Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
Дом и семья → Здоровье → Диеты

Похудейка. Различные методы похудения 20273

Премодерируемое участие
2668 участников
Администратор CAPRICE
Администратор Аня123

Активные участники:

CAPRICE

Последние откомментированные темы:

20241119131618

←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →
Sasha83
пишет:

Список полезных продуктов, которыми можно заменить "вредности"

Все знают, что относительно лишнего веса продукты делятся на полезные и вредные. Однако пищевые пристрастия, привычки и уклад жизни не всегда позволяет с легкостью заменить одну еду на другую. В этой статье приведен список полезных продуктов, которыми можно заменить ежедневные «вредности». Конечно, от некоторых продуктов лучше совсем отказаться, но если вам трудно это сделать сразу, то можно сначала заменить их полезными, а уж потом и вовсе свести на нет.

Сахар – мед

Если вы кладете сахар в чай, то при добавлении в чай дольки лимона сахара потребуется на 1/3 меньше. Лимонная кислота усиливает сладкий вкус сахара.

Конфеты – сухофрукты, цукаты, фрукты, в крайнем случае – домашнее варенье, джем.

Если вы все-таки едите сладости, то выбирайте те, в которых меньше неизвестных вам ингредиентов, так сказать условно полезные продукты: пастилу, зефир, леденцы.

Булочки, хлеб, любая другая выпечка – хлебцы, цельнозерновой хлеб, бездрожжевой хлеб.

Каким бы полезным вам ни казался хлеб, который вы кушаете, старайтесь употреблять этот продукт строго дозировано.

Макароны – макароны из твердых сортов пшеницы.

Хитрые производители иногда вводят покупателей в заблуждение и пишут на упаковке заветные слова: из твердых сортов пшеницы, группы А или из муки 1 –го класса. А на самом деле паста оставляет желать лучшего.

Как правильно выбрать макароны читайте тут.

Жареный картофель, картофель-пюре, картофель фри  — картофель, запеченный в духовке в кожуре.

Картофель хоть и имеет высокий гликемический индекс, весьма полезный продукт. В нем помимо прочего содержится калий, который необходим для сердечно-сосудистой системы. Поэтому даже при похудении хотя бы 1 раз в 10 дней готовьте картошечку в мундире.

Белый рис – коричневый рис, дикий, бурый и т.п.

Хотя бы иногда заменяйте обычный (шлифованный) рис полезным. Дикий или коричневый рис содержит большое количество целебной клетчатки, витамины группы В. Кроме того, данный продукт может стать частичным заменителем мясных блюд, так как содержит практически полный список необходимых аминокислот.

Хлопья и мюсли – цельнозерновые каши (гречка, овсянка, дикий рис), частично дробленые каши (пшеничная, кукурузная). Такие крупы, как белый рис и пшено тоже относятся к полезным продуктам, просто они лишены оболочки, а это значит, обеднены клетчаткой. Кроме того, такие кашки содержат высокий гликемический индекс, а потому во время похудения следует кушать их строго дозировано.

Сублимированный, растворимый кофе – натуральный кофе. Ученые выяснили, что натуральный кофе, который вы варите из перемолотого кофе-зерна, не только не вредит здоровью, но и оказывает пользу. А вот сублимированный кофе не имеет ничего общего с натуральным напитком.

Читать далее...

Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0

Sasha83
05.04.2016
Пожаловаться Просмотров: 299  
Комментарии 0
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии временно отключены