Желание женщины похудеть может быть настолько сильным, что она готова «отдать ужин врагу», или не есть после 6 вечера. Такие меры являются серьезной помехой для избавления от лишних килограммов.
По статистике замечено, что быстрее худели женщины, позволяющие себе легкий ужин за 3-4 часа до сна. Если вечером можно кушать, возникает вопрос: «Что съесть вечером, чтобы не поправиться?»
Едим вечером и худеем
У организма нет понятия «худеть», поэтому ужин должен быть по расписанию, но не позднее 3-4 часов до сна. В среднем ЖКТ должен получать пищу примерно через каждые 2,5-3 часа, чтобы организм не начал откладывать жиры. Если женщина не есть по 5-6 часов, желудку нечего переваривать, и он решает, что нужно сделать запасы «на всякий случай».
Чтобы не перегружать желудочно-кишечный тракт на ночь, следует учесть некоторые правила:
1. Порция должна быть небольшой. Чтобы утолить голод, достаточно порции с ладошку. Не нужно набивать желудок до состояния, когда станет трудно дышать от переедания.
2. Чувство сытости наступит раньше, если тщательно и медленно пережевывать пищу. Такой подход помогает лучше усвоиться еде.
3. За 20-30 минут до начала трапезы лучше всего выпить стакан чистой негазированной воды.
Соблюдение этих трех простых правил является первым шагом на пути к похудению.
Читайте далее: Какие продукты лучше не есть в вечернее время и что можно скушать перед сном.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Чтобы бороться, необходимо знать врага.....
(2)
Это интересно!
,
22.03.2018
-
Гимнастика (упражнения) для долголетия
(1)
elishka
,
29.08.2016
-
Что такое упражнение бёрпи и в чём его польза
(3)
Аня123
,
07.09.2015
-
Мой обзор бесшовного бюстгальтера Ahh Bra (Ах Бра)...
(3)
Аня123
,
21.08.2015
-
Переедание и чувство вины
(2)
Аня123
,
14.08.2015
20250122181256