Генетика может быть кошмаром для хардгенера (с англ. - hardgainer)
бодибилдера, который склонен к худобе и надеется и стремится пополнеть за счет
мышечной массы (а иногда и хотя хотя бы за счет жировой в том числе).
Классическое эктоморфное телосложение печально известно среди тех, остается
худым и тощим до такой степени, что продолжают быть худощавыми, несмотря на
попытки правильного питания и силовых тренировок. Хотя генетика играет
основную роль в том, как ваше телосложение должно выглядеть, это отнюдь не
последнее слово, о том какими ваши результаты могут быть.
Многие эктоморфы винят их генетику, тогда как все это время виной могут быть
программы питания и упражнений, за которые они так сильно цепляются.
Для того, чтобы получить объем, к которому вы стремитесь, прибавление в массе
сводится к употребению в пищу достаточного количества нужных продуктов, приему
правильных научно обоснованных добавок, и тяжелым подъемам отягощений . Это
действительно так просто. Секретов нет, просто тяжелая и умная работа.
Упражнения выполняются в этой тренировке хардгейнера очень важны. Чтобы
набрать массу, комплекс упражнений для хардгенера - это базис. Компаундные
упражнения (с англ. compound exercises - еще называют многосуставные
упражнения, по простому - базовые упражнения) задействуют многие мышцы вашего
тела. Следует также сделать три подхода каждого упражнения с 8 повторений в
каждом сете.
Многие базовые упражнения будут также задействовать и ключевые мышцы косвенно,
так что вы сможете проработать почти каждую мышцу в вашем теле используя
такую тренировоку хардгейнера.Генетика может быть кошмаром для хардгенера (с англ. - hardgainer)
бодибилдера, который склонен к худобе и надеется и стремится пополнеть за счет
мышечной массы (а иногда и хотя хотя бы за счет жировой в том числе).
Классическое эктоморфное телосложение печально известно среди тех, остается
худым и тощим до такой степени, что продолжают быть худощавыми, несмотря на
попытки правильного питания и силовых тренировок. Хотя генетика играет
основную роль в том, как ваше телосложение должно выглядеть, это отнюдь не
последнее слово, о том какими ваши результаты могут быть.
Многие эктоморфы винят их генетику, тогда как все это время виной могут быть
программы питания и упражнений, за которые они так сильно цепляются.
Для того, чтобы получить объем, к которому вы стремитесь, прибавление в массе
сводится к употребению в пищу достаточного количества нужных продуктов, приему
правильных научно обоснованных добавок, и тяжелым подъемам отягощений . Это
действительно так просто. Секретов нет, просто тяжелая и умная работа.
Упражнения выполняются в этой тренировке хардгейнера очень важны. Чтобы
набрать массу, комплекс упражнений для хардгенера - это базис. Компаундные
упражнения (с англ. compound exercises - еще называют многосуставные
упражнения, по простому - базовые упражнения) задействуют многие мышцы вашего
тела. Следует также сделать три подхода каждого упражнения с 8 повторений в
каждом сете.
Многие базовые упражнения будут также задействовать и ключевые мышцы косвенно,
так что вы сможете проработать почти каждую мышцу в вашем теле используя
такую тренировоку хардгейнера.
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены