Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
Дом и семья → Здоровье → Образ жизни

Ключи к здоровью 25571

Открытая группа
2181 участник
Администратор Fit
Администратор nutrition

Важные темы:

Модератор snip.psk

Последние откомментированные темы:

20240930011028

←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →
Fit
пишет:

10 ДОБАВОК, СЖИГАЮЩИЕ ЖИР, О КОТОРЫХ ВЫ НЕ ЗНАЛИ

 

Оставайтесь в хорошей форме круглый год благодаря этим охотникам за жиром.

Основная причина, по которой вы совершаете ежедневный поход в спортзал, является желание сжечь жир и держать себя в подтянутой форме. Но если вы действительно хотите убедиться, что те несколько килограммов жира уйдут навсегда, вы можете задуматься о потере жира и воспользоваться добавками.

Добавки работают через ряд механизмов, чтобы помочь вашему телу сжигать больше жира. С целью максимизировать их эффективность, производители объединяют компоненты, которые работают в тандеме друг с другом, чтобы улучшить как высвобождение жира, так и его устранение. Здесь мы разбираем самые популярные сжигающие жир ингредиенты по их способу действия.

Узнайте, какие ингредиенты следует искать в добавках жиросжигателях, или как создать свой собственный синергетический комплекс дополнений.

1. Кофеин

 


Когда вы думаете об этом популярном стимуляторе, вы, скорее всего, подумаете о получаемой энергии, что поможет вам придерживаться упражнений дольше и быть бодрее. Также известно, что кофеин повышают обмен веществ и помогает сжигать излишние калории. Его основное преимущество заключается в том, что он связывается с рецепторами на ваших жировых клетках, помогая вашему телу разложить жировые запасы для использования в качестве энергии. Это особенно эффективно, когда кофеин принимается перед тренировками, как подтвердили результаты нескольких исследований. Принимать по 200-400 миллиграммов кофеина между приемами пищи два раза в день. Потребляйте одну дозу за 30-60 минут до тренировки.

2. Йохимбин

 


Йохимбин извлекается из коры дерева йохимбе в Центральной и Западной Африке. В дополнение к повышению либидо, йохимбин помогает в потере жира за счет увеличения количества жира, который выделяется из ваших жировых клеток, подобно кофеину а также усиливает кровоток в жировой ткани, за счет чего ускоряется транспорт жирных кислот к месту разрушения. Доза йохимбе содержит 5-20 миллиграммов, которые вы должны принимать два-три раза в день. Одну порцию следует употреблять за 30-60 минут до тренировки.

3. Экстракт зеленого чая

 


Экстракт зеленого чая - это реально просто. Помогает в потере жира, его действие проявляется в ускорении метаболизма и увеличении расхода калорий, которые вы сжигаете каждый день. Активные ингредиенты в зеленом чае, которые ответственны за эффект сжигания жира - это катехины, особенно известные как эпигаллокатехин галлат (EGCG). Экстракт обладает способностью немного уменьшать всасывание из кишечника липидов и глюкозы. Это уменьшает поступление калорий с едой. Возьмите около 500-1 000 миллиграммов экстракта зеленого чая (стандартизованного как EGCG) два-три раза в день. Принимайте одну порцию за 30-60 минут до тренировки.

4. Синефрин

 

 

Это один из активных ингредиентов в горьком апельсиновом растении (Citrus aurantium). Синефрин работает, повышая скорость метаболизма (количество калорий, которые вы сжигаете). Создает в организме обманчивое ощущения холода ( физически вы этого не чувствуете) организм начинает выделять больше тепла, для чего использует жировые ткани. Принимать около 5-20 мг синефрина два-три раза в день, имея одну из этих доз за 30-60 минут до тренировки.

5. Капсаицин

 

 

Обычно найденный в перцах чили, этот натуральный растительный химикат увеличивает количество калорий, которые организм сжигает, благодаря своей способности повышать уровни адреналина. Капсаицин имеет свойство повышать теплопродукцию организма, благодаря чему углеводы начинают разрушаться быстрее и организм начинает использовать в качестве источника энергии депозиты жира. Исследование, проведенное в Университете штата Оклахома, показало, что пациенты, принимавшие добавку, содержащую капсаицин и кофеин, сжигали больше калорий во время и после тренировки. Присмотрите себе добавки на основе капсаицина или кайенского перца. Принимайте за 30 минут до еды два-три раза в день. Одну из этих доз следует принимать за 30-60 минут до начала тренировок.

6. Экстракт листьев оливы

 

Это научное название для экстракта оливковых листьев, и одним из его наиболее важных ингредиентов является химическое вещество, известное как олеуропиан. Олеуропян - это не только мощный антиоксидант, повышающий иммунитет и снижающий разрушение мышечных волокон, он также доказанный усилитель уровней норадреналина, помогающий увеличить количество калорий и жира который ваш организм может сжечь. Принимайте около 500-1000 миллиграммов экстракта оливковых листьев 2-3 раза в день во время еды.

7. Карнитин

 

 

Эта подобная аминокислотам молекула является критическим важным компонентом комплекса транспортной системы, которая быстрее транспортирует жир в митохондрии ваших клеток, где жир окисляется и преобразуется в энергию. Несколько исследований подтверждают, что добавление карнитина увеличивает количество жира, сжигаемого организмом. Принимать 1-2 г карнитина в виде L-карнитина, L-карнитина L-тартрата или ацетил-L-карнитина, 2-3 раза в день утром натощак или во время еды, выделяя одну порцию для вашей тренировки за 40-50 минут перед физическими упражнениями.

8. Конъюгированная линолевая кислота (CLA)

 

 

CLA содержит естественную группу здоровых жиров, в частности омега-6 жиров. Многочисленные исследования подтверждают, что CLA увеличивает потерю жира, одновременно повышая мышечный рост и силу. Принимайте 1-3 грамма CLA с завтраком, обедом, и ужином.

9. Фукоксантин

 

 

Это трудно произносимое химическое вещество придает коричневым морским водорослям свой коричневатый, оливково-зеленый цвет.Когда он принимается в качестве дополнения, этот каротиноид всасывается в клетки, увеличивая количество сожженных калорий. Исследования на людях и животных показывают, что это увеличение сжигания калорий и последующее торможение роста жировых клеток приводят к значительной потере жира с течением времени. Принимать около 200 миллиграмм два-три раза в день.

10. Рыбий жир

 

Этот источник основных полинасыщенных жиров. Содержит как эйкозапентаеновую кислоту (EPA), так и докозагексаеновую кислоту (DHA). Рыбий жир регулирует уровень инсулина в крови, не позволяя нашему телу хранить жир, а помогает использовать его в качестве энергии. При снижении уровня инсулина в крови, мы заставляем организм для энергии сжигать именно жиры, а не углеводы. Было обнаружено, что при проникновении омега-3 в клетку, происходит процесс сжигания жира на основе блокирования клетки, таким образом уменьшая накопление жира. Принимать 2-3 раза 2-3 раза в день во время еды.
Это интересно
+1

Fit
20.09.2017
Пожаловаться Просмотров: 2104  
Комментарии 0
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии временно отключены