Йога – отличное средство против стресса, помогающее держать в тонусе тело и разум. Она развивает гибкость и координацию движений, даёт контроль над мыслями и эмоциями. Но когда речь заходит о её эффективности в борьбе с избыточным весом, многие настроены скептически. Часто люди просто не расценивают йогу как метод избавления от лишних килограммов, отдавая предпочтение долгим пробежкам, аэробике и изнурительным тренировкам в зале. В действительности же йога представляет собой мощный инструмент для похудения, которым просто нужно правильно воспользоваться!
Стимуляция внутренних органов
Многие асаны оказывают благотворное влияние на состояние внутренних органов, ускоряют метаболизм, улучшают гормональный фон и запускают процессы сжигания жира. При желании можно сделать акцент на висцеральный самомассаж, благотворно влияющий на пищеварительную систему. Желательно незадолго до занятия неплотно поесть, в таком случае польза для пищеварения будет наибольшей, а организм будет обеспечен энергией (переедать категорически запрещено).
Управление эмоциями
Положительное воздействие на человеческую психику – один из важнейших эффектов от занятий йогой. Медитация и правильное дыхание помогают избавиться от депрессии. Это позволяет контролировать рацион, избегая переедания "из-за стресса".
Регулярные практики способствуют снижению уровня кортизола – гормона, продолжительный избыток которого заметно снижает тонус мышц, приводя к их потере и набору жировой массы. Йога обучает концентрации и самодисциплине, помогая человеку питаться более осмысленно.
Лучшие практики для жиросжигания
Эффективность йоги для похудения объясняется поддержанием в тонусе всех мышечных групп, благодаря чему энергетические затраты существенно возрастают.
Известный инструктор Ребекка Пачеко рекомендует добавить в свой комплекс несколько асан, работающих на большие группы мышц. Тренируя их, можно увеличивать суточный расход калорий максимально эффективно.
Отличным способом проработать все мышцы является также силовая йога – достаточно молодое направление, появившееся в 90-х годах. Для неё характерно непрерывное выполнение асан с динамическими переходами между ними. Хорошую нагрузку дает аштанга-виньяса йога, а тем, для кого она слишком сложна, рекомендуется начать с хатха-йоги.
Оптимальное время для занятий
Если рассматривать йогу как средство для похудения, то наиболее подходящим временем заслуженно считается утро. Утренние практики обеспечивают тщательную проработку тела после ночного сна и стимулируют обмен веществ на весь день.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
КОГДА АРТРОЗ КОЛЕНА НЕ ОСТАНОВИТЬ, ПОМОЖЕТ ЛИ ЭНДОПРОТЕЗ?
(1)
churchur
,
13.04.2019
-
ЗАЧЕМ ЖЕВАТЬ СЕМЕНА ЛЬНА
(2)
Карелка
,
02.04.2019
-
КАКУЮ РЫБУ ЛУЧШЕ ПОКУПАТЬ + 5 ПРАВИЛ ВЫБОРА РЫБЫ (ЧАСТЬ 1)
(1)
Карелка
,
02.04.2019
-
ТОШНОТА ПО УТРАМ: ПРИЧИНЫ И МЕТОДЫ ПРОФИЛАКТИКИ
(1)
Sir
,
08.02.2019
-
“СТОППЕРЫ”, ИЛИ 3 СПОСОБА ПЕРЕСТАТЬ ЕСТЬ, КОГДА НЕ ГОЛОДЕН
(1)
Sir
,
27.01.2019
-
МИФЫ О БЕГОВЫХ ДОРОЖКАХ
(1)
Sir
,
24.01.2019
-
ТОП 10 Самых полезных продуктов для продления жизни
(1)
Николай
,
14.12.2018
-
МЫШЕЧНЫЕ БОЛИ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ. ПРИРОДА ЭТОГО ЯВЛЕНИЯ. СТИМУЛЫ РОСТА МЫШЦ.
(1)
Александр 77
,
25.11.2018
-
5 ЯДОВ, КОТОРЫЕ МЫ ЕДИМ ВМЕСТЕ С ПРИВЫЧНЫМИ ПРОДУКТАМИ
(1)
Николай
,
20.11.2018
20250313200731