ХУДЕЕМ, ПИТАЯСЬ ПОЛЕЗНЫМИ ПРОДУКТАМИ

Существует множество продуктов, которые не только полезны для похудания, но и снижают риск сердечно сосудистых заболеваний.

К таким продуктам относятся: чай, орехи, виноград, рыба и овсяные продукты. Жирная рыба (макрель, лосось, сельдь, сардина, тунец, сайра, скумбрия) является источником кислот амиго3, что играет огромную роль в защите нашего сердца. Блюда из рыбы нужно есть не менее двух раз в неделю. Для приготовления рыбы используйте оливковое масло.

Поделюсь своими любимыми рецептами:

САЛАТ ИЗ ТУНЦА И ФАСОЛИ

Для салата вам понадобиться:

Луковица 1 шт

Пучок зелени 1 шт

Томаты 300 гр

Оливковое масло 150 гр

Лимон 1 шт

Фасоль отварной 400 гр

Тунец консервированный 300 гр

Мелко нашинкуйте одну луковицу, пучок зелени, 300 гр помидор и тщательно перемешайте все овощи. Заправьте оливковым маслом, добавьте сок одного лимона. После этого добавляем 400 гр отварной или консервированной фасоли и 400 гр консервированного тунца. Этот салат нужно на некоторое время поместить в холодильник (аромат будет сильнее).
Приятного аппетита!

ОВОЩНОЕ РАГУ С РЫБОЙ.

Для приготовления этого блюда вам понадобиться:

Кабачки 3 шт

Баклажаны 3 шт

Перец болгарский 1 шт

Томаты 6 шт

Лук 3 шт

Рыба морская 1 кг

Масло оливковое 300 гр

Натереть рыбу оливковым маслом и обжарить на раскаленной сковороде. Время жарки зависит от толщины кусков рыбы. Рыба готова. Разогреть масло в небольшой кастрюле, засыпать кабачки, баклажаны, лук и перец и жарить на интенсивном огне 10 мин. После этого добавить томаты, соль и черный перец и тушить на слабом огне 30 мин. Раскладываем рагу по тарелкам и сверху выкладываем рыбу. Рагу можно подавать как холодное так и горячее блюдо.

Приятного аппетита! Много вкусных и полезных рецептов можно найти на сайте Худеем дома

		Это интересно 0	Как всё будет выглядеть в блоге: ХУДЕЕМ, ПИТАЯСЬ ПОЛЕЗНЫМИ ПРОДУКТАМИ Существует множество продуктов, которые не только полезны для похудания, но и снижают риск сердечно сосудистых заболеваний Скопируйте код для блога: <div style="border:1px solid #E8E8E8;margin:10px auto;padding:10px 15px;"> <a href="https://subscribe.ru/" style="display:block;"><img src="https://subscribe.ru/img/logokanal.png" style="margin:0;border: 0;" alt=""/></a> <a href="https://subscribe.ru/group/pohudejka-razlichnyie-metodyi-pohudeniya/8701896/" style="border-color:#E8E8E8;border-style:solid;border-width:1px 0;color:#555555;display:block;font-family:trebuchet MS;font-size:1.2em; font-weight:bold;margin:5px 0;padding:5px 0;text-decoration:none;"> ХУДЕЕМ, ПИТАЯСЬ ПОЛЕЗНЫМИ ПРОДУКТАМИ </a> <div class="insert-intro" style="font-family:trebuchet MS;"> Существует множество продуктов, которые не только полезны для похудания, но и снижают риск сердечно сосудистых заболеваний </div> </div> ХУДЕЕМ, ПИТАЯСЬ ПОЛЕЗНЫМИ ПРОДУКТАМИ <div style="border:1px solid #E8E8E8;margin:10px auto;padding:10px 15px;"> <a href="https://subscribe.ru/" style="display:block;"><img src="https://subscribe.ru/img/logokanal.png" style="margin:0;border: 0;" alt=""/></a> <a href="https://subscribe.ru/group/pohudejka-razlichnyie-metodyi-pohudeniya/8701896/" style="border-color:#E8E8E8;border-style:solid;border-width:1px 0;color:#555555;display:block;font-family:trebuchet MS;font-size:1.2em; font-weight:bold;margin:5px 0;padding:5px 0;text-decoration:none;">ХУДЕЕМ, ПИТАЯСЬ ПОЛЕЗНЫМИ ПРОДУКТАМИ</a> <div style="font-family:trebuchet MS;"> Существует множество продуктов, которые не только полезны для похудания, но и снижают риск сердечно сосудистых заболеваний </div> </div>

ОООксана

02.07.2015

В избранное Пожаловаться Просмотров: 222

Комментарии ⁰

Похудейка. Различные методы похудения 20273

Активные участники:

Последние откомментированные темы: