Для начала расшифруем данное понятие. Углеводное окно после тренировки – это необходимость восполнить запасы организма сразу после тренинга.
Дело в том, что во время выполнения физических нагрузок в нашем теле запускаются катаболические процессы, т.е. происходит разрушение мышечных волокон. И если вовремя не восполнить питательными веществами потраченное, то организм начнет «есть» то, над чем работали — ваши мышцы.
Поэтому рекомендуется, и даже требуется, питаться после физических нагрузок. Хотелось бы подчеркнуть, что углеводное окно «открыто» только 20-30 минут после нагрузок. В этот период необходимо пополнить организм питательными веществами, а именно белками и углеводами. Их усвоение увеличивается аж в три раза. Это ответ организма на тренировку, в процессе которой ускоряется обмен веществ. Вы сейчас подумаете: «Ну вот, тренировалась, худела, а поем – и весь жир вернётся». Не переживайте: всё то, что вы съели после упражнений, пойдёт на восстановление сил, а не в «запасы».
Даже если цель – похудеть, необходимо кушать, так как вместе с потом выходят и все питательные вещества, такие как калий, магний, кальций и много чего еще. Голод не придаст сил радоваться тому, что вы позанимались.
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
20 признаков нездоровых отношений + 3 секрета от семейного психолога
(4)
Yana_B
,
26.11.2017
-
Финики. Польза для организма и рецепты
(1)
Проект о женском счастье
,
17.11.2017
-
Как избавиться от боли в спине
(1)
Mama-On-Line.ru
,
30.10.2017
-
Топ цитат об уверенности в себе
(1)
Проект о женском счастье
,
08.10.2017
-
Очень вредные пищевые привычки
(2)
Yana_B
,
22.08.2017
20250127190228