Здравствуйте! На этой неделе мы с Вами узнаем, как провести время с пользой для фигуры. Уверен, многие из Вас представляют себе отдых, только как пассивное лежание на пляже, просмотр телевизора или посиделки с друзьями. Но похудеть в таком режиме невозможно, а вот набрать пару килограммов за месяц вполне реально. Сегодня я дам Вам советы, как провести свободное время с удовольствием и при этом избавиться от лишних килограммов. Выбор за Вами!
- Пробежка
Самое лучшее начало дня – это утренняя пробежка. Ведь для того, чтобы побегать, не нужно покупать абонемент в дорогой фитнес-центр. Достаточно выйти во двор или в парк и начать тренировку.
Во время бега укрепляются мышцы ног, ягодицы, пресс, спина и даже плечи.
Главное, бегать правильно: держите спину ровной и дышите полной грудью.
Бег по неровной поверхности поможет сжечь больше калорий.
Во время побежки Вы сожжете от 500 до 750 ккал за час, что равноценно полноценной тренировке в спортзале.
- Ролики
В парке или во дворе возле дома можно покататься на роликах. Для многих из Вас ролики – это исключительно развлечение, но мало кто знает, что катание на роликах имеет комплексное воздействие на организм и способствует похудению.
Когда Вы катаетесь, бёдра двигаются из стороны в сторону, и чем быстрее, тем больше калорий сжигается. При этом работают не только мышцы бёдер, но и корпуса, поэтому крепкие ноги и подтянутые упругие ягодицы Вам гарантированы.
За час этого увлекательного занятия Вы сожжете около 600 ккал. А если Вы будете кататься на роликах ежедневно по часу, то сможете похудеть за 2 месяца на целых 10 кг.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Чтобы бороться, необходимо знать врага.....
(2)
Это интересно!
,
22.03.2018
-
Гимнастика (упражнения) для долголетия
(1)
elishka
,
29.08.2016
-
Что такое упражнение бёрпи и в чём его польза
(3)
Аня123
,
07.09.2015
-
Мой обзор бесшовного бюстгальтера Ahh Bra (Ах Бра)...
(3)
Аня123
,
21.08.2015
-
Переедание и чувство вины
(2)
Аня123
,
14.08.2015
20250108005353