепт: нежные оладьи на сметане с киви
(2)
Капа_я
,
07.10.2013
-
Выбираем правильно место для фотографии на стене
(1)
Мася :)
,
02.10.2013
-
Свадебные перчатки – митенки своими руками
(1)
Мася :)
,
02.10.2013
-
Нежная запеканка картофельная с красной рыбой
(1)
Мася :)
,
02.10.2013
-
Кекс с изюмом на ряженке
(1)
Марси
,
01.04.2013
-
А у вас дома порядок?
(1)
Людмила
,
16.01.2013
-
Как экономить на косметике
(1)
Марси
,
16.01.2013
-
Песня звезды- возвращение к Себе.
(1)
Lisa@
,
10.11.2012
-
Есть ли жизнь после свадьбы?
(1)
Татьяна Ляхова
,
25.09.2012
20250224071849