Современное повальное увлечение здоровым образом жизни возникло отнюдь не на пустом месте. Это даже трудно назвать модой. Скорее, это – вполне естественное и разумное стремление продлить собственную полноценную жизнь и сделать ее более насыщенной и комфортной. Один из наиболее эффективных и доступных способов сохранить и укрепить свое здоровье – утренние пробежки. Но, несмотря на кажущуюся простоту, перед тем, как начать бегать с нуля по утрам, необходимо внимательно ознакомиться с тонкостями, нюансами и секретами этого способа поддержания оптимального состояния организма.
Основные преимущества утренних пробежекСами по себе беговые упражнения, пусть даже и кратковременные, обладают несомненной пользой. Связана она с целым комплексом факторов:
- обогащение крови и тканей кислородом за счет повышения интенсивности кровообращения приблизительно на 20%;
- тренировка и укрепление сердца, мышц и суставов, регенерация клеток печени и тканей почек;
- нормализация деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем человека;
- активизация умственной деятельности и получение мощного заряда энергии;
- усиление иммунитета организма за счет повышенной выработки гемоглобина и эритроцитов.
Что же касается оптимального времени, то регулярные пробежки целесообразнее всего совершать в утренние часы перед работой или учебой. Преимущества именно утренних занятий над вечерними вполне очевидны:
- гораздо более низкая, по сравнению с вечерними часами, концентрация в воздухе вредных веществ;
- возможность получения заряда бодрости и хорошего настроения на весь предстоящий трудовой или учебный день;
- отсутствие необходимости принуждать себя к бегу на фоне вечерней усталости.
Важно. Особую пользу утренние пробежки приносят людям, достигшим 40-летнего возраста. Даже непродолжительные регулярные занятия являются эффективным препятствием на пути дегенеративных изменений мышц и суставов, нарушений функционирования различных внутренних органов и систем.
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены