Поиск по группе
Как набрать вес (и мышцы) как можно быстрее Если вам надоело быть худым и слабым, и хотите знать, как набрать вес (а не жир) быстро…Тогда вы хотите прочитать эту статью сейчас
| Открытая группа | |
|
|
|
Администратор
YEAV
Описание группы
RostiSila - это ваш источник №1 советов по бодибилдингу и фитнесу . Мы предоставляем самые эффективные инструменты, чтобы достичь лучшей формы в вашей жизни. Читайте следующие рубрики: бодибилдинг для начинающих, спортивное питание, питание для бодибилдинга, программы тренировок, тренировки Арнольда Шварценеггера, женский бодибилдинг, основные принципы бодибилдинга и другие ключевые моменты систем и программ тренировок в бодибилдинге и фитнесе!
Реклама
Все подрубрики
Как тренироваться и качать мышцы без протеиновых коктейлей
Как тренироваться и качать мышцы без протеиновых коктейлей? Объявления и реклама протеиновых коктейлей — куда ни глянь
Пожаловаться
Питание перед и после тренировки
Питание перед и после тренировки — это недостающее звено, которое часто остается забытым для многих людей, которые пытаются добиться стройного и мускулистого телосложения
Пожаловаться
Естественно повысить уровень тестостерона: Часть 1
Раннее мы уже разобрались, как тестостерон влияет на мышцы и жир и мы установили некоторыереалистичные ожидания относительно того, что возможно и невозможно без лекарств (препаратов)
Пожаловаться
Как правильно сварить яйца вкрутую: идеальные в 3 простых шага
Как правильно сварить яйца вкрутую? Устал от кожистых, жестких, мучнистых (что делает белокжестким и кожистым, а желток мучнистым, рассыпчатым, крохким и сухим) яиц вкрутую, которыетрудно чистить? Вот как варить их идеальными каждый раз! Читайте подробнее
Пожаловаться
Оптимальный уровень железа в организме человека
Какой уровень железа в организме человека оптимален? Низкий уровень железа может иметь огромное влияние на то, как вы себя чувствуете и на что вы способны
Пожаловаться
4 ОШИБКИ ПИТАНИЯ ХАРДГЕЙНЕРА. ЧИТАЙ, ЧТОБЫ ИЗБЕГАТЬ ИХ ПОВТОРЕНИЯ
Ошибки питания хардгейнера — а ты думал это так просто? Извини, братан; питание для роста мышц гораздо сложнее, чем просто взбалтывание очередного яйца в омлет или очередная куриная грудка в судочке
Пожаловаться
ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ЖЕНЩИН
Силовая тренировка для начинающих женщин — это прежде всего укрепляющие упражнения, свободные веса, тренажеры в положении сидя и эластичная лента (эспандер, жгут) — безопасные и эффективные для взрослых людей всех возрастов, в том числе не в полном здравии
Пожаловаться
СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ЖЕНЩИН: ВАЖНОСТЬ И ПРЕИМУЩЕСТВА
Какая деятельность, которая может помочь женщинам оставаться сильными, сжечь калории, и построить здоровые кости? Силовые тренировки — тренировки с отягощениями
Пожаловаться
НОГИ АРНОЛЬДА ШВАРЦЕНЕГГЕРА: 5 СОВЕТОВ АРНИ ПО ТРЕНИРОВКЕ НОГ
Ноги Арнольда Шварценеггера — продолжение серии материалов о 31-м совете тренировок, подтвержденных Арни
Пожаловаться
ТЕСТОСТЕРОН ДЛЯ РОСТА МЫШЦ: КАК ТЕСТОСТЕРОН ВЛИЯЕТ НА МЫШЦЫ?
Тестостерон для роста мышц — как тестостерон влияет на мышцы? Разбираем вопрос
Пожаловаться
ЧТО ТАКОЕ ГОРМОН ТЕСТОСТЕРОН? НОРМАЛЬНЫЙ И НИЗКИЙ УРОВЕНЬ.
Что такое тестостерон? Какое значение гормона тестостерона? И что вообще значит нормальный уровень тестостерона и низкий уровень тестостерона? Для начала предлагаю пофантазировать и немного помечтать… Представьте, что просто один финтом ушами, вы можете повысить содержание одного гормона в вашем теле и … Сбросить жир и набрать мышечную массу… даже не появляясь в тренажерном зале Чувствовать себя уверенным, сильным и напористым Поднимет ваш уровень энергии и настроение Выглядеть и чувствовать себя на десяток лет моложе Иметь поразительный секс Спать как младенец Здесь я остановлюсь, потому что, если вы читаете эту статью
Пожаловаться
Приемы развития силы для максимального прироста мышц
Приемы развития силы, которые приводят к приросту мышц и максимальному росту объема (помогают тебе стать большим)
Как Растут Мышцы? Наука роста мышц
Как растут мышцы? Если вы работаете с весами в тренажерном зале, вы, вероятно, пытаетесь не только похудеть, но и набрать мышечную массу
Пожаловаться
Тренировка бицепса: советы Арнольда Шварценеггера
Привет подписчики и гости блога RostiSila
Пожаловаться
3 правила сжигания жира должна знать каждая женщина
Тем временем, пока приходят и уходят разнообразные причуды про сжигание жира, есть несколько правил и принципов, которые, как показывают исследования, действительно могут помочь вам и, которые должна знать каждая женщина, чтобы достичь своих целей
Узнайте какой вид креатина самый эффективный. Какой креатин лучше принимать и в какой форме?
Если вы смущены множеством форм (видов) креатина, которые доступны на рынке и хотите знать, какие работают, а какие не работают … какие из них лучшие … тогда вы хотите прочитать эту статью
Пожаловаться
Когда принимать креатин: до тренировки или после?
Креатин обнаружен во многих предтренировочных добавках, но разве это лучшее время, чтобы принимать креатин внутрь? Узнайте, как время приема креатина и его дозировка может повлиять на ваши результаты в тренажерном зале
Пожаловаться
Прием протеина: сколько принимать протеина? Исследования: о чем они говорят?
Очевидно, что с помощью приема протеина бодибилдеры, пауэрлифтеры, силовые атлеты и некоторые атлеты командных видов спорта могут извлечь большую пользу от наращивания безжировой массы тела в виде мышц (безжировая компонента массы тела)
Пожаловаться
Сывороточный протеин: 4 совета для наилучшего результата
Потеешь в тренажерном зале или на занятиях аэробикой каждый день, и все равно не получаешь такие твердые и увеличенные в объеме мышцы? Это может быть очень огорчающим после всех этих усилий
Пожаловаться
Сывороточный протеин в порошке — полное руководство от А до Я для всех типов сывороточных добавок
Сывороточный протеин расценивается, как дополнение к основным продуктам питания, которые используются атлетами, бодибилдерами и фитнес энтузиастами, чтобы помочь восстановлению мышц, наращиванию чистой мышечной массы и улучшению общего состояния здоровья
Казеиновый протеин — экспертное руководство: виды, преимущества, дозировка и часто задаваемые вопросы
Казеин — это богатый кальцием, медленно перевариваемый источник белка, который является анти-катаболическим по своей природе
Пожаловаться
Бодибилдинг глоссарий – словарь терминов по бодибилдингу
Наиболее полный глоссарий по бодибилдингу в интернете
Пожаловаться
6 побочных эффектов креатина: разрушение мифов
Креатин одна из наиболее популярных пищевых добавок на рынке спортивного питания
4 совета Арнольда по тренировке плеч
4 совета по тренировке плеч от Арнольда, это та часть серии публикаций, которую мы с вами условились разобрать в предыдущем материале 5 советов по тренировкам от Арнольда, это продолжение ряда публикаций на нашем блоге RostiSila, которые посвящены 31-му неоспоримому совету прямиком из библиотеки «Австрийского Дуба» (Oak’s library)
Пожаловаться
Упражнения для женщин в домашних условиях
Упражнения для женщин в домашних условиях — однозначно актуальная тема для львиной части женщин и девушек, которые по своим причинам не имеют возможности заниматься спорта вне дома, при этом очень хотят быть в тонусе
Пожаловаться
Женские приседания для ягодиц
Женские приседания для ягодиц – так часто идут поисковые запросы в яндекс и гугл
Пожаловаться
10 самых лучших продуктов для роста мышц
Самое иньересное в этой теме, что вы могли бы получить больше мышечной массы с минимальными затратами? А хоть и сохранить больше мышечной массы при минимальных затратах времен и энергии? И даже получить/сохранить больше сил при меньших затратах на тренировки? Не секрет, что для прибавления силовых объемных показателей, ключ лежит в питании (кроме создания стресса и разрывов мышечных волокон)
Пожаловаться
